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생활정보

잠을 잘 때 땀이 나는 도한증의 원인과 증상 땀은 인체의 열이 높아졌을 때 체온을 조절하고 노폐물을 배출하는 기능을 합니다. 그런데 이러한 경우가 아닌데도 땀이 나는 경우 이를 한방에서 ‘도둑 도’에 ‘땀 한’을 사용해 도한(盜汗)이라고 부릅니다. 잠을 잘 때 땀을 많이 흘리기 때문에 삶의 질을 매우 떨어뜨리기도 합니다. 도한증에 대해 알아보겠습니다. 도한증의 증상 특히 수면 중에 땀을 많이 흘리는 경우로 잠을 자고 일어나면 베개가 흥건하게 젖어 있어서 이를 침한(寢汗)이라고도 한다 심한 경우 마치 샤워를 하고 난 뒤처럼 온몸이 축축하기도 한데 특이한 점은 잠을 잘 때를 제외하고 일상생활을 하는 동안에는 증상이 나타나지 않습니다. 증상이 지속될 경우 수면의 질이 떨어져 점점 더 피곤해지는 악순환이 생길 수 있고 땀을 통해 빠져나가야 할 노폐물이나 ..
피로회복을 위한 필수 영양소 3가지 피로가 풀릴 새도 없이 바쁜 하루하루에 만성피로에 시달리고 있을 때 영양제라도 복용해야 하는 건가 하는 생각이 들 때가 있지만 어떤 것을 복용하는 것이 좋은지 모르겠는 경우가 많습니다. 이것저것 알아보더라도 뭐가 뭔지 잘 모르겠을 때도 많습니다. 피로 해소를 위해서는 어떤 영양성분을 챙기면 좋은지 알아보겠습니다. 피로 해소를 위한 영양소 1. 비타민 B군 비타민B는 피로 해소에 빠질 수 없는 영양소입니다. 신진대사에 관여하는 필수 영양소인 비타민 B는 단일 성분인 비타민 C와 달리 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12까지 8가지로 구성되어 있어 비타민B가 아닌 비타민 B군으로 불립니다. 비타민 B군 중에서도 특히 비타민B6(피리독신)와 비타민 B12(코발라민)가 피로해소에 중요..
생리를 하지 않을 때 생리 빨리 하는 방법 생리가 늦어지는 데는 여러 가지 원인이 있습니다. 이는 어떤 질환으로 인한 것일 수도 있지만 질환이 원인이 아닌 경우 스스로 노력으로 생리를 당겨서 할 수도 있습니다. 원인에 따라 생리 불순을 치료하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 피로누적, 또는 스트레스로 인해 늦어지는 경우 피로가 누적되었거나 스트레스 등으로 인해 생리가 늦어지는 경우 충분한 휴식을 취하고 몸을 따뜻하게 하며 지압을 해볼 수 있습니다. 1. 지압 생리가 나오지 않을 때 주황색으로 표시되어 있는 자궁자리를 지압해 줍니다. 지압을 하다가 특별히 아픈 부위가 있다면 좀 더 꼼꼼하게 지압해 줍니다. 이 방법으로 지압을 하면 며칠 내 생리를 할 수 있으며 만약 이 방법으로도 효과가 없을 경우 바깥쪽 다리에 있는 난소자리도 꼼꼼하게 지압해 줍니다..
생리를 하지 않을 때의 원인 알아보기 생리를 안 하는 가장 대표적인 원인은 임신입니다. 그러나 임신가능성이 전혀 없는데도 생리를 하지 않는 경우가 있습니다. 생리를 할 때는 귀찮고 싫다가도 또 생리를 안 하면 그것도 걱정이 되기 마련입니다. 임신이 아닌데 생리를 하지 않는 이유에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 생리를 하지 않는 이유 정상적인 무월경은 임신, 모유 수유, 폐경으로 인한 것입니다. 이 세 가지의 정상적인 케이스가 아님에도 생리를 하지 않는다면 원인을 찾아 개선해야 합니다. 1. 약물 복용 복용 중인 약물이 무월경과 관련이 있는지 체크해볼 필요가 있습니다. 호르몬 성분이 포함된 약물의 경우 월경 주기에 영향을 줄 수 있으며 이러한 약물로 인해 생리를 하지 않았을 경우 복용을 중단해도 정상적으로 생리가 돌아오기까지 오랜 기간이 소..
올바른 걷기의 방법과 걷기로 기대할 수 있는 다이어트 효과 걷는 것은 가장 기본적인 운동이면서도 가장 강력한 운동으로 우리의 건강과 다이어트에도 큰 도움이 됩니다. 걷는 것이 정말로 다이어트에 효과가 있는지, 있다면 얼마나 있는지, 어떻게 걸어야 좋은지 등에 대해 알아보겠습니다. 걷기의 효과 만보 정도를 걸었을 때 개인에 따라 다르지만 일반적으로 400kcal를 소모하게 됩니다. 빨리 걷거나 보폭을 넓힐수록 더 많은 칼로리가 소모되며 공복에 걸을 경우 지방을 태우는 데에도 효과적입니다. 또한 걷는 동안 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 줄어 스트레스 해소에도 도움을 주며 우울증이 있다면 증상을 개선할 수 있습니다. 한국인의 평균 하루 걸음수는 일반적으로 2 천보 정도로 이는 거리로 따지면 약 1.5KM 정도인데 이 정도 걸음 수는 다이어트는 물론 건강을 유지하..
