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생활정보

카페인 적정량과 카페인 중독 증상, 치료 방법 각성작용과 해열진통작용이 있는 카페인은 졸음, 권태감, 두통 등에 효과가 있지만 과다 섭취할 경우 중독증상이 생길 수 있습니다. 카페인 의존증, 카페인 중독 증상과 함께 치료 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 카페인의 장단점 카페인은 적당량 섭취할 경우 졸음을 완화할 수 있으며 두통, 근육의 피로해소에도 좋습니다. 그러나 과다 섭취할 경우 속이 쓰린 증상, 빈혈 등의 증상이 나타날 수 있으며 수면의 질이 저하될 수 있습니다. 카페인 의존증, 카페인 중독 카페인을 섭취함으로써 피로를 덜 느끼는 등의 효과가 있지만 지속적으로 섭취하다 보면 같은 양으로 효과를 보기 어려워집니다. 따라서 점점 카페인의 양을 늘려가게 되고 이로 인해 시도 때도 없이 카페인을 찾게 되는 카페인 의존증이 생길 수 있고 이와 같은 일이..
물에 둥둥 뜨는 지방변, 기름변의 원인과 완화 방법 음식을 섭취하면 위에서 소화과정을 거친 후 소장을 거쳐 대장에서 최종 흡수가 되어 남은 찌꺼기를 변으로 배출하게 됩니다. 이 과정에서 다양한 소화약의 관여를 받게 되며 각종 소화기관이나 장기 등에 이상이 생기거나 장 내의 세균 상태가 좋지 않으면 이것이 대변의 변화로 나타나기도 합니다. 가장 이상적인 대변의 상태는 적당한 수분을 포함한 밝은 갈색으로 바나나 모양을 하고 있지만 종종 다른 대변의 양상을 보일 때가 있습니다. 그중 변에 기름이 뜨는 지방변, 기름변, 대변에 점액 같은 것이 섞여 나오는 점액변의 원인에 대해 알아보겠습니다. 지방변, 기름변 지방이 제대로 흡수되지 않거나 제대로 소화되지 않아 대변에 끼어 있다가 배출되는 것으로 이런 변이 간혹 나타날 경우 큰 문제는 되지 않습니다. 지방변, 기름..
탄수화물 중독과 극복방법 ; 탄수화물 중독 자가진단 탄수화물은 3대 영양소 중 하나로 우리 몸에서 바로 에너지로 사용됩니다. 대표적으로 쌀밥, 밀가루 음식, 설탕 등이 있으며 탄수화물은 꾸준히 적정량을 섭취하는 것이 좋지만 너무 많이 섭취할 경우 지방을 축적하여 비만을 유발할 수 있고 혈당 수치를 높여 고혈압과 당뇨의 위험성도 높아집니다. 그러나 탄수화물을 갑자기 줄이는 것은 의외로 쉽지 않습니다. 또한 원푸드 다이어트 등으로 탄수화물을 끊을 경우 탄수화물 금단현상을 불러일으켜 더 많은 탄수화물 섭취하게 하여 요요현상이 오기도 합니다. 탄수화물 중독과 극복 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 탄수화물 중독 탄수화물은 우리 몸에서 포도당으로 분해되어 혈액으로 보내지게 되는데 그러면 췌장에서 인슐린을 분비하여 포도당을 각 세포로 보내 에너지로 사용하게 되고 남은..
운동 전, 운동 후 음식 섭취 - 가장 효율적인 시기와 방법 다이어트와 체력 증진, 또는 멋진 몸을 만들기 위해 많은 분들이 운동을 하시지만 언제 어떤 영양소를 섭취하고 단백질은 언제 섭취하는지 등의 내용은 모르시는 분들이 많으신 듯합니다. 운동을 하는 것도 중요하지만 최대한 운동의 결과를 효율적으로 이끌어내기 위해서는 적정한 타이밍에 적절한 영양 보충이 매우 중요합니다. 언제 어떤 음식과 영양소를 섭취하는 것이 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 운동별 상황에 따른 음식 섭취 1. 운동 전에는 탄수화물을 섭취합니다. 1시간~4시간 이내 : 다당류 복합 탄수화물 30분~1시간 이내 : 단당류 단순 탄수화물 운동 전에 섭취하는 음식은 운동 전과 운동 중의 공복감을 감소시키며 근육 속의 글리코겐 저장량을 유지해 주어 에너지원의 역할을 합니다. 글리코겐이 소실될 경우 운동을..
헌혈을 하면 정말 혈압이 떨어질까? - 헌혈과 혈압의 관계 고혈압 관련해서 많은 공부를 하다 보니 헌혈을 하면 혈압이 낮아진다는 이야기가 있었습니다. 그런데 정말로 낮아진다는 이야기도 있고 헌혈과 혈압은 전혀 관련이 없다는 이야기도 있었습니다. 헌혈과 혈압이 정말 관계가 있는 것인지 한번 알아보도록 하겠습니다. 헌혈과 혈압의 관계성 일반적으로 헌혈을 하게 되면 약 500mL의 혈액을 빼내게 되는데 이것은 혈액의 양을 최대 10%까지 낮추게 되고 이로 인해 심장은 더 적응 양의 혈액을 펌프질 하게 됨으로써 혈압의 감소로 이어질 수 있다고 합니다. 연구 결과들 1. 1998년 미국의학협회저널 건강한 사람 기준 3년간 적어도 두 번 이상 헌혈을 한 3,000명 이상의 사람들을 조사한 결과 헌혈을 한 사람들이 헌혈을 하지 않은 사람들보다 수축기 혈압이 2.6mmHg 더..
