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생활정보

인슐린 저항성을 개선하기 위한 생활습관과 식이요법 ; 과일 혈당 덜 오르게 섭취하는 방법 '당뇨병 전단계' 진단을 받았다면 당뇨병이 아니라 안심할 것이 아니라 혈당을 조절하는 체내 시스템이 이미 문제가 생겼다는 뜻입니다. 당뇨병 환자만큼은 아니더라도 일반인에 비해 인슐린 분비는 잘 되지만 기능이 떨어지는 상태인 인슐린 저항성이 높아 혈당 조절에 문제가 생긴 것이기 때문입니다. 인슐린저항성이 높을수록 당뇨병은 물론 심혈관 질환, 대사 질환 등의 합병증 위험이 커집니다. 인슐린 저항성을 어떻게 개선할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 인슐린저항성 우리 몸은 음식을 섭취하면 30분 이내로 혈당이 올라가게 되고 췌장 베타세포에서 이를 감지하면 인슐린 호르몬이 분비되게 됩니다. 인슐린은 근육 세포가 혈액에 있는 포도당을 사용하도록 촉진하고 포도당을 간에서 새로 만들지 못하도록 막아 혈당을 낮춰줍니다...
생리 주기, 월경 주기 ; 여포기, 배란기, 황체기란? 피검사를 할 때마다 여포기와 배란기, 황체기에 따라 정상 수치가 크게 달라질 때가 있습니다. 월경 주기에 따른 여포기, 배란기, 황체기는 무엇인지 알아보겠습니다. 월경 주기 자궁내막이 피와 함께 배출되는 것인 월경은 임신 기간을 제외하면 대체로 월단위로 발생합니다. 출혈이 시작된 날을 월경 1일 차라고 하며 월경 주기에서의 첫날이라고 하며 다음 월경이 시작하기 전날까지가 월경 주기가 됩니다. 이러한 월경 주기는 대체로 24일에서 38일 정도로 여성의 10~15% 정도는 정확하게 28일의 주기를 갖고 월경을 하는 총여성의 20% 정도가 불규칙한 월경 주기를 가지고 있습니다. 이러한 월경 주기는 호르몬으로 조절되는데 뇌하수체에서 분비하는 황체형성 호르몬과 난포 자극 호르몬이 배란을 촉진하고 에스트로겐과 프로..
8체질이란? 8체질의 종류 및 각각의 특징 알아보기 한 방송에서 옥주현 씨가 8체질에 대해 언급해서 화제가 된 적이 있습니다. 인간을 변하지 않는 8가지의 체질로 분류하고 이를 바탕으로 생리, 병리 현상을 설명하며 병을 치료하는 의학인 8체질에 대해 자세히 알아보겠습니다. 8체질 인간의 내부장기인 간, 심, 비, 폐, 신의 5장과 담, 소장, 위, 대장 방광의 5부에 상대적인 강약이 각각 존재하며 5장(臟)과 5부(腑)의 가능한 강약의 배열을 8가지라고 설명합니다. 5장은 한의학에서 바라보는 내부장기로 간(간장), 심(심장), 폐(폐장), 신(신장), 비(췌장)입니다. 8체질 진단은 5장에 맞추어 금양, 토양, 목양, 수양체질을 구분하고 5부에 맞추어 금음, 토음, 목음, 수음체질을 구분한 것으로 8개 체질에 따른 5장과 5부의 상대적 강약의 배열은 체질..
콜라겐, 언제 어떻게 먹는 것이 좋은가 단백질의 일종인 콜라겐은 우리 몸의 피부와 뼈, 관절, 머리카락 등을 구성하는 필수 요소이며 피부 중에서도 진피에 위치하고 있어 피부의 탄력 유지에 매우 중요한 역할을 합니다. 그러나 나이를 먹을수록 콜라겐은 급격하게 감소하게 되어 많은 사람들이 콜라겐을 건강기능식품으로 챙겨 먹고 있습니다. 콜라겐이 어디에 좋은 것인지, 어떤 걸 먹어야 하는지 알아보겠습니다. 콜라겐 콜라겐은 20대 이후부터 점차 줄어들어 평균적으로 40세 이후부터 급격하게 감소하며 60대 이상이 되면 절반 이하로 줄어들게 됩니다. 이렇게 콜라겐의 양이 줄어들면 진피의 밀도 역시 감소하게 되어 피부의 탄력이 감소하게 됩니다. 그러나 콜라겐은 단백질의 일종으로 모든 단백질은 20여 종의 아미노산으로 구성되어 있어 콜라겐 역시 식품으로 섭취..