폐경 후의 삶의 질을 높이기 위해 폐경 전부터 해야 할 것 여성의 월경이 완전히 멈추는 시기인 폐경은 약 45세에서 55세 사이에 나타납니다. 폐경 주변기는 폐경이 일어나기 직전을 이야기하는 것으로 이 시기에는 여성호르몬인 에스트로겐의 생산이 감소되면서 많은 변화가 나타난다고 알려져 있습니다. 그러나 폐경기에 들어서기 몇 년 전부터 폐경의 전조증상이 나타난다고 합니다. 폐경의 전조증상에는 어떤 것이 있는지, 이러한 증상이 보이면 어떤 방법을 취할 수 있는지 알아보겠습니다. 폐경 전조증상 18가지 폐경 증상 중 8가지 정도는 폐경 몇 년 전부터 폐경여성, 또는 폐경 직전 여성과 비슷한 비율로 겪은 것으로 나타났으며 이 8가지 증상은 수면 장애, 집중력 저하, 피로, 짜증(흥분), 우울, 배뇨장애 등이 있습니다. 이 중 가장 심한 것은 수면 장애로 잠들기가 어렵거나..
1년 미만 근무 시 연차 수당에 대한 궁금증 근무한 지 1년이 되지 않으면 휴가가 없는 것으로 알고 계신 분들이 많습니다. 그래서 입사한 지 1년이 되지 않았는데 휴가를 사용할 경우 1년 뒤에 생길 휴가를 미리 당겨서 사용하고 그만큼 다음 해의 휴가 일수가 줄어들게 되는 것으로 알고 있는 분들이 많습니다. 실제로도 그런지, 법으로는 어떻게 지정되어 있는지 한 번 살펴보도록 하겠습니다. 1년 미만 근무 시 연차수당 근로기준법 제60조 연차 유급휴가에 대한 내용을 살펴보겠습니다. 제60조(연차 유급휴가) 1. 사용자는 1년간 80퍼센트 이상 출근한 근로자에게 15일의 유급휴가를 주어야 한다. 2. 사용자는 계속하여 근로한 기간이 1년 미만인 근로자 또는 1년간 80퍼센트 미만 출근한 근로자에게 1개월 개근 시 1일의 유급휴가를 주어야 한다. 3. 삭제..
만 나이 통일법에 따른 나이 계산법 알아보기 만 나이 통일 법이 개정되면서 2022년 12월 27일 만 나이로 통일될 것이라는 법이 공포되었고 2023년 6월 28일부터 시행되기 때문에 이제 만 나이로 자신의 나이를 통일하게 될 날이 얼마 남지 않았습니다. 따라서 6월 28일부터는 자신의 나이가 한 살 또는 두 살 정도 줄어들게 됩니다. 사실상 만 나이로 처리가 되는 것들이 꽤 있었기 때문에 자신의 만 나이를 대부분 알고는 계실 것이라고 생각됩니다. 그러나 이젠 그것이 만 나이가 아닌 자신의 나이가 되는 것입니다. 만 나이 통일법은 무엇인지, 그리고 자신의 나이를 어떻게 계산하는지 등에 대해 알아보겠습니다. 만 나이 통일 법 우리나라는 일상생활에서 출생한 날로부터 한 살이 되어 매해 안 살 씩 증가하는 '세는 나이'를 사용하고 있지만 현재 법령상의..
냉(질 분비물)이 많이 나오는 이유 알아보기 갑자기 분비물이 쏟아져 나올 때가 있습니다. 간혹 이런 일이 있거나 이런 일이 자주 있다면 여성들의 경우 걱정이 앞서기 마련입니다. 크게 신경 쓰이지 않을 정도의 냉이 나온다면 별로 걱정할 필요가 없지만 여성의 질분비물은 자궁과 그 외 여성 생식기관의 건강상태를 확인하는 지표가 될 수 있기에 냉이 평소보다 너무 많이 나온다면 원인을 생각해 볼 필요가 있습니다. 평소보다 과도하게 냉이 나오는 원인에 대해 알아보겠습니다. 1. 정상적인 경우 냉이 많이 나온다고 해서 반드시 어떤 문제가 있는 것은 아닙니다. 정상적인 상황일 수도 있기 때문에 갑자기 많아졌다고 해서 늘 걱정할 필요는 없습니다. 1. 시기 냉의 양이 갑자기 많아졌다는 생각이 든다면 생리 전, 또는 생리 후인지, 주기상 현재 배란기인지를 생각해 볼..

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