본문 바로가기

생활정보

키 성장을 돕는 음식과 운동, 생활습관 유전적 요인이 크다고 알려진 키의 유전자의 기여도는 약 80%에 달한다고 합니다. 따라서 키가 성장하는 것은 유전적 영향을 무시할 수 없겠지만 이 밖에도 영양, 운동, 수면, 질병 등이 키 성장에 많은 영향을 미치기 때문에 균형 잡힌 영양 공급과 운동, 생활 습관 등을 통해서 성장을 도울 수 있습니다. 키 성장에 도움이 되는 영양소와 음식 1. 칼슘 칼슘이 부족하면 성장뿐만 아니라 골밀도에도 영향을 줍니다. 저지방 우유, 치즈, 요구르트, 정어리 등이 칼슘이 풍부한 식품이며 브로콜리, 시금치 등의 채소에도 적당량의 칼슘이 포함되어 있습니다. 2. 비타민 A 뼈를 튼튼하게 해주는 요소입니다. 유제품, 고구마, 노란색 야채, 간 ​등에 많이 함유되어 있습니다. 3. 비타민 B 고기와 생선, 우유, 달걀 등에..
에어컨에서 소리가 날 때 ; 에어컨에서 소리나는 원인 알아보기 에어컨에서 갑자기 소리가 나는 경우가 있습니다. 에어컨의 경우 대부분 구입하고 몇 년 간은 별소리가 나지 않지만 시간이 점점 지나면서 소리가 나는 경우가 있습니다. 정상적으로 잘 작동을 하다가도 갑자기 소리가 나는 경우가 있는데 그 이유에 대해 알아보겠습니다. 에어컨에서 소리가 나는 이유 1. 에어컨 실내기에서 소리가 나는 이유 에어컨을 켰을 때 실외기에서 냉매를 보내는 과정에서 소리가 날 수 있습니다. 필터에 먼지가 쌓여 있는 경우 공기의 순환이 이루어지지 않아 이로 인해 바람소리가 크게 들릴 수 있습니다. 이럴 때에는 필터를 세척한 후 에어컨을 사용하면 어느 정도 소리를 줄일 수 있습니다. 에어컨을 계속 가동했을 때 찬바람에 장시간 노출이 되어 온도 차이에 의해서 수축과 팽창을 반복하게 되어 소음이 ..
손톱이 자꾸 갈라지는 이유와 해결 방법 손톱이 자주 부러진다면 이유가 무엇인지 파악하고 관리하지 않는다면 손톱이 자라나더라도 계속 갈라지고 부러지는 경우가 많습니다. 손톱이 부러지는 이유에 대해 알아보겠습니다. 손톱이 약해지는 이유와 해결방안 1. 노화 나이가 들면 몸의 많은 부분이 변하게 되고 손등도 모양이 변하게 되며 손톱 역시 울퉁불퉁해지고 약해질 수 있습니다. 이러한 경우 평소보다 더 많은 영양분을 섭취함으로써 약해지는 손톱을 조금이나마 강화시킬 수 있습니다. 2. 영양상태 부족 비타민B군 부족 한 연구에 따르면 매일 비타민 B군을 2.5밀리그램씩 복용할 경우 손톱 깨짐이 덜하고 전보다 단단해진다고 합니다. 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민인 비오틴이 이러한 역할을 하고 있으며 달걀, 소고기, 고구마, 아몬드 등의 비오틴이 함유된 음..
칫솔 선택 요령과 잇몸 건강을 위한 칫솔 교체 주기 알아보기(아이, 성인) 소모성 제품인 칫솔은 지속적으로 사용 시 칫솔모가 벌어지거나 구부러지게 되며 구강 위생 관리와 치면세균막 제거에 영향을 미치기 때문에 정기적인 교체가 필요합니다. 올바른 칫솔 선택 방법과 교체 주기, 칫솔의 보관법 등에 대해 알아보겠습니다. 올바른 칫솔 선택 방법 칫솔모 치아와 잇몸에 알맞은 칫솔을 고르는 기준은 칫솔모입니다. 가격과 디자인보다는 자신의 치아 상태에 알맞은 칫솔모를 고르는 것이 중요하며 치아가 건강하다면 일반적인 칫솔모를 사용해도 큰 무리가 없지만 잇몸이 예민한 편이며 치주 질환이 있는 경우, 또 노령의 경우에는 부드러운 칫솔모를 선택하는 것이 좋습니다. 부드러운 칫솔모의 경우 민감한 잇몸에서 자주 나타나는 출혈 예방에 도움이 되지만 세정력이 약해 일반적인 칫솔질보다 더 오랫동안 칫솔질을..
