분류 전체보기 삶은 달걀 다이어트 방법과 효과 알아보기 미국의 한 매체를 통해 삶은 달걀 다이어트로 2주에 11kg을 감량할 수 있다는 것이 소개되면서 큰 화제를 불러일으켰습니다. 삶은 달걀 다이어트의 방법과 효과, 부작용 등에 대해 알아보겠습니다. 삶은 달걀 칼로리 및 영양성분 (100g당) 열량 :143kcal 탄수화물 : 2.19g 단백질 : 13.94g 지방 : 7.97g 당류 : 0.17g 나트륨 : 140mg 콜레스테롤 : 305.56mg 포화지방산 : 2.72g 트랜스지방 : 0.04g 달걀 한 개는 왕란 70g, 특란 68g, 대란 60g, 중란 52g, 소란 44g 정도로 크기에 따라 개당 칼로리를 짐작할 수 있습니다. 삶은 달걀의 효능 1. 두뇌 발달 달걀노른자는 레시틴과 콜린을 함유하고 있어 집중력 향상과 두뇌개발에 도움이 됩니다. 2. .. 인슐린 저항성을 개선하기 위한 생활습관과 식이요법 ; 과일 혈당 덜 오르게 섭취하는 방법 '당뇨병 전단계' 진단을 받았다면 당뇨병이 아니라 안심할 것이 아니라 혈당을 조절하는 체내 시스템이 이미 문제가 생겼다는 뜻입니다. 당뇨병 환자만큼은 아니더라도 일반인에 비해 인슐린 분비는 잘 되지만 기능이 떨어지는 상태인 인슐린 저항성이 높아 혈당 조절에 문제가 생긴 것이기 때문입니다. 인슐린저항성이 높을수록 당뇨병은 물론 심혈관 질환, 대사 질환 등의 합병증 위험이 커집니다. 인슐린 저항성을 어떻게 개선할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 인슐린저항성 우리 몸은 음식을 섭취하면 30분 이내로 혈당이 올라가게 되고 췌장 베타세포에서 이를 감지하면 인슐린 호르몬이 분비되게 됩니다. 인슐린은 근육 세포가 혈액에 있는 포도당을 사용하도록 촉진하고 포도당을 간에서 새로 만들지 못하도록 막아 혈당을 낮춰줍니다... 유난히 배만 나올 때 ; 뱃살 빼는 데 좋은 음식과 피해야할 음식 사람마다 다르겠지만 대부분 살이 찌면 가장 먼저 변화하는 부위가 복부가 아닐까 합니다. 나도 모르게 조금씩 늘어난 뱃살은 쉽게 찌지만 빼기는 몇 배로 더 힘이 듭니다. 복부만 유난히 살이 찌는 이유는 식습관과 생활습관의 문제인 경우가 많습니다. 따라서 복부에 유난히 살이 붙을 경우 생활 습관과 식습관을 돌아보고 개선하려는 노력이 필요합니다. 뱃살이 최근 들어 많이 쪘다면 혹시 뱃살이 찌는 음식 위주로 먹은 것은 아닌지 한번 체크해보아야 합니다. 뱃살 찌는데 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다. 뱃살 빼는 데 좋은 음식 1. 콩류 단백질은 신체 근육의 발달을 돕고 체지방 연소를 촉진해 주어 다이어트에 필수적인 영양소입니다. 콩류는 고단백 저칼로리 음식으로 지방이 섞인 육류 대신 섭취해 주면 .. 배란장애의 원인과 치료 방법 배란장애의 경우 생리불순 증상과 함께 나타나는 증상으로 불임 여성의 23%에게 나타나는 비교적 흔한 질환 중 하나입니다. 생리 불순으로 산부인과를 찾았다가 우연히 알게 되는 경우도 있고 임신을 준비하던 중 알게 되는 경우도 있습니다. 배란 장애의 원인과 원인별 치료 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 배란장애 난소에서는 주기적으로 성숙한 난자를 복강 내로 배출하는데 어떤 원인으로 인해 난자가 배출되지 못하게 되면 이러한 증상을 배란장애라고 합니다. 월경을 하는 것이 배란의 증거가 되기 때문에 월경이 불규칙적이거나 없을 경우 배란장애일 가능성이 높습니다. 배란장애의 원인 1. 저성선 자극호르몬-성선저하증(시상하부성 배란장애) 뇌하수체에서 분비되는 FSH, LH 등의 난소를 자극하는 호르몬이 낮고 난소의 기능이.. 생리 주기, 월경 주기 ; 여포기, 배란기, 황체기란? 피검사를 할 때마다 여포기와 배란기, 황체기에 따라 정상 수치가 크게 달라질 때가 있습니다. 월경 주기에 따른 여포기, 배란기, 황체기는 무엇인지 알아보겠습니다. 월경 주기 자궁내막이 피와 함께 배출되는 것인 월경은 임신 기간을 제외하면 대체로 월단위로 발생합니다. 출혈이 시작된 날을 월경 1일 차라고 하며 월경 주기에서의 첫날이라고 하며 다음 월경이 시작하기 전날까지가 월경 주기가 됩니다. 