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감자로 할 수 있는 다양한 다이어트 방법 감자는 다이어트에 좋은 식품이라고 소개가 되기도 하고 다이어트의 적으로 지목되기도 할 만큼 감자가 다이어트에 효과가 있는가에 대한 논의는 아직도 진행 중입니다. 다이어트에 좋지 않다고 생각되는 이유는 탄수화물의 함량이 많으며 칼로리 역시 높기 때문입니다. 그러나 수분 역시 80% 정도를 차지하고 있어 생감자나 찐 감자 등으로 섭취할 경우 생각보다 살이 찔 염려는 없으며 감자가 살이 찐다는 인식은 프렌치프라이나 포테이토칩 같은 기름에 튀긴 감자요리 때문입니다. 단순히 삶은 감자를 섭취할 경우 밥보다 칼로리가 훨씬 낫으며 포만감은 밥보다 훨씬 높습니다. 감자 다이어트 감자 영양성분 100g당 77kcal 단백질 2g / 탄화물 17.5g / 섬유질 2g 비타민C, 비타민B6, 엽산, 칼륨, 글로로겐산, 카테..
천호엔케어 100원딜 + 무료샘플 신청하기 천호엔케어는 굉장히 다양한 건강식품을 판매하고 있는 쇼핑몰입니다. 우선 가입 혜택을 정리해 보면 1. 신규 가입 시 평생회원 동의 시 1만 원 적립금 + 평생 매월 3천 원 적립금 지급 수신동의(4개 채널) 시 적립금 5천 원 추천인 입력 시 적립금 2천 원(가입 후 이벤트 페이지에서 입력 가능) 첫 구매 시 100 원딜(1만 원 이상 구매 조건) 수신 동의 시 제품 무료 교환권(제품 주문 시 함께 받을 수 있음 - 매달 다른 제품) 앱설치 시 15% 할인 쿠폰 3천 원 할인 쿠폰(2만 원 이상 구입 시) 2. 기존 회원 출석체크 시 100원 매일 100% 당첨 룰렛 돌리기 무료 샘플 신청 가능(배송비 2,500원 결제해야 함, 후에 적립금으로 다시 페이백해줌) 페이코 25% 할인 쿠폰 굉장히 복잡하고 ..
치아 변색을 막기 위한 방법 어느 날 나의 누런 이빨을 보게 되면 많은 스트레스를 받게 됩니다. 치석이나 음식을 섭취한 후 치아가 누렇게 되었을 때에는 양치질과 적절한 관리로 원래의 치아로 돌아가는 것이 가능하지만 치아가 누렇게 변색되는 것은 치아의 하얀 부분의 에나멜이 닳아 에나멜 아래에 있는 상아질이 노출되었기 때문인데 이것은 치아 관리가 잘못되어서라기보다는 노화의 증상 중 하나라고 볼 수 있습니다. 이미 한 번 닳은 에나멜은 어떻게 할 수 없지만 아직 남아있는 에나멜을 보호하여 더 이상 누렇게 되지 않게 하는 방법을 알아보겠습니다. 치아의 변색을 막기 위한 방법 1. 치아관리 대부분 식사 후 양치를 하지만 아침에 일어나서 가장 먼저, 그리고 잠들기 직전 이렇게 하루에 2회는 반드시 양치를 하는 것이 좋습니다. 양치는 2분가량 ..
입안이 상쾌한 느낌 라끄시안 퍼펙트 올케어 치약 라끄시안 퍼펙트 올케어 치약은 2019년도에 검색으로 알게 된 치약입니다. 당시에 아침에 일어나면 평소보다 좀 입안이 너무 더 텁텁한 느낌이 들고 이상하게 밖에 나가도 몇 시간 정도만 지나면 입안에 구취가 나는 것 같은 느낌이 들었습니다. 실내에서야 양치를 해도 되겠지만 밖에서는 양치를 할 상황도 못되는데 내가 자꾸 입냄새가 난다고 느끼니 괜히 신경이 쓰이는 날들이 계속되었습니다. 그래서 입냄새와 관련해서 여러 가지를 알아보던 중 라끄시안 치약이라는 것을 알게 되어 주문을 해보았습니다. 라끄시안 퍼펙트 올케어 치약 처음 알아보았을 때 시험 삼아 한 번 구입을 해 보았었는데 그땐 가격이 저렴하지 않았어서 120g짜리 한 개를 15,000원에 구입했었습니다. 2019년 5월 1일에 처음 구매를 했다고 나오니..
