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건강정보

비타민B12의 효능과 비타민B12가 많이 함유된 음식 코발라민이라고 부르기도 하는 비타민B12는 적혈구 형성, 신경계 보호, DNA합성, 신체에 에너지 제공 등의 역할을 하는 인체 대사 과정에 꼭 필요한 필수 효소로 피로해소와 모발, 피부에도 유익함을 제공합니다. 비타민B12에 대해 알아보겠습니다. 피티만B12의 효능 1. 빈혈 예방 비타민B12는 빈혈에 효과가 있어 부족시 빈혈을 유발할 수 있습니다. 2. 심장 건강 심장질환의 증가와 관련이 깊은 아미노산인 호모시스테인 수치를 감소시키는 데 도움을 주며 호모시스테인 수치가 높을수록 심장마비와 뇌졸중 발병률이 더 높다는 연구결과가 있습니다. 3. 우울증 예방 기분 조절에도 중요한 역할을 하며 뇌 기능에 있어서도 중요한 세로토닌 생성을 돕는 역할을 해 비타민B12가 결핍되면 우울증 등이 생길 수 있습니다. 4..
비타민B6의 효능과 비타민B6가 많이 함유된 음식 비타민B6이라고 불리는 피리독신은 8가지 비타민B 중 하나로 스트레스를 줄여주고 전반적인 건강을 유지하는데 도움을 주는 영양소입니다. 비타민B6의 효능 수용성 비타민인 비타민B6는 몸속에서 피리독살 인산, 피리독사민 인산으로 활성화하여 적혈구의 생성과 단백질 대사 등의 대사에 관여하는 조효소를 구성합니다.​ 또한 PLP는 피리독신의 조효소 중의 하나로 아미노산에서 에너지를 생성하며 이외에도 기분을 조절하는 신경전달 물질인 세로토닌과 도파민을 생성합니다. 또한 산소를 운반하는 헤모글로빈의 생성을 돕고 혈중 수치가 높을 경우 심장 질환의 발생확률을 높이는 호모시스테인이라는 단백질의 수치를 낮추는 데에도 도움을 주어 심장질환을 예방하는 데에도 도움을 줍니다. 이외에도 비타민B6는 월경전 증후군 개선과 입덧치료..
콜레스테롤의 종류와 이상적인 콜레스테롤 수치 콜레스테롤(cholesterol)이라는 용어는 평소에도 많이 접하게 되는 용어입니다. 특히 콜레스테롤 수치가 낮아야 한다, 나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤이 있다 정도는 콜레스테롤에 대해 잘 모르는 분들도 많이 들어보셨으리라 생각됩니다. 콜레스테롤의 종류와 이상적인 콜레스테롤 수치, 흔히 말하는 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 콜레스테롤(cholesterol) chole-(그리스어 ; 담즙) + stereos(고체) + -ol(알코올)로 만들어진 용어인 콜레스테롤은 스테롤(스테로이드+알코올)의 하나로 우리 몸에 꼭 필요한 성분입니다. 우리 몸을 이루는 세포의 세포막, 신경세포의 수초, 지단백을 구성하는 성분이며 흔히 각종 성인병과 동맥경화의 원인이 된다고..
마그네슘(Mg)의 효능과 마그네슙 결핍현상, 마그네슘이 많이 함유된 음식 무기질의 한 종류인 마그네슘은 탄수화물 대사에 관여하여 에너지를 생성하는 과정에서 중요한 역할을 하며 칼슘과 함께 천영 진정제라고 불리기도 하며 항 스트레스 무기질로 정신 흥분을 가라앉히는 작용을 한다고 알려져 있습니다. 흔히 눈썹이나 눈 주위가 떨릴 때 마그네슘이 부족하다고 이야기를 하기도 하며 우리의 신체에서 4번째로 많은 다량 무기질인 마그네슘에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘의 효능 1. 스트레스 관리 마그네슘은 천연 진정제로 스트레스로 인해 마그네슘이 소모되면 다시 마그네슘이 부족하게 되고 이로 인해 또 스트레스가 쌓이는 악순환이 생길 수 있습니다. 따라서 마그네슘을 보충해 줄 경우 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다. 2. 눈 떨림 및 눈밑 떨림 우리가 흔히 알고 있는 대로 눈떨림 또는 눈밑..
저혈압에 좋은 음식 알아보기 일반적으로 수축기 혈압이 100mmHg 미만, 이완기 혈압이 60mmHg일 때를 저혈압이라고 합니다. 많은 사람들이 고혈압이 위험하다고 생각하고 저혈압에 대해서는 크게 심각하게 받아들이지 않는 경향이 있지만 저혈압이든, 고혈압이든 정상 혈압이 아닐 경우 정상 혈압(수축기 120mmHg, 이완기 80mmHg 미만)에 가까워지도록 관리가 필요합니다. 저혈압의 종류 1. 급성 저혈압(쇼크) 갑자기 발생하는 저혈압으로 혈량성, 심인성, 중추성, 패혈성 쇼크로 원인이 나누어지며 응급치료가 필요합니다. 2. 본태성 저혈압 혈압이 낮은 상태로 유지되는 것으로 증상이 전혀 없으며 주요 장기를 통하는 혈액 순환에도 문제가 없기 때문에 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 3. 속발성(증후성) 저혈압 심장 질환, 내분비질환 ..
