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생활정보

공복 올리브오일 섭취 효과 알아보기 보통 일어나서 물 한 컵을 섭취하는 사람이 많지만 근래 들어 공복에 올리브오일을 섭취하는 것이 건강에 좋다는 사실이 알려지면서 올리브 오일을 한 스푼 섭취하는 사람들이 많아지고 있습니다. 지중해 지역이 원산지인 올리브 나무의 열매를 압착해서 만든 기름으로 요리나 샐러드드레싱과 기타 여러 요리의 재료로 사용되고 있는 올리브오일은 미국 타임즈지가 선정한 세계 5대 식품 중 하나로 불포화지방산을 다량 함유하고 있으며 건강에 좋은 영양소인 폴리페놀, 토코페롤 비타민E, 오메가9 등의 영양소가 매우 풍부한 천연 식품입니다. 공복에 올리브오일을 섭취하는 것이 어떤 효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 공복 올리브오일의 효과 1. 변비 개선 식물성 지방산이 장 운동을 촉진시켜 주고 이로 인해 대변이 부드러워지는 효과..
하루 물 섭취 2L의 진실, 하루에 물 섭취 권장량은? 우리 몸의 60~70%를 차지하는 물은 없어서는 안 되는 자원인 만큼 일상 속에서 물을 건강하고 현명하게 먹는 것이 중요합니다. 또한 물을 충분히 마셔야 건강에 좋다는 사실은 너무나도 많이 알려져 있습니다. 대부분 하루에 2L 이상을 마셔야 한다고 이야기하며 다이어트나 건강 증을 위해 하루에 3L 이상 마시는 경우도 있습니다. 그러나 요즘 들어 물을 그렇게 많이 마시는 것이 오히려 건강에 좋지 않다는 주장도 있습니다. 과연 어떤 것이 맞는 이야기인지 알아보도록 하겠습니다. 왜 하루 권장량이 2L가 되었나. 하루에 배출되는 수분의 양은 일반적으로 약 2.6L 정도입니다. 대소변으로 약 1.6L, 땀으로 약 0.6L, 호흡을 통해 약 0.4L가 배출되기 때문에 하루에 이 정도의 물을 섭취해야 하는데 음식물을..
가슴에 여드름이 나는 이유와 치료 방법 알아보기 가슴에 여드름이 유독 많이 나는 경우 이 때문에 고민이 되는 경우가 많습니다. 가드름이라고도 불리는 가슴에 나는 여드름은 특히 여름철이 되면 더 신경이 쓰입니다. 가슴에 여드름이 나는 원인이 무엇인지 어떻게 하면 완화가 가능한지 알아보겠습니다. 가드름(가슴에 나는 여드름) 가드름은 '체간부 여드름'과 '곰팡이성 모낭염'으로 분류할 수 있습니다. 체간부 여드름 - 사춘기 시기에 많이 생기는 체간부 여드름은 얼굴의 여드름이 가슴까지 내려오는 것으로 가렵지는 않지만 통증이 있을 수 있습니다. 곰팡이성 모낭염 - 얼굴과는 별개로 가슴에만 생기는 것으로 통증은 없으나 가려움이 심한 경우가 많고 연령과 상관없이 나타납니다. 가슴에 여드름이 나는 이유 1. 유전 가드름뿐 아니라 대부분의 여드름은 유전적 요인이 크게 ..
월세, 전세일 때 집주인 허락없이 해도 되는 인테리어 전세나 월세로 살 때는 살면서 못을 박거나 여러 가지 물건들을 교체할 때 해도 되는지 하면 안 되는 것인지 궁금할 때가 많습니다. 사는 기간이 짧지 않아 그동안은 나의 취향대로 하고 살고 싶은 마음이 생기는데 그때마다 사소한 것도 다 물어봐야 하는 것인지, 나중에 문제가 되지는 않을지 걱정이 되곤 합니다. 내 집은 아니지만 집주인에게 허락받지 않고 해도 되는 것에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 집주인에게 허락받지 않고 해도 되는 인테리어 1. 커튼 창문 위의 천장의 움푹 들어간 곳이 커튼박스입니다. 커튼박스는 처음부터 커튼을 달기 위해 만들어진 자리이기 때문에 이곳에는 집주인의 허락을 받을 필요 없이 커튼을 설치할 수 있습니다. 만약 창가에 커튼박스가 없고 창문 위의 천장 또는 벽에 못자국이 있을 경우..
갱년기의 주요 변화와 극복 방법 갱년기 갱년기는 노화에 의해 난소의 기능이 감소하면서 폐경과 관련된 신체적 변화와 심리적 변화를 겪는 시기입니다. 40대에 들어서면서 월경이 불규칙해지는 시기를 갱년기의 시작으로 볼 수 있으며 난소기능의 저하, 여성호르몬의 감소가 주된 원인으로 작용합니다. 몸의 변화 1. 안면홍조 피부 진피 내의 혈관의 확장과 수축의 기능에 이상이 생겨 나타나는 증상으로 여성호르몬인 에스트로겐이 감소함에 따라 나타나게 되는 갱년기 여성에게 가장 흔한 증상입니다. 개인마다 차이가 있을 수 있지만 일반적으로 1~5분가량 나타나며 수초에서 한 시간까지 나타날 수 있습니다. 주로 저녁 시간에 발생하며 불안이나 흥분, 더운 날씨, 뜨거운 음식이나 매운 음식의 섭취, 스트레스 상황 등에서도 나타날 수 있으며 발생 빈도 역시 1시간..