귀리의 효능과 귀리 다이어트 방법 글루텐이 없는 통곡물 식품인 귀리는 ‘곡물의 여왕’으로도 알려져 있으며 영양가가 있으며 식욕을 잠재우는 효과가 있어 다이어트 식품으로 선호되고 있는 식품입니다. 귀리의 효능 1. 심장 건강 심혈관 질환의 주된 위험 요인인 나쁜 콜레스테롤을 포함한 전반적인 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 2. 체중 감량 귀리의 칼로리는 100g당 389kcal로 칼로리가 낮으면서 포만감을 줍니다. 또한 건강한 지방과 섬유질, 미네랄, 비타민 등을 함유하고 있어 건강식품으로 손꼽히고 있습니다. 3. 혈당 조절 귀리의 수용성 섬유질은 안정적인 혈당치를 유지하는데 도움을 주어 당뇨병 환자에게 위험한 혈당 급증을 예방할 수 있습니다. 4. 변비해소와 이뇨작용 다이어트를 할 경우 대부분 변비가 생기기 마련이지만 장 건강..
등에 여드름이 나는 이유와 치료 방법 알아보기 여름이 되면 등의 여드름 때문에 고민이신 분들 많으시리라 생각됩니다. 전체 여드름 치료 환자의 4분의 1에 해당하는 사람들이 등에 나는 여드름으로 치료를 받고 있다고 하니 적은 숫자는 아닌듯합니다. 등드름이라고 불리는 등에 나는 여드름의 원인은 무엇인지, 완화하는 방법에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 등드름(등에 나는 여드름) 등에 나는 여드름은 '체간부 여드름'과 '곰팡이성 모낭염'으로 분류할 수 있습니다. 체간부 여드름은 얼굴의 여드름이 등이나 가슴까지 내려오는 것으로 사춘기에 많이 생기며 가렵지는 않으나 통증이 있는 경우가 많고 곰팡이성 모낭염은 등과 가슴에만 생기는 것으로 통증은 없으나 가려움이 심하며 전 연령층에서 나타난다는 특징이 있습니다. 등에 여드름이 나는 이유 1. 유전 등드름뿐..
딱딱한 토끼똥 모양의 대변을 보는 이유와 해결 방법 대변을 볼 때 작고 동글동글한 토끼똥 모양의 딱딱한 변을 보시는 분이 계실 것이라 생각됩니다. 저도 이렇게 된 지 한참 되었는데요. 여러 방면으로 노력 중이지만 쉽게 고쳐지지 않더라고요. 대변이 토끼똥처럼 나오는 이유와 해결방안에 대해 알아보겠습니다. 우리가 보는 대변은 수분 70-80%와 섭취했던 섬유질의 찌꺼기, 세균, 세균의 대사산물, 탈락되는 장점막 등으로 구성되어 있습니다. 대변이 토끼똥처럼 나오는 이유는 수분이 거의 없어 대변이 돌처럼 딱딱하게 뭉쳐졌기 때문입니다. 토끼똥의 원인 1. 수분 부족 위에서 언급한 바와 같이 대변의 7 80%는 수분입니다. 그런데 수분이 부족하면 변이 딱딱하고 동글동글해질 수 있습니다. 2. 섬유질, 마그네슘 부족 대장에서 수분을 많이 흡수하는 이유는 수분 섭취 자..
자고 일어나면 생기는 아침두통의 원인과 완화 방법 지난번 두통이 생기는 원인과 완화 방법에 대해 포스팅했는데 자고 일어났을 때 유독 두통이 생기는 사람이 있습니다. 제가 바로 그런 경우인데요. 두통은 대부분 오후 시간 즈음 생기는 경우가 많은데 저 같은 경우 괜찮다가 오후에 생기는 경우는 없고 대부 자고 일어났을 때 머리가 아픈 경우가 많습니다. 이렇게 아침에 두통이 생기는 원인에 대해 알아보겠습니다. 자고 일어나면 두통이 생기는 이유 1. 수면 무호흡증 수면무호흡증이 있을 경우 숨을 헐떡거리거나 일시적으로 호흡이 멈추게 되고 이런 상태로 잠을 자고 나면 아침에 일어났을 때 극심한 입마름 증상과 목의 통증 등의 증세를 보이며 이외에도 졸음, 건망증, 아침 현기증 등의 증상이 나타나기도 합니다. 꼭 코를 골지 않아도 심한 무호흡증세가 있을 수 있으며 개선..
두통의 다양한 원인과 완화 방법 알아보기 살면서 누구나 한두 번은 두통을 경험했을 것입니다. 때때로 머리가 깨질 듯한 두통은 일상생활이 힘들 만큼 고통을 주기도 합니다. 두통은 여러 요인들이 복합하게 작용하여 유발되는 경우도 있으며 증상을 없애기 위해서는 원인을 파악하여 원인에 맞는 치료를 하는 것이 좋습니다. 두통의 원인과 두통을 완화하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 두통의 종류 및 원인 1. 긴장성 두통 근육이 긴장하여 머리와 목의 주위의 근육에 영향을 주게 되고 이로 인해 두통이 생기게 되는 것으로 목이나 척추의 질환, 목 근육의 긴장, 스트레스, 불안, 우울, 긴장 등이 있을 수 있으며 특정 약물이나 술, 카페인의 과도한 복용으로 증상이 심해질 수 있습니다. 뒷머리가 지끈거리거나 머리가 조이는 듯한 통증을 느낄 수 있으며 통증의 강도는 ..

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