전체 글 공복 올리브오일 섭취 효과 알아보기 보통 일어나서 물 한 컵을 섭취하는 사람이 많지만 근래 들어 공복에 올리브오일을 섭취하는 것이 건강에 좋다는 사실이 알려지면서 올리브 오일을 한 스푼 섭취하는 사람들이 많아지고 있습니다. 지중해 지역이 원산지인 올리브 나무의 열매를 압착해서 만든 기름으로 요리나 샐러드드레싱과 기타 여러 요리의 재료로 사용되고 있는 올리브오일은 미국 타임즈지가 선정한 세계 5대 식품 중 하나로 불포화지방산을 다량 함유하고 있으며 건강에 좋은 영양소인 폴리페놀, 토코페롤 비타민E, 오메가9 등의 영양소가 매우 풍부한 천연 식품입니다. 공복에 올리브오일을 섭취하는 것이 어떤 효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 공복 올리브오일의 효과 1. 변비 개선 식물성 지방산이 장 운동을 촉진시켜 주고 이로 인해 대변이 부드러워지는 효과.. 낫또 다이어트의 방법과 효과 알아보기 낫또의 효능과 부작용에 대해 포스팅한 적이 있는데 낫또 다이어트가 있긴 하지만 부작용에 체중 증가가 등장하기도 해 과연 낫또 다이어트를 하는 게 맞는 건지가 궁금할 때가 있습니다. 낫또에는 인체의 필수 영양소인 단백질과 지방, 탄수화물이 충분하게 들어 있으며 장 내의 환경을 개선시켜 주어 다이어트 식단에 포함할 경우 영양소를 골고루 섭취할 수 있어 건강한 다이어트를 원한다면 하루에 한 팩 또는 두 팩 정도 식단에 포함하여 필요한 영양소도 얻으면서 다이어트를 할 수 있다는 장점이 있습니다. 그러나 장기간 해야 한다는 단점이 있어 단기간에 살을 빼기를 원하는 사람에게는 적합하지 않은 다이어트 방법입니다. 낫토 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 낫토 다이어트의 장점 1. 변비 해소 대장에 쌓여있는 독소와 숙변 .. 바나나 다이어트 방법과 효과 알아보기 중간크기의 바나나 1개는 90% 가 탄수화물로 이루어져 있어 다이어트에 부적합하다는 생각을 많이 가지고 있으나 얼마 전 전소미가 바나나 다이어트로 4kg을 감량했다는 이야기를 해 화제가 되기도 했습니다. 바나나 다이어트의 방법과 효과 등에 대해 알아보겠습니다. 바나나 다이어트의 장점 1. 소화 기능과 변비 해소 바나에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있으며 탄수화물 및 필수 비타민을 함유하고 있습니다. 바나나의 식이섬유는 장 건강을 개선해 주는 효과가 있으며 소화 작용을 돕고 변비를 예방해 줍니다. 2. 포만감 중간 크기 정도의 바나나의 칼로리는 100kcal 정도로 칼로리가 낮은 편은 아니지만 GI지수가 낮아 다이어트에 적합한 음식입니다. 그러나 잘 익은 바나나에는 당이 더 많이 들어 있으므로 바나나로 .. 다이어트 전 생각해봐야 하는 GI(Glycemic index)지수 GI지수는 다이어트와 건강에 있어서 음식의 칼로리 이상으로 중요한 요소 중 하나입니다. 예전에는 다이어트를 하면서 칼로리만 따졌다면 최근 들어 당지수와 이를 이용한 GI 다이어트도 많은 인기를 끌고 있으며 GI 다이어트 혹은 저인슐린 다이어트 등도 관심이 집중되고 있습니다. GI(Glycemic index; 당 지수) 지수 음식을 섭취한 후 혈당이 상승하는 속도를 나타내는 수치인 GI지수는 음식이 체내에 흡수되어 혈당을 얼마나 빠르게 올리는 가에 따라 결정됩니다. GI지수가 높은 음식을 섭취하게 되면 혈당을 빠르게 높여 과도하게 인슐린 분비를 유발하게 되고 GI지수가 낮은 음식을 섭취하면 혈당을 서서히 높여주기 때문에 인슐린이 혈당을 안정적으로 조정해 줍니다. GI지수가 높을 경우 급격한 혈당 상승으로 .. 신용카드 신규발급 이벤트 후기) 우리카드(카카오페이, 총 14만 포인트 + 소소한 추가 혜택) 2023년 1월 카카오페이를 통해 우리카드 신규발급 이벤트에 참여하였습니다. 그리고 이제 모든 과정이 끝나 해지를 마치고 발급부터 혜택과 모든 과정을 포스팅해 보겠습니다. 이벤트의 내용은 다음과 같습니다. 카카오페이 우리카드 신규발급 이벤트 1. 