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금연에 성공한 연예인 10인 금연에 성공한 독한 사람과는 상종하지 말라는 우스개 말이 있었는데 이제는 담배 안 끊는 지독한 사람과는 상종하지 말라는 말로 바뀌었다고 합니다. 예전에는 TV에서도, 길에서도 흡연을 하는 사람을 흔히 불 수 있었는데 요즘은 대부분의 장소가 금연구역이며 노담 캠페인과 금연 광고 등으로 금연을 해야 한다는 분위기가 되어가고 있어 흡연자는 어딜 가든 소외당하는 세상이 되었습니다. 질병관리청이 발표한 통계에 의하면 2019년의 직접 흡연 기준 추정 사망자는 5만 8000여 명이라고 합니다. 기여 사망률은 남성 32.3%, 여성 5.3%로 세계적으로 비흡연자의 간접흡연 노출로 인한 사망률은 연간 60만 명이나 되며 그중 여성이 47%, 아동이 28%나 됩니다. 흡연으로 인한 폐암 발생 위험률은 20~40%, 관상..
금연지원센터와 보건소 금연클리닉을 이용해서 금연하기 혼자서 금연에 성공하기가 참 쉽지가 않습니다. 독한 마음으로 금연에 성공하시는 사람도 있지만 혼자서는 경우가 더 많은 것 같습니다. 그래서 금연을 도와주는 곳이 있는데 각 지역마다 금연지원센터를 운영하고 있고 각 구의 보건소에서도 금연클리닉을 운영하고 있습니다. 금연지원센터나 금연 클리닉을 이용할 경우 금연 보조제와 금연 지원 도구를 무료로 제공하며 금연에 성공할 경우 선물이나 현금을 제공하기도 합니다. 노원구 보건소의 경우 1년 금연 성공 시 10만원, 2년 성공 시 20만원, 3년 성공 시 30만원을 지금, 3년간 총 60만원의 현금을 지급하는 것으로 알려져 있는데 그래서 노원구의 금연클리닉의 금연 성공 확률은 전국에서 가장 높다고 합니다. 평생의 숙원이던 금연에도 성공하고 선물이나 현금도 받을 수 ..
약과 함께 섭취하면 안되는 음식? _ 약과 음식의 궁합 약을 복용할 때는 그 약의 특성에 따라 섭취하는 음식에 대해서도 주의가 필요합니다. 약의 성분과 중복되거나 약을 복용할 경우 방해 작용을 할 수 있는데 이런 경우 약의 효과를 떨어뜨리거나 부작용을 일으킬 수 있습니다. 음식과 약의 궁합 1. 술 감기약, 혈압약, 무좀약 등을 복용할 경우 약의 복용 전 후에 술을 마시면 위염 등의 위장 장애와 위장 출혈, 간 손상, 저혈압 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한 가장 높은 혈중 농도를 보이는 약을 복용하고 30분~2시간 사이에는 위험성이 더 크니 특별히 더 주의해야 하며 술을 마시게 될 경우 간의 해독작용에 좋지 않은 영향을 미치므로 해열 진통제, 무좀약, 고지혈증 약 등의 독성물질을 분해하지 못하여 간 손상의 위험이 커집니다. 독성이 강한 항진균제(플루..
식전, 식후, 취침전 _ 제 시간에 약 복용하기 아마 살면서 약을 복용해 본 적이 없는 사람은 한 명도 없을 것입니다. 약은 특징에 따라 복용하는 시간이 각각 다릅니다. 정해진 때에 복용해야 효과는 높여주고 부작용은 줄일 수가 있는데요. 종류가 워낙 많다 보니 약을 복용할 때마다 늘 헷갈리곤 합니다. 일반적으로 하루 세 번, 식후 30분에 액을 복용하는 이유는 약에 의한 위장 장애 부작용을 감소시키며 약이 흡수되어 우리 몸에서 일정하게 약물의 농도를 유지하게 하기 위하여 규칙적으로 복용하도록 하기 위함입니다. 따라서 식사를 걸렀더라도 위장장애를 유발하는 약이 아니라면 정해진 시간에 따라 복용하는 것이 좋습니다. 또한 식전에 복용하거나 취침 전에 복용하는 약 등 정해진 시간이 다른 경우 정해진 때에, 정해진 양을 지켜서 미지근한 온도의 충분한 양의 물과..
노안이란? _ 눈노화의 증상과 안과 검진 비용 개인적으로 매일 밤 자기 전에 누워서 휴대폰으로 웹툰을 보곤 했는데 어느 날 갑자기 글씨가 보이는 것이 평소와 다르다는 걸 느꼈습니다. 평소와의 거리에서 보면 분명히 더 흐릿하게 보이고 좀 더 멀리로 떨어뜨리면 잘 보였어요. 어느 날 갑자기 너무 확실하게 느껴지니 좀 무섭더라고요. 멀리 있는 것은 잘 보이는데 가까운 것이 흐릿하게 보였고 밤에는 빛 번짐 현상이 나타났는데(이건 제가 의식하기 시작하니 깨달은 건지도 모르겠어요.) 대략적인 증상을 검색해보니 노안과 백내장 증상이 같이 나타나는 것처럼 설명이 되어 있고 노안 검사 비용을 검색해보니 백내장 검사비용이 연결돼서 나오는데 백내장 검사비용은 상상을 초월할만큼 비쌋습니다. 백내장 검사도 해야 되는 건가 이상이 있다고 하면 수술해야 되는 건가 이런저런 두..
