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건강정보

비타민C 메가도스 요법, 장점과 단점, 부작용 특정 영양소를 권장 섭취량(RDA)을 훨씬 초과하여 대량으로 섭취하는 것인 메가도스(Megadose)는 특정 질환을 예방하거나 치료하고 건강을 개선하려는 목적으로 주로 사용됩니다. 대표적으로 비타민 C 메가도스 요법이 잘 알려져 있으며 많은 사람들이 관심을 가지고 있기도 합니다.어떻게 하는 것인지, 장단점과 부작용 등에 대해 알아보겠습니다.비타민C 메가도스 메가도스 요법은 주로 비타민C, 비타민D, 비타민B군, 오메가3, 미네랄(마그네슘, 아연) 등이 대상이 되는데 특히 비타민C메가도스가 요즘 열풍이라고 할 수 있을 정도로 많은 인기를 끌고 있는 듯합니다. 개인적으로는 감기와 함께 온 부비동염이 오랫동안 낫지 않아 비타민C 3,000mg을 복용하게 되었습니다. 하루 권장량을 크게 초과하는 양을 복용함으로..
술과 함께 복용하면 안되는 약(feat. 소주 한잔을 마셨을 때 깨는 시간은?) 간혹 약국에서 복용한 약에 대한 설명을 들을 때 이 약을 복용하는 동안 음주는 절대 안 된다는 이야기를 들을 때가 있습니다. 이러한 이유는 해당 약이 술과 상호작용을 일으키게 되어 심각한 부작용을 초래할 수 있기 때문입니다.술을 마셨을 때 복용하면 안 되는 약물에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.술과 함께 복용하면 안 되는 약1. 해열진통제아세트아미노펜(타이레놀) 성분의 해열진통제를 술과 함께 복용하는 경우 알코올이 간에서 해독 과정을 방해하여 독성 물질의 축적을 증가시키고 이로 인해 간 독성을 유발할 수 있습니다. 타이레놀의 경우 쉽게 약국에서 구매할 수 있는 약으로 두통 등의 통증이 있을 때도 쉽게 복용할 수 있지만 음주 후에는 절대 복용하지 말아야 합니다.2. 소염진통제이부프로펜, 아스피린 등..
영양제 복용 시간(식전? 식후? 아무 때나?) 필요에 의해 건강기능식품을 복용하시는 분들이 꽤 많으실 것입니다. 복용하지 않는 것보다야 복용하는 것이 훨씬 낫겠지만 각각의 영양제는 권장 섭취량과 복용 시간이 각각 달라 신경 써서 복용해야 합니다.식전에 복용하는 영양제와 식후에 복용하는 영양제와 상관없이 복용하는 영양제 등 각 영양제의 복용 시간과 권장 복용량을 정리해 보겠습니다.영양제 복용 시간1. 식전에 복용(공복)비타민 B 권장 섭취량비타민B1(티아민) 1.2mg비타민B2(리보플라빈)1.3mg비타민B3(니아신)14~16mg비타민 B5(판토텐산)5mg비타민B6(피리독신)1.3~1.7mg비타민 B7(비오틴)30mcg비타민B9(엽산)400mcg비타민B122.4mcg 비타민B는 수용성으로 물에 쉽게 녹아 식사 후 복용 시 흡수에 방해가 될 수 있습니다...
비염과 축농증(부비동염, 후비루)에 좋다는 것들 총정리 얼마 전 축농증에 걸려 난생처음 어마어마한 지옥을 맛보았습니다. 현재는 많이 나아가고 있는 상태이기는 한데 그동안 관련 카페와 커뮤니티 등을 돌아다니며 비염과 축농증에 좋다는 여러 가지를 찾아서 구입해서 사용해보기도 하고 그렇지는 않더라도 좋다는 것들을 매우 많이 알아보았는데 어떤 것들이 있는지 한 번 정리해 보았습니다.(+ 계속 추가 예정)비염, 축농증에 좋은 것들여기저기 돌아다니다 보면 추천한다, 또 사용해 보았는데 별로였다 등 여러 가지가 돌아다닙니다. 사람마다 효과나 느끼는 정도에 차이가 있을 수 있으니 본인에게 잘 맞는 것을 찾아서 해야 할 듯합니다.다음은 효과가 있고 없고를 떠나 여기저기 떠도는 글들을 정리한 글입니다.1. 복용약지르텍 알레르기약인 지르텍은 콧물이 날 때 복용하면 좋습니다. 개..