갑상선기능항진증의 원인과 증상, 갑상선기능저하증과의 차이점 갑상선 우리 몸의 에너지와 신진대사에 관여하는 갑상선은 갑상선 호르몬을 만들고 저장하는 장기로 작은 크기에 비해 매우 중요한 역할을 합니다. 목의 앞부분에 딱딱하게 만들어지는 연골이 있는데 그 밑에 양 옆으로 나비처럼 날개를 펼친 모양을 띄고 있습니다. 갑상선 호르몬은 성장기 발달에 필수적이며, 성인의 경우 체온의 유지와 근육의 긴장과 강도, 정서조절 등에 중요한 역하을 합니다. 갑상선은 평소에는 만져지거나 보이지 않지만(마르고 목이 긴 여성의 경우 보일 수 있습니다.) 갑상선에 문제가 생길 경우 만져지거나 보일 수 있습니다. 갑상선 관련 질환 갑상선과 관련된 질환에는 갑상선기능저하증, 갑상선기능항진증, 갑상선염, 갑상선결절이 있습니다. 이 중 갑상선기능항진증과 갑상선기증저하증의 차이에 대해 알아보겠습니..
머리가 찌릿찌릿할 때의 원인 머리가 아프다기보다는 머리 중 한쪽, 또는 머리의 어느 부분에 찌릿찌릿한 느낌이 들 때가 있습니다. 갑자기 이런 증상이 생기면 무슨 문제가 생긴 것이 아닐까 걱정이 되기도 합니다. 스트레스로 인한 증상일 수도 있지만 경우에 따라 어떠한 질환으로 인해 생긴 것일 수도 있습니다. 이러한 증상은 매우 다양하여 단순히 찌릿찌릿 전기 오르는 듯한 느낌이 들거나 따끔거릴 수도 있으며 바늘로 찌르는 듯한 통증을 느낄 수도 있습니다. 이렇게 머리가 아픈 두통과는 다른 느낌으로 머리가 찌릿찌릿할 때의 원인에는 무엇이 있을지 알아보겠습니다. 머리가 찌릿찌릿한 원인 1. 스트레스나 불안감 스트레스를 많이 받게 되면 스트레스성 호르몬인 노르에피네프린이 분비되어 신체 구석구석 혈액으로 전달되어 이러한 스트레스성 호르몬 영향을 ..
빈혈의 원인과 빈혈에 좋은 음식 알아보기 빈혈(Anemia) 혈액은 우리 몸속에서 대사에 필요한 산소를 이동시켜 주는데 이때에 혈액의 운동이 원활하지 못하거나 산소가 풍부하지 못하여 산소를 제대로 공급하지 못할 경우에 생기게 됩니다. 적혈구 속의 헤모글로빈을 기준으로 빈혈을 진단합니다. 빈혈의 원인과 종류 성인 남성의 경우 헤모글로빈 농도가 13g/dL 미만, 여성의 경우 12g/dL 미만일 때 빈혈로 진단합니다. 매달 월경으로 인해 많은 양의 철분이 몸 밖으로 배출되기 때문에 여성이 남성에 비해 빈혈이 자주 발생하며 무리한 다이어트로 인한 영양불균형으로 빈혈이 나타나는 경우도 있습니다. 1. 철 결핍성 빈혈 철분 부족으로 인해 생기는 빈혈로 태아에게 철분을 빼앗기는 임산부, 생리를 하는 여성들에게 흔히 나타납니다. 일어날 때 어지럽거나 숨이 ..
기립성 저혈압의 원인과 증상, 완화방법 누워있거나 앉아있다가 일어났을 때 갑자기 눈앞이 핑 돌거나 어지러운 느낌을 받아본 분들이 계실 것이라고 생각됩니다. 이러한 기립성 저혈압의 원인과 완화 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 기립성 저혈압 기립성 저혈압은 눕거나 앉은자리에서 일어난 직후 3분 이내의 혈압이 수축기 혈압이 20mmHg 이상, 이완기 혈압이 10mmHg 이상 떨어지는 증상으로 눕거나 앉은자리에서 일어날 때 급격하게 혈압이 떨어져 어지럼증이 나타나는 현상입니다. 눕거나 앉아있다가 일어서면 전신의 혈압이 낮아지면서 일시적으로 뇌로 가는 혈류가 감소하여 눈앞이 흐려지거나 핑 도는 증상이 나타나는 되는데 정상적인 경우 갑자기 일어나도 몸의 자율신경계가 적절하게 반응하면서 혈압이 떨어지지 않고 유지되지만 기립성 저혈압은 순간적으로 머리까지 ..

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