안압이 높아지는 이유 _ 안압이 높을 때의 증상과 낮추는 방법 얼마 전 눈이 침침해서 안과를 다녀왔는데 그러면서 눈에 대해 관심이 굉장히 높아졌습니다. 안과의 기본 검진을 하게 되면 안압 측정이 포함되어 있는데 안압이란 무엇인지, 정상 안압의 범위와 안압이 높을 때의 관리 방법 등 정상 안압을 유지하는 방법에 대해 알아보았습니다. 안압 안압은 안구 내부에 가해지는 압력을 뜻합니다. 녹내장 진단의 주요 지표로 사용되며 당뇨와 고혈압 등의 질환이나 피로와 스트레스, 컴퓨터와 스마트폰의 사용 등으로 높아질 수 있습니다. 안압의 정상 범위 평균 15mmHg으로 양쪽 눈의 차이는 3mmHg 이하를 좋은 안압의 범위로 보고 있으며 10~20mmHg 사이를 정상 안압이라고 이야기합니다. 21 이상은 안압이 높다고 판단하여 별도의 관리가 필요합니다. 안압이 높아지는 원인 건조한 ..
생으로 섭취하면 더 좋은 감자 ; 생감자 섭취 방법 요즘 역류성 식도염 등상이 심해져서 역류성 식도염에 감자가 좋다는 이야기를 듣고 원래도 좋아하던 감자였지만 더 열심히 챙겨 먹으려고 하고 있습니다. 주로 저는 감자를 쪄서 버터를 발라먹는데 생으로 먹으면 더 좋다고 해서 여러 가지 방법으로 생으로 먹는 방법을 시도하고 있답니다. 감자에는 비타민C가 굉장히 많이 함유되어 있는데 감자에 들어있는 비타민C는 열을 가해도 다른 비타민C보다는 적게 손상된다고 합니다. 그렇지만 조금이라도 손실되는 비타민C가 있어, 이를 가열하지 않고 생으로 섭취하면 온전히 모두 섭취할 수가 있습니다. 고구마도 생으로 먹으면 더욱 좋다고 알려져 있는데 감자도 생으로 먹으면 열을 가해서 다양한 방법으로 먹는 것보다 건강에 무척 좋다고 합니다. 그러나 고구마를 생으로 먹는 사람은 많이 ..
브로콜리의 효능, 좋은 브로콜리 고르는법, 섭취방법 브로콜리 겨자과에 속하는 짙은 녹색의 채소인 브로콜리는 샐러드나 수프, 스튜 등 서양 음식에 가장 많이 쓰이는 채소 중에 하나이기도 합니다. 제철은 11월부터 4월이지만 요즘은 사철 구분 없이 일 년 내내 먹을 수 있습니다. 칼로리 100g당 28kcal 브로콜리의 효능 1. 성인병, 암 등의 각종 질병 예방 브로콜리에는 비타민C와 베타카로틴 등의 항산화 물질이 풍부하게 들어 있는데 베타카로틴은 비타민A의 생성 직전 단계의 물질로 항산화 작용을 가지고 있는 미량 영양소입니다. 이러한 항산화 물질은 우리 몸에 쌓여 있는 유해산소를 없애주어 노화와 암, 심장병 등의 성인병을 예방해주는 효과가 있습니다. 브로콜리와 콜리플라워는 모두 항암 작용이 강한 유합 화합물이 풍부하게 들어 있는데 이러한 유황화합물은 발암..
감자의 효능과 섭취 방법, 주의사항 얼마 전부터 역류성 식도염 증상이 갑자기 심해짐을 느껴 역류성 식도염에 좋다는 감자를 구입했답니다. 감자 옥수수, 고구마와 함께 구황작물인 감자는 감자는 각종 영양소들이 풍부하며 담백하여 전 세계에서 가장 많이 생산되고 있는 농작물 중에 하나입니다. 6월에 꽃이 피며 꽃이 진 뒤에 작은 열매가 열리게 됩니다. 칼로리 날감자 100g당 65 ~ 80kcal 영양성분 수분을 75%이상 함유하고 있으며 칼륨 396.00mg, 인 51.00mg, 비타민 C 21.00mg, 칼슘 6.00mg, 단백질 2.5g, 식이섬유 1.40 함유, 이 외에도 단백질, 비타민B1, 비타민 B2, 비타민B6, 비타민E, 아연, 엽산 등을 함유하고 있습니다. 감자는 역류성 식도염과 위의 보호에 무척 좋다고 알려져 있지만 그 외에도..

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