소변을 너무 자주 볼때, 빈뇨의 원인과 치료, 좋은 음식 소변을 보는 횟수는 평소 섭취하는 수분의 양에 따라 크게 좌우됩니다. 일반적으로 성인의 경우 깨어 있을 때 4회에서 6회, 잠을 자는 동안 0회 또는 1회 정도 소변을 보게 되는데 별다른 이유 없이 필요 이상으로 소변을 많이 볼 경우 이러한 증상을 빈뇨라고 합니다. 빈뇨의 원인과 빈뇨에 좋은 음식 등에 대해 알아보겠습니다. 빈뇨 성인의 경우 총 8회 정도의 횟수가 적당하며 많더라도 하루에 10회 이내로 배뇨하는 것을 정상이라고 보고 있습니다. 이 횟수를 넘어 배뇨의 횟수가 별다른 이유 없이 비정상적으로 증가할 경우 이를 빈뇨라고 하며 야간에 생기는 빈뇨를 야간뇨라고 합니다. 빈뇨의 원인 빈뇨의 원인은 수분 섭취가 너무 많은 것에서부터 치료가 필요한 질환에 의한 것 등 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다...
산부인과에서 할 수 있는 검사의 종류 알아보기 산부인과에서 할 수 있는 검사의 종류는 참 여러 가지가 있습니다. 어떤 증상이 있을 때 산부인과에서 어떤 검진을 할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 자궁경부암 관련 1. 자궁경부암 검진 모든 병이 마찬가지이겠지만 여성질환의 경우 특히 조기에 발견할수록 완치율이 높아 건강거진은 필수입니다. 국가에서 2년에 한 번 자궁경부담 검진을 무료로 할 수 있습니다. 자궁경부를 브러쉬로 문질러 묻어 나온 세포를 현미경으로 보고 암세포가 있는지 확인한 것입니다. 2. 확대경 검사 약품을 자궁 경에 도포하여 이에 대한 세포 반응을 보는 것으로 산부인과에 국가 검진을 받으러 가면 정확도가 50% 정도로 정확도를 높이기 위해 확대경 검사를 권유하는 경우가 많습니다. 이에 대해 의견이 분분하지만 전문가들의 의견은 무료 검진으..
운동을 하거나 걸을 때 손이 붓는 이유 한동안 전혀 운동을 안 하다가 안 되겠다 싶어 공원에 나가 하루에 4, 50분 정도 씩 빠른 걸음으로 걷고 있습니다. 그런데 걷다가 잠시 손을 펴보면 이상하게 멀쩡하던 손가락이 팅팅 부어 있었습니다. 너무 이상해서 여기저기 찾아보고 시키는 대로 해 보았더니 정말로 좀 덜 붓는 듯했습니다. 운동 중, 특히 빠른 걸음으로 걷거나 등산 등을 할 때 손가락이 붓는 이유와 완화 방법에 대해 알아보겠습니다. 운동할 때 손가락이 붓는 이유 처음에는 이상하게 멀쩡하던 손이 걷기운동만 하면 부어서 너무 이상해서 여기저기 검색을 해 보았습니다. 그런데 류머티즘 관절염, 신장의 문제, 간 기능 문제, 심장 이상 등 여러 가지 문제가 있을 수 있으니 병원에 가서 검사를 해보는 것이 좋을 것이라는 이야기가 많았습니다. 물론 이..
생리통의 원인과 1차성 생리통, 2차성 생리통의 차이점 월경을 시작하기 전이나 진행 중, 또는 끝난 후 허리나 하복부에 통증을 느끼는 증상인 생리통은 생리를 시작하기 하루에서 이틀 전 쯤 시작되어 생리가 시작되면 점점 통증이 사라지지만 생리통이 심한 경우에는 생리 시작부터 끝까지 계속되기도 합니다. 이렇게 생리통이 유난히 심한 사람들이 있습니다. 생리통에는 1차성 생리통과 2차성 생리통이 있는데 이 두가지의 차이는 무엇인지, 생리통의 치료방법에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 생리통의 종류 1차성 생리통(원발성 생리통) : 자궁과 난소가 정상인 경우 2차성 생리통(속발성 생리통) : 자궁 또는 난소에 어떤 원인이나 문제가 있어 이 때문에 생리통이 생기는 경우 생리통의 원인 1차성 생리통 생리를 할 때는 프로스타글라닌이라는 물질이 나오게 되고 이로 인해 자궁이..
국민연금 수령 시기 ; 언제 받으면 좋을지 생각해 보기 국민연금은 경제활동을 하며 소득이 있는 시기에 보험료를 납부하여 더 이상 일을 할 수 없는 나이가 되거나 질병 또는 불의의 사고로 인해 장애를 입었을 때 또는 사망했을 때 본인이나 유족에게 매달 연금을 지급하는 사회보험제도입니다. 지금까지는 낸 금액보다 더 많이 받는 구조였지만 연금 고갈의 우려가 있음이 지속적으로 대두되고 있어 앞으로는 어떻게 될지 모르겠는 것은 사실이지만 일정 금액을 받을 수 있는 것은 변하지 않습니다. 평균 수명이 늘어남에 따라 노후를 위해 꼭 필요한 것은 맞는 듯하며 연금 가입자가 장애를 입더라도 장애연금을 받을 수 있으며 사망을 하더라도 유족연금이 지급되기 때문에 국가가 망하지 않는 이상 금액의 차이는 있을지언정 연금 자체는 사라지지 않을 것입니다. 국민연금의 수령시기와 조기수령..

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