치아 변색을 막기 위한 방법 어느 날 나의 누런 이빨을 보게 되면 많은 스트레스를 받게 됩니다. 치석이나 음식을 섭취한 후 치아가 누렇게 되었을 때에는 양치질과 적절한 관리로 원래의 치아로 돌아가는 것이 가능하지만 치아가 누렇게 변색되는 것은 치아의 하얀 부분의 에나멜이 닳아 에나멜 아래에 있는 상아질이 노출되었기 때문인데 이것은 치아 관리가 잘못되어서라기보다는 노화의 증상 중 하나라고 볼 수 있습니다. 이미 한 번 닳은 에나멜은 어떻게 할 수 없지만 아직 남아있는 에나멜을 보호하여 더 이상 누렇게 되지 않게 하는 방법을 알아보겠습니다. 치아의 변색을 막기 위한 방법 1. 치아관리 대부분 식사 후 양치를 하지만 아침에 일어나서 가장 먼저, 그리고 잠들기 직전 이렇게 하루에 2회는 반드시 양치를 하는 것이 좋습니다. 양치는 2분가량 ..
등에 여드름이 나는 이유와 치료 방법 알아보기 여름이 되면 등의 여드름 때문에 고민이신 분들 많으시리라 생각됩니다. 전체 여드름 치료 환자의 4분의 1에 해당하는 사람들이 등에 나는 여드름으로 치료를 받고 있다고 하니 적은 숫자는 아닌듯합니다. 등드름이라고 불리는 등에 나는 여드름의 원인은 무엇인지, 완화하는 방법에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 등드름(등에 나는 여드름) 등에 나는 여드름은 '체간부 여드름'과 '곰팡이성 모낭염'으로 분류할 수 있습니다. 체간부 여드름은 얼굴의 여드름이 등이나 가슴까지 내려오는 것으로 사춘기에 많이 생기며 가렵지는 않으나 통증이 있는 경우가 많고 곰팡이성 모낭염은 등과 가슴에만 생기는 것으로 통증은 없으나 가려움이 심하며 전 연령층에서 나타난다는 특징이 있습니다. 등에 여드름이 나는 이유 1. 유전 등드름뿐..
숙취에 좋은 음식, 숙취의 원인, 술 빨리 깨는 방법 알아보기 술을 마신 뒤 나타나는 숙취는 알코올이 제대로 분해되지 않고 인체에 남아있을 때 발생하는 여러 가지 증상들을 나타내는 말로 머리가 어지럽거나 속이 메슥거리고 뱃속이 뒤틀리는 느낌 등이 대표적입니다. 이는 인체가 분해할 수 있는 알코올의 양보다 더 많은 양의 알코올을 섭취했을 때 제때 분해되지 못한 알코올이 혈액을 타고 인체의 각 부위에 영향을 끼치기 때문입니다. 인체에 알코올이 들어오면 간세포에 있는 알코올탈수소효소, 알데하이드탈수소효소 등에 의해 분해되어 아세트알데히드로 변화되고 이는 다시 물과 탄산가스로 분해되어 체외로 배설됩니다. 일반인의 간이 24시간 동안 분해할 수 있는 알코올의 양은 정해져 있어 이보다 많은 양의 알코올을 섭취할 경우 숙취현상이 나타나게 됩니다. 숙취로 인한 직접적인 문제로는 ..
나이가 들수록 늘어나는 나잇살 관리하는 방법 나이가 들면서 나잇살이라는 것이 무엇인지 뼈저리게 느끼시는 분들 계실 거라고 생각됩니다. 젊었을 때와는 달리 조금만 먹어도 금방 살이 붙고 특히나 배만 볼록 나오는 현상, 그러면서 또 팔다리는 가늘어지는 것 같은 느낌은 30대가 넘어가면서 많이들 느끼는 현상입니다. 또한 체중은 그대로임에도 불구하고 예전에 입던 옷이 작게 느껴지고 팔뚝이나 옆구리, 엉덩이 등이 쳐지는 느낌이 든다면 그게 바로 나잇살이 찌고 있다는 증거입니다. 나잇살 나이가 들수록 복부에 체형의 변화가 두드러집니다. 체중이 느는 경우도 많지만 체중이 크게 늘지 않았더라도 배부분만 볼록 나오는 경우도 많이 있습니다. 이러한 변화는 누적된 생활 습관과 호르몬 변화로 인해 내장지방이 많아졌기 때문입니다. 내장지방 내장지방은 말 그래도 배 송 안..
불면증에 좋은 생활습관 알아보기 스트레스, 불안감 등으로 인해 불면증으로 고생하는 사람들이 많습니다. 잠을 제대로 자지 못하면 면역체계에도 이상이 생길 수 있으며 기억력과 집중력 같은 사고의 능력과 신체의 발달을 저해하는 등 스트레스를 넘어 많은 피해를 불러오기도 합니다. 불면증이 생기면 체내 호르몬인 멜라토닌의 생성이 크게 줄어들게 되고 이로 인해 여러 가지 질병과 우울증까지 유발할 수 있으며 스트레스로 인해 불면증이 생겼는데 불면증으로 인해 스트레스가 더욱 쌓이게 되는 악순환이 발생하게 됩니다. 건강에도 부정적인 영향을 미치는 불면증을 치료하기 위해 어떻게 달라져야 하는지 알아보겠습니다. 불면증을 고치기 위한 생활 습관 1. 산책 하루에 30분 정도는 산책을 하는 것은 불면증에 큰 도움이 됩니다. 하루에 일부러 시간을 내서라도 산책..

티스토리툴바