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건강정보

엽산의 효능과 부작용 알아보기 비타민B는 비타민A나 비타민C처럼 단일 성분이 아닌 화학적으로 구별되는 여러 성분이 모여 작용하기 때문에 다른 비타민과는 달리 비타민B군이라고 불리고 있습니다. 비타민B에는 총 8가지가 속해 있는데 비타민B1, B2처럼 숫자로 부르기도 하고 각각의 이름으로 불리기도 합니다. 숫자별 각각의 이름은 다음과 같습니다. 비타민B1 티아민 비타민B2 리보플라빈 비타민B3 니아신 비타민B5 판토텐산 비타민B6 피리독신 비타민B7 비오틴 비타민B9 엽산 비타민B12 코발라민 세포대사에 중요한 역할을 하는 8개의 수용성 비타민으로 이루어진 비타민B군은 우리에게 꼭 필요한 비타민이지만 체내에 저장되지 않아서 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다. 이중 비타민B9라고 불리는 엽산은 생명 비타민이라고 불릴 정도로 중요한 ..
코큐텐(CoQ10) ; 코엔자임 큐텐의 효능과 부작용 알아보기 코큐텐(CoQ10) 유비퀴논(Ubiquinone)이라고도 불리는 코큐텐은 비타민과 비슷한 작용을 해 비타민Q라고 불리기도 합니다. 인체의 필수 영양 성분인 코큐텐은 체내 모든 세포에 존재하는데 특히 많은 에너지를 필요로 하는 뇌, 심장, 폐, 간, 신장 등에 많이 존재하는데 체내 코큐텐 양은 20세에 절정을 이루며 30세부터 양이 감소하기 시작하여 40세부터는 급감하게 됩니다. 코큐텐(CoQ10)의 효능 1. 심장 건강 에너지 생산을 통해 심장 기능을 도와주어 심장의 펌프 기능과 수축력을 높여주며 심장에서 내보내는 혈액량이 증가해 심부전 등의 심장 질환을 개선하는데 효과가 있는데 이러한 효과는 2년가량 장기간 복용하였을 때 나타났으며 3개월 정도 복용했을 때는 개선 효과는 미미합니다. 2. 콜레스테롤 수..
홍국의 효능과 부작용 알아보기 근래 들어 천기누설, 몸신 등에 자주 홍국쌀의 효능이 소개되면서 많은 사람들이 홍국에 대해 궁금증을 가지기 시작한 듯합니다. 저도 홍국이라는 게 뭔지 몰랐는데 얼마 전 서큘플렉스 원료에 대해 알아보다가 홍국이라는 말을 처음 접하게 되었습니다. 홍국에 대해 알아보겠습니다. 홍국 홍국은 일반 쌀에 Monascus라는 곰팡이균으로 15~30일 동안 발효시켜 만든 붉은색의 쌀입니다. 모나콜린 K가 쌀을 발효하는 과정에서 분비되는데 이는 콜레스테롤을 분해하는 것으로 알려졌으며 10년 전에 국내에서 홍국의 효과가 입증되어 건강기능식품으로 인가하였고 여러 건강기능식품의 원료에도 홍국이 자주 등장하고 있습니다. 홍국의 효능 홍국의 주요 기능은 모나콜린K 성분에 있습니다. 콜레스테롤은 음식물의 섭취로 약 3분의 1, 나..
오메가3의 효능과 오메가3이 풍부한 음식 알아보기 오메가3이라는 말을 건강프로그램과 홈쇼핑 등을 통해 근래 들어 많이 접하게 됩니다. 저 같은 경우 혈행관리에 대한 것을 알아보다가 오메가3이라는 것을 알게 되었습니다. 오메가3이란 무엇인지, 어디에 좋길래 이렇게 많이 언급되는지, 음식으로 섭취하려면 무엇에 많은지 등에 대해 알아보겠습니다. 오메가3 우리 몸에 꼭 필요한 지방산 중 하나인 오메가3 지방산은 우리 몸에서 만들어지지 않는 지방산이기도 합니다. 우리 몸은 우리 몸에서 필요한 지방산의 대부분을 음식이나 다른 지방으로부터 만들지만 오메가3 지방산의 경우 몸에서 만들어지지 않습니다. 따라서 음식을 통해서 조달할 수밖에 없는 필수 지방산입니다. 오메가3 효능 1. 혈형 관리 1) 혈중 중성지방(트리글리세라이드) 감소 혈관이 건강하려면 중성지방에 대한 ..
