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고혈압의 원인과 대처방법을 알아봅시다. 고혈압은 성인 4명 중 한 명이 앓을 정도로 흔한 질환이며 별다른 전조증상이 없다가 갑자기 위험한 수준이 되면 심근 경색과 뇌졸중 같은 질병을 유발하기도 하여 침묵의 살인자라는 말이 생기기도 했습니다. 연령별 분포도를 보면 40대와 50대에 이 질병에 걸리는 경우가 많으므로 이 시기에는 각별한 주의가 필요합니다. 고혈압의 원인 대처방법 등에 대해 알아보겠습니다. 고혈압 우리나라 성인의 30% 이상에서 발견되는 고혈압은 매우 흔한 질환입니다. 별다른 증상이 없어 고혈압으로 진단받더라도 특별한 치료를 하지 않는 경우가 많고 나이가 들수록 발생 빈도가 높은데 원인이 잘 알려져 있지 않은 본태성 고혈압의 경우 30대부터 서서히 나타나기 시작해 60대에서 40% 이상 발생하기 때문에 중년 이후에는 혈압의 변화에 ..
다양한 생리불순의 종류와 생리불순의 원인 알아보기 생리 주기가 평소와는 다르면 생리불순이라고 생각하는 경우가 많습니다. 특히 일정한 생리주기를 보이다가 갑작스럽게 며칠 이상 늦어지는 경우 생리불순이라고 생각해 불안해하는 경우가 적지 않습니다. 그러나 정상 생리의 주기는 21일에서 35일 정도로 매달 5일 내외의 변동성을 보일 수 있습니다. 따라서 28일의 주기가 대체적으로 맞았던 사람이더라도 33일 만에 생리를 했다고 하더라도 이는 정상적인 생리라고 할 수도 있습니다. 그렇다면 어떤 경우에 생리불순이라고 하는지 알아보도록 하겠습니다. 생리불순 1. 주기 희발월경 : 1년에 생리를 8회 미만으로 하거나 생리 주기가 35일 이상인 경우 35일 이상으로 길어지지만 40일, 45일 등 항상 일정한 간격으로 생리를 하는 경우와 부정기적으로 1년에 총 3회에서 4..
1년 미만 근무 시 연차 수당에 대한 궁금증 근무한 지 1년이 되지 않으면 휴가가 없는 것으로 알고 계신 분들이 많습니다. 그래서 입사한 지 1년이 되지 않았는데 휴가를 사용할 경우 1년 뒤에 생길 휴가를 미리 당겨서 사용하고 그만큼 다음 해의 휴가 일수가 줄어들게 되는 것으로 알고 있는 분들이 많습니다. 실제로도 그런지, 법으로는 어떻게 지정되어 있는지 한 번 살펴보도록 하겠습니다. 1년 미만 근무 시 연차수당 근로기준법 제60조 연차 유급휴가에 대한 내용을 살펴보겠습니다. 제60조(연차 유급휴가) 1. 사용자는 1년간 80퍼센트 이상 출근한 근로자에게 15일의 유급휴가를 주어야 한다. 2. 사용자는 계속하여 근로한 기간이 1년 미만인 근로자 또는 1년간 80퍼센트 미만 출근한 근로자에게 1개월 개근 시 1일의 유급휴가를 주어야 한다. 3. 삭제..
만 나이 통일법에 따른 나이 계산법 알아보기 만 나이 통일 법이 개정되면서 2022년 12월 27일 만 나이로 통일될 것이라는 법이 공포되었고 2023년 6월 28일부터 시행되기 때문에 이제 만 나이로 자신의 나이를 통일하게 될 날이 얼마 남지 않았습니다. 따라서 6월 28일부터는 자신의 나이가 한 살 또는 두 살 정도 줄어들게 됩니다. 사실상 만 나이로 처리가 되는 것들이 꽤 있었기 때문에 자신의 만 나이를 대부분 알고는 계실 것이라고 생각됩니다. 그러나 이젠 그것이 만 나이가 아닌 자신의 나이가 되는 것입니다. 만 나이 통일법은 무엇인지, 그리고 자신의 나이를 어떻게 계산하는지 등에 대해 알아보겠습니다. 만 나이 통일 법 우리나라는 일상생활에서 출생한 날로부터 한 살이 되어 매해 안 살 씩 증가하는 '세는 나이'를 사용하고 있지만 현재 법령상의..