눈곱이 많이 끼는 이유, 예방 방법 눈곱 눈곱은 눈에서 나오는 유분과 눈물 등이 말라 끈적해지거나 딱딱해진 것을 말합니다. 눈은 깜빡거리면서 이물질, 점액질, 기름 등을 내보내게 되는데 잠을 잘 때는 눈을 깜빡이지 않아 눈 주위에 이물질이 쌓이게 됩니다. 따라서 잠을 자고 일어났을 때 눈곱이 적당히 생겨 있는 것은 정상적인 신진대사 활동으로 인해 생긴 것으로 정상입니다. 그러나 평소와는 다르게 눈곱의 양이 많아지거나 너무 자주 눈곱이 생긴다면 눈에 이상이 있는 것은 아닌지 생각해 볼 필요가 있습니다. 눈곱이 자주 끼는 이유 1. 결막염 눈을 감싸고 있는 결막에 문제가 생기는 경우 원인에 따라 세균성 결막염, 바이러스성 결막염으로 구분됩니다. 이렇게 결막염이 생겼을 때 눈곱이 많이 낄 수 있는데 이때의 눈곱은 평소와는 달리 지나치게 끈적하고..
강풍 시 대처 방법과 창문에 테이프 붙이는 방법 바람의 평균초속이 10분간 14m/s 이상일 경우 이를 강풍이라고 하며 이런 강풍이 패상에서 파도가 되는 것은 풍랑이라고 합니다. 강풍과 풍랑에 대비하여 사전에 주의해야 할 점과 강풍이 불 때의 대처요령, 그리고 강풍에 대비해 창문에 테이프를 붙이는 요령에 대해 알아보겠습니다. 강풍 시 사전 준비 창문과 문은 잘 닫아 흔들리거나 움직이지 않게 해 주고 안전을 위해 집 안에 머무릅니다. 노후화된 창호의 경우 강풍으로 인하여 휘어지거나 파손될 위험이 있으니 창틀에 창문을 단단하게 고정하여 보강하거나 사전에 교체합니다. 유리창이 파손되었을 때 파편에 의한 피해를 줄일 수 있도록 파손대비 안전필름을 붙입니다. 강풍에 의해 날아갈 가능성이 있는 외부의 물건은 강풍 발생 전 실내로 이동하거나 제거합니다. 유리창과 ..
키 성장을 돕는 음식과 운동, 생활습관 유전적 요인이 크다고 알려진 키의 유전자의 기여도는 약 80%에 달한다고 합니다. 따라서 키가 성장하는 것은 유전적 영향을 무시할 수 없겠지만 이 밖에도 영양, 운동, 수면, 질병 등이 키 성장에 많은 영향을 미치기 때문에 균형 잡힌 영양 공급과 운동, 생활 습관 등을 통해서 성장을 도울 수 있습니다. 키 성장에 도움이 되는 영양소와 음식 1. 칼슘 칼슘이 부족하면 성장뿐만 아니라 골밀도에도 영향을 줍니다. 저지방 우유, 치즈, 요구르트, 정어리 등이 칼슘이 풍부한 식품이며 브로콜리, 시금치 등의 채소에도 적당량의 칼슘이 포함되어 있습니다. 2. 비타민 A 뼈를 튼튼하게 해주는 요소입니다. 유제품, 고구마, 노란색 야채, 간 ​등에 많이 함유되어 있습니다. 3. 비타민 B 고기와 생선, 우유, 달걀 등에..
에어컨에서 소리가 날 때 ; 에어컨에서 소리나는 원인 알아보기 에어컨에서 갑자기 소리가 나는 경우가 있습니다. 에어컨의 경우 대부분 구입하고 몇 년 간은 별소리가 나지 않지만 시간이 점점 지나면서 소리가 나는 경우가 있습니다. 정상적으로 잘 작동을 하다가도 갑자기 소리가 나는 경우가 있는데 그 이유에 대해 알아보겠습니다. 에어컨에서 소리가 나는 이유 1. 에어컨 실내기에서 소리가 나는 이유 에어컨을 켰을 때 실외기에서 냉매를 보내는 과정에서 소리가 날 수 있습니다. 필터에 먼지가 쌓여 있는 경우 공기의 순환이 이루어지지 않아 이로 인해 바람소리가 크게 들릴 수 있습니다. 이럴 때에는 필터를 세척한 후 에어컨을 사용하면 어느 정도 소리를 줄일 수 있습니다. 에어컨을 계속 가동했을 때 찬바람에 장시간 노출이 되어 온도 차이에 의해서 수축과 팽창을 반복하게 되어 소음이 ..

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