영양소의 상호 작용(흡수률을 높이기 위해 알아두면 좋을 것들) 영양소는 각각 독립적으로 기능하기보다는 서로 상호 작용하여 건강에 영향을 미칩니다. 이러한 상호 작용은 영양소들이 함께 작용하면 더 큰 효과를 발휘하거나 잘 맞지 않는 영양소의 경우 이와 반대로 서로의 흡수를 방해하는 등의 방식으로 나타납니다.그래서 어떤 영양소를 섭취할 때나 영양제를 복용할 때는 이러한 작용을 잘 알면 더 흡수율을 높이고 약의 효능을 극대화시킬 수 있습니다.각각의 영양소를 섭취할 때 어떤 영양소를 함께 섭취하거나 복용하면 효과를 높일 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.영양소의 상호 작용1. 같이 섭취하면 효과가 높아지는 영양소1) 칼슘비타민D칼슘은 뼈와 치아의 건강에 필수적인 미네랄이며 비타민 D는 장에서 칼슘의 흡수를 돕는 중요한 역할을 합니다. 비타민 D가 부족할 경우 칼슘의 흡수가 ..
미세먼지와 건강: 원인, 영향 및 관리 방법 얼마 전 부비동염에 걸려 지옥을 경험한 후 미세먼지, 환경 등에도 갑자기 많은 관심을 갖게 되었습니다.대기 중에 떠다니는 미세한 입자인 미세먼지(PM, Particulate Matter)는 직경이 10μm 이하인 초미세먼지(PM2.5)와 10μm 이하의 미세먼지(PM10)로 구분됩니다.공기 중에서 쉽게 퍼지며 호흡기를 통해 체내로 들어올 수도 있는 미세먼지는 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있는데 이러한 미세먼지의 원인과 미세먼지가 건강에 미치는 영향, 그리고 이를 어떻게 관리해야 하는지 등에 대해 알아보겠습니다.미세먼지(PM, Particulate Matter)미세먼지의 원인미세먼지는 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 그중 주요 원인은 다음과 같습니다:1. 산업 활동산업 시설과 공장에서 발생되는 배출..
입에서 이상한 맛이 느껴질 때(feat. 입에서 피맛, 쇠맛) 어떤 음식을 섭취하게 되면 음식의 맛이 느껴지게 됩니다. 그런데 아무런 음식을 섭취하지 않아도 입안에서 어떤 맛이 맴돌 때가 있습니다. 이 중 입에서 피맛이나 쇠맛이 느껴지는 경우가 있는데요. 이런 느낌이 사라지지 않으면 상당 시간 불편함과 불쾌감을 느끼게 됩니다. 개인적으로 얼마 전 생긴 부비동염으로 인해 오랫동안 약을 복용하게 되면서 치료 후반기쯤 입안에서 쇠맛을 느끼게 되었는데요. 이러한 이유 외에도 여러 가지 이유로 입에서 이상한 맛이 느껴질 수 있습니다.어떠한 원인이 있는지 알아보겠습니다.입에서 피맛이나 쇠맛이 느껴질 때1. 실제로 피가 나는 경우1) 잇몸 질환가장 흔한 원인 중 하나입니다. 염증이 생기면 출혈이 생길 수 있고 출혈은 비릿한 피맛이 느껴지게 할 수 있습니다. 잇몸에 염증이 심각한..
유칼립투스(Eucalyptus)란? 유칼립투스의 효능 호주의 상징적인 나무인 유칼립투스는 전 세계적으로 산업용, 약용으로 널리 사용되고 있습니다. 주로 코알라의 주식으로 알려져 있는 유칼립투스는 인간에게도 다양한 건강 효과와 실용적인 가치를 제공하는데 특히, 유칼립투스 오일은 강력한 향과 독특한 특성으로 인해 전통 의학부터 현대의 다양한 분야에 이르기까지 폭넓게 사용됩니다.개인적으로 비염과 축농증에 유칼립투스가 좋다는 이야기를 듣고 유칼립투스에 대해 자세하게 알아보게 되었는데 유칼립투스의 효능에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다.유칼립투스(Eucalyptus)유칼립투스의 주요 성분시네올(Eucalyptol) : 항염, 항균, 점액 용해 작용리모넨(Limonene) : 진정, 살균, 해충 퇴치테르펜류(Terpenes) : 공기 정화 및 방충 효과탄닌(Tann..
디오스민(Diosmin)이란? 디오스민의 효과와 부작용 주로 감귤류의 과일에서 발견되는 플라보노이드 계열의 천연 화합물인 디오스민(Diosmin)은 혈관 건강을 개선하는 데 주로 사용되며, 특히 정맥 기능 부전, 치질, 부종 등의 증상을 완화하는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.특히 우리에게 친숙한 센시아의 성분이기도 한 디오스민 의 효능과 복용 시 주의사항 등에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다.디오스민(Diosmin) 디오스민은 주로 감귤류 과일 껍질에서 추출되는 플라보노이드입니다. 천연 원료로는 오렌지, 레몬, 라임 등의 감귤류 과일 등이 있고 천연 헤스페리딘(Hesperidin)을 원료로 화학적 과정을 거쳐 합성되기도 합니다.주로 만성 정맥 기능 부전(CVI)과 하지 정맥류, 치질(급성 및 만성), 림프 부종, 다리의 붓기 및 피로에 효능이 있어 ..

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