이러한 월경 주기는 대체로 24일에서 38일 정도로 여성의 10~15% 정도는 정확하게 28일의 주기를 갖고 월경을 하는 총여성의 20% 정도가 불규칙한 월경 주기를 가지고 있습니다. 이러한 월경 주기는 호르몬으로 조절되는데 뇌하수체에서 분비하는 황체형성 호르몬과 난포 자극 호르몬이 배란을 촉진하고 에스트로겐과 프로.. 아침에 좋은 과일과 저녁에 좋은 과일 과일은 언제 섭취해도 좋을 것이라는 생각을 하는 분들이 많으시지만 일부 과일은 먹는 시간이나 개인의 건강에 따라 오히려 건강에 좋지 않은 영향을 끼치기도 합니다. 어떤 과일을 언제 섭취하면 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 아침에 좋은 과일 1. 사과 아침 사과는 금이라는 말이 있습니다. 사과 껍질에는 펙틴 성분이 많이 함유되어 있어 장 운동을 활성화시켜 주고 위를 편안하게 해 줍니다. 식이섬유 또한 풍부하여 아침에 섭취하면 이후 폭식을 예방해 주는 효과도 있습니다. 2. 무화과 무화과에는 마그네슘과 철, 칼슘, 칼륨, 구리등 다양한 영양소를 함유하고 있으며 비타민 A, 비타민K, 비타민 E가 풍부하여 아침에 무화과를 섭취하면 면역력 강화에 도움이 됩니다. 3. 블루베리 항산화 물질을 많이 함유하고 있는 블.. 생리 기간이 아닌데 출혈이 나타나는 부정출혈의 다양한 원인 생리 기간이 아님에도 출혈이 나타나는 것을 부정출혈이라고 하며 갈색냉이나 갈색혈도 부정출혈의 범주라고 할 수 있습니다. 그러나 건강상의 문제 등으로 인해 부정출혈이 나타나기도 하지만 문제가 없는 정상적인 상황에서도 발생할 수 있기 때문에 부정출혈의 원인이 무엇인지 파악하는 것이 중요합니다. 출혈의 시점이 언제인지에 따라 출혈의 원인을 생각해 볼 수 있으며 시점과는 관계없이 질환 등이 원인일 수도 있습니다. 각각의 가능성에 대해 알아보겠습니다. 생리 기간이 아닌데 출혈이 나타날 때 생각해 볼 수 있는 원인 1. 시기에 따른 원인 1) 생리를 시작하기 하루, 이틀 전에 나타난 경우 생리 예정일 하루 이틀 전 즈음으로 갈색냉, 또는 갈색 피가 소량 보일 경우 이는 정상적인 생리혈의 일부일 가능성이 큽니다. 생.. 배란혈이란? 배란혈이 나오는 시기와 기간, 양 등 알아보기 생리 기간이 아닐 때 출혈은 놀라고 걱정스러운 마음을 들게 합니다. 그러나 생리 기간에 출혈이 발생한다고 해서 건강에 꼭 이상이 있어서는 아니며 배란기에 나타나는 배란혈 역시 정상적인 출혈로 볼 수 있습니다. 배란혈에 대해 알아보겠습니다. 배란혈 난포에서 배란이 이루어지는 과정에서 나타나는 출혈로 배란 과정에서 모든 여성들이 출혈을 경험하지는 않지만 배란 시기에 약간의 출혈은 건강에 문제가 있거나 치료가 필요하지는 않습니다. 개인에 따라 배란과정에서 출혈이 생기거나 생기지 않는 등의 차이는 배란 당시의 컨디션, 호르몬 상태, 자궁과 난소의 기능 등이 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 정상적인 배란혈 배란혈의 경우 모든 여성들에게 나타나지 않으며 배란혈을 경험하는 사람이 많지 않기 때문에 정보도 많이.. 지방간의 원인과 관리 방법 지방간의 경우 원인이 무엇인지 확인 후 교정한다면 다시 정상으로 돌아갈 수 있기 때문에 원인이 무엇인지 확인하고 원인이 되는 것을 교정하는 것이 무엇보다 중요합니다. 지방간의 원인, 관리 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 지방간 간세포에 지방이 쌓여 간 중량의 5% 이상이 지방일 때 지방간이라고 합니다. 별다른 증상은 나타나지 않으며 미미하게 피로감을 느낄 수 있고 상복부 불편감을 느낄 수 있습니다. 특별한 증상이 없기 때문에 건강검진 결과나 복부 초음파 등에서 이상 소견이 발견되어 우연히 알게 되는 경우가 대부분입니다. 지방간의 원인 지방간의 원인은 크게 술로 인한 경우와 술이 원인이 아닌 경우로 나눌 수 있습니다. 1. 알코올성 지방간 가장 흔한 원인은 술로 많은 양을 장기간 마셨을 때 발생 위험이 크.. 이전 1 ··· 26 27 28 29 30 31 32 ··· 74 다음