부종은 정말로 살이 되나 - 부종과 살의 관계 부은 게 그대로 살이 된다 등과 같이 부종에 관련된 속설을 한 번쯤은 들어 보았을 것입니다. 저 역시 부기가 잘 안 빠지면 이거 그대로 살이 되는 거 아닌가 하며 걱정하곤 했었던 기억이 있습니다. 정말 부종이 살이 될 수 있는지, 부종 및 붓기 관리는 어떻게 해야 하는지 등에 대해 알아보겠습니다. 부종(부기) 모세혈관 내의 체액이 혈관 밖으로 빠져나가 과도한 체액이 세포 사이에 축적되는 상태를 부종, 부기라고 합니다. 부종이 있을 때는 자고 일어난 아침에 자주 얼굴이 붓고 평소에 잘 맞던 반지가 꽉 끼기고 하며 손발이 뻑뻑하고 오후가 되면 양말 자국이 심하게 나거나 신발이 타이트한 느낌을 받기도 합니다. 부종은 살이 되는가 부종이 있으면 몸이 무겁고 체중이 그만큼 더 많이 나가기도 하기 때문에 이것이 그..
손가락이 붓는 이유와 완화 방법 손가락이 부어 평소 잘 맞던 반지가 꽉 끼는 증상을 경험해 본 사람들이 많을 것이라고 생각됩니다. 개인적으로 다른 부위보다 손가락이 매우 자주 붓는데 아침에 일어났을 때 유독 손가락이 부어 있기도 하고 간혹 운동 등을 하고 나서도 이상하게 손가락이 부었다는 느낌이 들기도 합니다. 손가락이 붓는 이유는 무엇인지, 완화 방법은 무엇인지 알아보겠습니다. 손가락이 붓는 이유 손가락이 붓는 원인은 다양합니다. 특정 질환으로 인해 붓기도 하고 질환이 없어도 특히 자주 붓는 사람이 있기도 합니다. 질환이 없지만 자주 붓는 것을 특발성 부종이라고 하는데 이런 경우 운동 부족이거나 염분을 많이 섭취하는 사람이거나 혈액순환이 원활하지 못한 경우가 많습니다. 따라서 이런 경우에는 해당 원인을 제거하도록 노력해야 합니다. 1..
목구멍이 아플 때 완화 방법 살면서 목구멍이 한 번도 아픈 적이 없었던 사람은 아마도 찾기 힘들 것이라 생각됩니다. 목구멍이 아픈 것은 매우 흔한 증상이며 최근에는 미세 먼지 등의 영향으로 더욱 자주 목아픔 증상이 나타나기도 합니다. 목구멍이 아픈 이유 목은 공기를 통해 매우 많은 것이 들어오는 곳으로 이러한 각종 세균과 바이러스, 화학적, 물리적, 또한 먼지 등의 물질들을 걸러내서 처리합니다. 이 때문에 외부 세균과 자주 싸움이 일어나고 이러한 과정에서 염증 등이 생기기도 합니다. 보통 목구멍이 아픈 증상이 나타나면 이는 외부의 병균과 싸워 스스로 이겨내는 과정이므로 2일에서 3일 이내에 좋아지는 것이 보통이지만 이러한 증상이 오랫동안 나타나지 않고 몸이 아픈 정도가 매우 심해지거나 온몸의 근육통이 생기는 등의 증상이 생긴다면 이..
갑자기 귀가 간지러울 때, 귀가 간지러운 이유 흔히들 귀가 간지러울 때 '누가 내 욕하나?'라는 말을 하곤 합니다. 저도 갑자기 귀가 간지러운 경우가 있는데요 이럴 때면 귀 속에 뭐가 있는 건가 왜 갑자기 귀가 간지럽지 의문이 생깁니다. 또 이런 일이 자주 있다 보면 뭔가 문제가 생긴 것은 아닌지 걱정이 되기도 합니다. 귀가 간지러운 이유에 대해 알아보겠습니다. 귀가 간지러운 이유 1. 귀지와 털 귓속의 귀지와 털로 인해 귀가 간지러울 때가 있습니다. 소리를 받아들일 때 귀에서는 진동이 발생하게 되는 데 이때 구 속에 있는 털이 귀를 간지럽히거나 귓속의 귀지가 귀를 자극해 간지러워지기도 합니다. 귀지가 있는 것이 더럽다는 생각에 너무 자주, 강하게 귀를 청소할 경우에도 오히려 귀가 간지러울 수 있으며 귀지는 세균으로부터 귀를 보호해 주는 역할을 하여..

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