타우린의 효능과 타우린이 많이 함유된 음식 타우린(Taurine) 박카스, 비타 500, 레드불 등의 주원료로 대부분 많이 들어보셨을 차우린은 피로해소에 효능이 있어 자양강장제의 성분이자 우리 몸에 존재하고 체내에서 합성되는 아미노산 성분 중 하나입니다. 담즙의 주요 성분인 담즙산과 결합하며 소화작용에 관여하며 신경 전달 물질처럼 작용해 혈액의 활성산소를 억제하는 작용을 하기도 합니다. 심장의 세포와 조직에 많이 포함되어 있고 근육과 간, 신장, 난소, 정자 등에도 고농도로 포함되어 있으며 만약 60kg의 성인이라면 6g의 타우린 성분을 체내에 가지고 있습니다. 타우린의 효능 1. 피로해소 타우린은 스트레스 해소를 도와주고 불안감을 조절하는 기능이 있어 피곤한 사람에게 도움이 될 수 있습니다. 타우린이 함유된 음료나 영양제를 섭취하면 피곤함이 조..
비타민B12의 효능과 비타민B12가 많이 함유된 음식 코발라민이라고 부르기도 하는 비타민B12는 적혈구 형성, 신경계 보호, DNA합성, 신체에 에너지 제공 등의 역할을 하는 인체 대사 과정에 꼭 필요한 필수 효소로 피로해소와 모발, 피부에도 유익함을 제공합니다. 비타민B12에 대해 알아보겠습니다. 피티만B12의 효능 1. 빈혈 예방 비타민B12는 빈혈에 효과가 있어 부족시 빈혈을 유발할 수 있습니다. 2. 심장 건강 심장질환의 증가와 관련이 깊은 아미노산인 호모시스테인 수치를 감소시키는 데 도움을 주며 호모시스테인 수치가 높을수록 심장마비와 뇌졸중 발병률이 더 높다는 연구결과가 있습니다. 3. 우울증 예방 기분 조절에도 중요한 역할을 하며 뇌 기능에 있어서도 중요한 세로토닌 생성을 돕는 역할을 해 비타민B12가 결핍되면 우울증 등이 생길 수 있습니다. 4..
비타민B6의 효능과 비타민B6가 많이 함유된 음식 비타민B6이라고 불리는 피리독신은 8가지 비타민B 중 하나로 스트레스를 줄여주고 전반적인 건강을 유지하는데 도움을 주는 영양소입니다. 비타민B6의 효능 수용성 비타민인 비타민B6는 몸속에서 피리독살 인산, 피리독사민 인산으로 활성화하여 적혈구의 생성과 단백질 대사 등의 대사에 관여하는 조효소를 구성합니다.​ 또한 PLP는 피리독신의 조효소 중의 하나로 아미노산에서 에너지를 생성하며 이외에도 기분을 조절하는 신경전달 물질인 세로토닌과 도파민을 생성합니다. 또한 산소를 운반하는 헤모글로빈의 생성을 돕고 혈중 수치가 높을 경우 심장 질환의 발생확률을 높이는 호모시스테인이라는 단백질의 수치를 낮추는 데에도 도움을 주어 심장질환을 예방하는 데에도 도움을 줍니다. 이외에도 비타민B6는 월경전 증후군 개선과 입덧치료..
콜레스테롤의 종류와 이상적인 콜레스테롤 수치 콜레스테롤(cholesterol)이라는 용어는 평소에도 많이 접하게 되는 용어입니다. 특히 콜레스테롤 수치가 낮아야 한다, 나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤이 있다 정도는 콜레스테롤에 대해 잘 모르는 분들도 많이 들어보셨으리라 생각됩니다. 콜레스테롤의 종류와 이상적인 콜레스테롤 수치, 흔히 말하는 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 콜레스테롤(cholesterol) chole-(그리스어 ; 담즙) + stereos(고체) + -ol(알코올)로 만들어진 용어인 콜레스테롤은 스테롤(스테로이드+알코올)의 하나로 우리 몸에 꼭 필요한 성분입니다. 우리 몸을 이루는 세포의 세포막, 신경세포의 수초, 지단백을 구성하는 성분이며 흔히 각종 성인병과 동맥경화의 원인이 된다고..
마그네슘(Mg)의 효능과 마그네슙 결핍현상, 마그네슘이 많이 함유된 음식 무기질의 한 종류인 마그네슘은 탄수화물 대사에 관여하여 에너지를 생성하는 과정에서 중요한 역할을 하며 칼슘과 함께 천영 진정제라고 불리기도 하며 항 스트레스 무기질로 정신 흥분을 가라앉히는 작용을 한다고 알려져 있습니다. 흔히 눈썹이나 눈 주위가 떨릴 때 마그네슘이 부족하다고 이야기를 하기도 하며 우리의 신체에서 4번째로 많은 다량 무기질인 마그네슘에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘의 효능 1. 스트레스 관리 마그네슘은 천연 진정제로 스트레스로 인해 마그네슘이 소모되면 다시 마그네슘이 부족하게 되고 이로 인해 또 스트레스가 쌓이는 악순환이 생길 수 있습니다. 따라서 마그네슘을 보충해 줄 경우 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다. 2. 눈 떨림 및 눈밑 떨림 우리가 흔히 알고 있는 대로 눈떨림 또는 눈밑..

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