PTSD ; 외상 후 스트레스 장애의 원인과 증상, 치료 방법 PTSD(Post-traumatic Stress Disorder) : 외상 후 스트레스 장애 과거 트라우나 또는 공포감을 주는 사건을 겪은 뒤 나타나는 불안 증상으로 란 외상 후 스트레스 장애라고 불리는 정신질환입니다. 생명 또는 신체를 위협할 정도의 극심한 스트레스(정신적 외상)를 경험한 후에 나타나는 정신적 질병으로 우울증과 불안장애, 공황장애 등의 증상을 동반하는 경우가 많습니다. PTSD의 원인 일차적 원인은 충격적인 사건이지만 충격적인 사건을 경험했다고 해서 모든 사람이 PTSD를 경험하는 것은 아니며 일반적으로 남성의 경우 60%, 여성의 경우 50% 정도가 매우 의미 있는 사건을 경험하지만 PTSD의 유병율을 6.7% 정도로 질병의 발생에 사건 경험 전의 심리적, 생물학적 사전 요인 등이 작..
만성피로증후군의 원인과 증상, 해결방법 알아보기 평소와는 달리 쉬어도 쉬어도 너무 피곤하고 충분한 수면을 취해도 너무 힘들다고 느낄 때 혹시 만성피로증후군은 아닌가 하는 생각을 하게 됩니다. 그러나 만성피로증후군은 어떤 것에 대한 검사수치, 또는 객관적인 자료로 질환을 진단하는 것이 아닌 피로라는 주관적인 요인으로 질병의 여부를 판단하기에 조금 애매한 부분이 있습니다. 만성피로증후군에 대해 알아보겠습니다. 만성피로증후군 일상적인 활동 이후 몸에 기력이 없으며 비정상적인 탈진 증상, 지속적인 집중을 유지하기 힘든 상태 등을 피로라고 정의하며 이러한 피로가 한 달 이상 지속될 경우 지속성 피로, 6개월 이상 지속되는 경우를 만성 피로라고 하며 신체적, 심리적 원인 없이, 또는 신체검사 등에서 발견된 객관적 이상이 없이 중증의 장애를 초래하는 정도의 피로가..
가래의 색깔, 상태에 따른 건강상태 알아보기 적당한 가래는 정상적이지만 평소와 다른 색깔의 가래 등이 보일 경우 건강상의 문제일 수도 있습니다. 가래의 색깔이나 상태에 따른 건강상태에 대해 알아보겠습니다. 가래 수많은 점막으로 덮여서 보호받고 있는 목은 호흡 등으로 인해 공기 중의 바이러스나 먼지 등이 목을 지나가려고 할 때 이것이 체내에 침입하는 것을 막기 위해 점막에서 점액이 분비되고 이것을 가래라고 합니다. 이러한 점액질은 호흡을 통해 들어오는 물리적인 자극과 여러 가지 병적 요인 등을 방어하는 역할을 해 여러 가지 질환 등으로 인해 분비량이 늘어나게 되면 기침과 함께 가래의 횟수와 양도 많아지게 됩니다. 또한 먼지나 염증의 정도, 기침의 빈도 등에 따라 양이나 끈적임의 정도, 색깔 등이 달라질 수 있습니다. 가래의 원인 대부분 가래의 원인은..
공황장애의 원인 및 증상, 치료 방법과 극복방법 현대인에게 많이 발생하고 있는 공황장애는 예전에는 대중의 관심을 많이 받는 연예인들이 걸리는 병이라고 여기는 경우가 많았으나 심리적 부담을 갖고 있는 현대인들이 많이 가지고 있는 질환이기도 합니다. 특히 근래 들어 2, 30대 젊은 층에게도 빈번히 발생하고 있습니다. 공황장애란 무엇인지, 원인과 치료 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 공황장애 예상치 못하게 특별한 이유 없이 갑작스럽게 극도의 두려움과 불안을 느끼는 증상으로 공황발작을 특징으로 하는 불안장애 중 하나입니다. 가슴이 답답해지거나 숨이 차고 땀이 나거나 심장이 터지도록 빨리 뛰는 등의 신체 증상이 동반되며 극도의 공포심이 느껴져 죽음에 이를 것 같은 극도의 불안 증상을 보일 수 있습니다. 원인 정확한 원인은 알려지지 않았으나 최근의 연구에서는 ..
대상포진의 원인, 증상, 치료 방법 대상포진이 걸려본 적이 있는 사람이라면 대상포진이 얼마나 고통스러운지 알 것이라고 생각됩니다. 대상포진의 원인 및 증상, 치료 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 대상포진 수두 바이러스가 잠복해 있다가 신체의 면역력이 떨어졌을 때 다시 활성화되면서 발생하는 질병인 대상포진은 나이가 들어 면역력이 떨어져서 발병하는 경우가 많으며 면역력이 떨어지는 60세 이상의 성인에게서 많이 발생합니다. 또한 인간 면역결핍바이러스(HIV) 감염 환자나 항암치료나 장기이식 등으로 면역기능이 떨어져 있는 사람에게 더 흔하게 발생할 수 있으며 이러한 경우 나이와 상관없이 젊은 나이에도 발병할 수 있습니다. 이 외의 경우에는 젊은 층에서는 드물게 나타나지만 만약 젊은 층이 걸렸다면 심한 스트레스를 받았거나 과로 등으로 인해 면역력이..

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