이벤트 참여조건 이벤트 시작일 직전 6개월(2022.7.1~2022.12.31) 우리 신용카드의 사용 이력이 없는 회원 이벤트 시작일 직전 1년간(2022.1.1~2022.12.31) 우리카드에서 진행한 신용 이용 이벤트의 혜택을 받은 이력이 없는 회원 2. 카드를 발급받고 2월 28일까지 12만 원 이상 사용 시 카카오페이포인트 10만 원 제공(3월 31일 예정) 3. 광고성 정보 수신 전체 동의 시 2만 원 지급(3월 31일 예정) 4. 혜택 1의 조건을 충.. 우리카드 앱으로 신용카드 간편하게 해지하기 지난 1월 우리카드 신규발급 이벤트에 참여하기 위해 우리카드를 발급 받았는데 사용하는 동안 전화가 정말 심각하게 많이 왔습니다. 하루 한 번은 기본이고 많이 하는 날은 오전에 한 번 저녁에 한 번 하기도 했습니다. 만은 신용카드를 사용해 보았지만 이렇게까지 전화가 많이 오는 건 처음 보았습니다. 신규가입 이벤트를 통한 혜택도 모두 받았고 해서 이제는 해지하기로 합니다. 복잡하게 고객센터를 통하지 않고 우리카드 앱에서 간편하게 해지가 가능했습니다. 우리카드 앱을 통해 우리카드 해지하기 우선 우리 카드 앱이 필요합니다. 우리카드 앱에 접속합니다. 첫 화면에서 상단의 MY → MY화면에서 오른쪽 상단의 줄 세 개를 누릅니다. 아래로 죽 내리면 내 카드 관리가 있습니다. 보유카드 조회를 누르면 내가 보유하고 있.. 만성피로증후군의 원인과 증상, 해결방법 알아보기 평소와는 달리 쉬어도 쉬어도 너무 피곤하고 충분한 수면을 취해도 너무 힘들다고 느낄 때 혹시 만성피로증후군은 아닌가 하는 생각을 하게 됩니다. 그러나 만성피로증후군은 어떤 것에 대한 검사수치, 또는 객관적인 자료로 질환을 진단하는 것이 아닌 피로라는 주관적인 요인으로 질병의 여부를 판단하기에 조금 애매한 부분이 있습니다. 만성피로증후군에 대해 알아보겠습니다. 만성피로증후군 일상적인 활동 이후 몸에 기력이 없으며 비정상적인 탈진 증상, 지속적인 집중을 유지하기 힘든 상태 등을 피로라고 정의하며 이러한 피로가 한 달 이상 지속될 경우 지속성 피로, 6개월 이상 지속되는 경우를 만성 피로라고 하며 신체적, 심리적 원인 없이, 또는 신체검사 등에서 발견된 객관적 이상이 없이 중증의 장애를 초래하는 정도의 피로가.. 하루 물 섭취 2L의 진실, 하루에 물 섭취 권장량은? 우리 몸의 60~70%를 차지하는 물은 없어서는 안 되는 자원인 만큼 일상 속에서 물을 건강하고 현명하게 먹는 것이 중요합니다. 또한 물을 충분히 마셔야 건강에 좋다는 사실은 너무나도 많이 알려져 있습니다. 대부분 하루에 2L 이상을 마셔야 한다고 이야기하며 다이어트나 건강 증을 위해 하루에 3L 이상 마시는 경우도 있습니다. 그러나 요즘 들어 물을 그렇게 많이 마시는 것이 오히려 건강에 좋지 않다는 주장도 있습니다. 과연 어떤 것이 맞는 이야기인지 알아보도록 하겠습니다. 왜 하루 권장량이 2L가 되었나. 하루에 배출되는 수분의 양은 일반적으로 약 2.6L 정도입니다. 대소변으로 약 1.6L, 땀으로 약 0.6L, 호흡을 통해 약 0.4L가 배출되기 때문에 하루에 이 정도의 물을 섭취해야 하는데 음식물을.. 갱년기에 좋은 음식 알아보기 나이가 들면 자연스럽게 몸의 기능도 점점 떨어져 갑니다. 여성들의 경우 나이가 들면서 난소도 노화하게 되고 여성호르몬의 생산이 더 이상 이루어지지 않게 되고 이로 인해 폐경이 나타납니다. 폐경은 주로 50세를 전후해서 나타나게 되며 대개 이때를 전후하여 갱년기라고 하는데 갱년기의 증상과 기간은 개인마다 매우 달라 40대 중후반부터 생리가 없어진 후 1년 정도까지, 혹은 폐경 전 5년과 폐경 후 5년 등 그 기간을 각각 다르게 정의하기도 합니다. 갱년기의 증상 갱년기 증상으로 가장 대표적인 것은 안면홍조, 발한 등이 있으며 이외에도 빈맥, 발한, 피로감, 우울감, 수면장애 등의 증상이 나타나고 심한 경우 일상생활에 어려움을 겪기도 합니다. 따라서 이러한 갱년기를 무사히 넘기기 위해서는 충분한 휴식과 수면,.. 이전 1 ··· 48 49 50 51 52 53 54 ··· 84 다음
