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건강정보

이완기 고혈압의 원인과 완화방법 심장이 수축하고 이완할 때에 혈관에 가해지는 압력인 혈압은 수축기 혈압, 이완기(확장기) 혈압으로 표시가 됩니다. ​ ​ 그런데 대부분 고혈압은 수축기 혈압 수치만 신경 쓰는 경우가 많습니다. 이완기 혈압이란 무엇인지 이완기 혈압만 높은 원인과 완화 방법에 대해 알아보겠습니다. 이완기 혈압 이완기 혈압은 심장이 수축했을 때와 반대의 경우로 심장의 수축이 멈추고 다시 원상태로 돌아갈 때의 혈압을 말합니다. 이때의 혈압이 80mmHg 이하가 되어야 정상이며 90mmHg를 넘게 되면 수축기의 혈압이 정상이더라도 고혈압으로 볼 수 있습니다. 고혈압은 단계별로 다음과 같이 나눌 수 있습니다. 수축기 혈압 이완기(확장기) 혈압 정상 120mmHg 이하 그리고 80mmHg 이하 주의 혈압 120~129mmHg 그리고..
아연의 효능과 아연이 풍부한 음식 알아보기 근육, 뼈, 뇌, 신장, 간에 있는 미량원소인 아연은 몸속의 효소 작용과 면역 체계의 고른 발달을 위해 필수적인 영양소입니다. 아연의 효능과 아연이 풍부한 음식 등에 대해 알아보겠습니다. 아연의 효능 미량원소인 아연은 매우 적은 양으로 건강에 많은 영향을 미칩니다. 아연은 철과 알루미늄, 구리 등과 같은 금속 물질 중의 하나로 매우 낮은 온도의 이온 형태로 체내에 존재합니다. 우리 몸의 세포가 정상적으로 기능하는 데 있어 필수적이며 조직 형성과 호르몬의 형성, 단백질 구성 등에 기여하고 효소가 일으키는 대부분의 화학반응에 관여하며 미각의 유지, 인슐린 합성 등에도 관여합니다. 그러나 신체 스스로 생생하지 못해 음식으로 섭취하거나 영양제 등으로 섭취해야 합니다. 아연의 효능 염증성 피부를 예방 항암 작용 ..
갑상선기능저하증에 좋은 음식과 좋지 않은 음식 알아보기 갑상선기능저하증 진단을 받았다면 갑상선의 건강을 유지하는데 필수적 요소인 요오드와 갑상선 호르몬의 활성화를 돕는 아연, 셀레늄 등의 영양소를 신경 써서 섭취해야 합니다. 갑상선기능저하증(갑상샘 저하증)에 좋은 음식과 좋지 않은 음식에 대해 알아보겠습니다. 갑상선기능저하증(갑상샘 항진증)에 좋은 음식 1. 홍삼 홍삼의 사포닌은 항산화 효과가 있고 면역력을 강화시켜 줍니다. 또한 피로해소에 좋아 늘 피곤한 갑상선기능저하증 환자에게 도움이 되며 염증을 완화하고 혈류를 개선하는 등의 여러 가지 방면으로 도움을 줍니다. 그러나 사포닌 성분을 제대로 분해하지 못하는 사람에게는 효과가 없을 수 있으니 발효된 홍삼을 먹는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 또한 홍삼은 갑상선암 초기 증상 개선에도 효과가 있습니다. 2..
갑상선기능저하증(갑상샘 저하증)의 증상, 자가진단 갑상선기능저하증(갑상샘 저하증) 목 양쪽에 위치해 있는 갑상선은 대사를 조절해 주는 기관으로 우리가 섭취한 칼로리를 에너지로 바꿔주는 역할을 하는 갑상선의 기능이 떨어지게 되면 섭취한 칼로리가 에너지로 전환되지 않아 체지방으로 저장되고 살이 찌게 될 수 있습니다. 그래서 갑자기 살이 빠지지 않고 섭취한 것이 별로 없는데도 계속 살이 찐다면 갑상선에 문제가 생긴 것일 수도 있습니다. 갑상선기능저하증 (갑상샘 저하증) 자가진단 테스트 테스트의 종류가 여기저기 다 달라 그 중 두가지로 올려 놓겠습니다. 1번 테스트 주요 증상 남들에 비해 추위를 많이 탄다 5점 최근들어 목이 많이 튀어나왔다 5점 입맛은 없는데 체중이 증가한다. 5점 쉽게 피로하고 무기력하다 5점 보조 증상 최근들어 피부가 거칠고 푸석푸석해졌다..
엽산의 효능과 부작용 알아보기 비타민B는 비타민A나 비타민C처럼 단일 성분이 아닌 화학적으로 구별되는 여러 성분이 모여 작용하기 때문에 다른 비타민과는 달리 비타민B군이라고 불리고 있습니다. 비타민B에는 총 8가지가 속해 있는데 비타민B1, B2처럼 숫자로 부르기도 하고 각각의 이름으로 불리기도 합니다. 숫자별 각각의 이름은 다음과 같습니다. 비타민B1 티아민 비타민B2 리보플라빈 비타민B3 니아신 비타민B5 판토텐산 비타민B6 피리독신 비타민B7 비오틴 비타민B9 엽산 비타민B12 코발라민 세포대사에 중요한 역할을 하는 8개의 수용성 비타민으로 이루어진 비타민B군은 우리에게 꼭 필요한 비타민이지만 체내에 저장되지 않아서 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다. 이중 비타민B9라고 불리는 엽산은 생명 비타민이라고 불릴 정도로 중요한 ..
코큐텐(CoQ10) ; 코엔자임 큐텐의 효능과 부작용 알아보기 코큐텐(CoQ10) 유비퀴논(Ubiquinone)이라고도 불리는 코큐텐은 비타민과 비슷한 작용을 해 비타민Q라고 불리기도 합니다. 인체의 필수 영양 성분인 코큐텐은 체내 모든 세포에 존재하는데 특히 많은 에너지를 필요로 하는 뇌, 심장, 폐, 간, 신장 등에 많이 존재하는데 체내 코큐텐 양은 20세에 절정을 이루며 30세부터 양이 감소하기 시작하여 40세부터는 급감하게 됩니다. 코큐텐(CoQ10)의 효능 1. 심장 건강 에너지 생산을 통해 심장 기능을 도와주어 심장의 펌프 기능과 수축력을 높여주며 심장에서 내보내는 혈액량이 증가해 심부전 등의 심장 질환을 개선하는데 효과가 있는데 이러한 효과는 2년가량 장기간 복용하였을 때 나타났으며 3개월 정도 복용했을 때는 개선 효과는 미미합니다. 2. 콜레스테롤 수..
홍국의 효능과 부작용 알아보기 근래 들어 천기누설, 몸신 등에 자주 홍국쌀의 효능이 소개되면서 많은 사람들이 홍국에 대해 궁금증을 가지기 시작한 듯합니다. 저도 홍국이라는 게 뭔지 몰랐는데 얼마 전 서큘플렉스 원료에 대해 알아보다가 홍국이라는 말을 처음 접하게 되었습니다. 홍국에 대해 알아보겠습니다. 홍국 홍국은 일반 쌀에 Monascus라는 곰팡이균으로 15~30일 동안 발효시켜 만든 붉은색의 쌀입니다. 모나콜린 K가 쌀을 발효하는 과정에서 분비되는데 이는 콜레스테롤을 분해하는 것으로 알려졌으며 10년 전에 국내에서 홍국의 효과가 입증되어 건강기능식품으로 인가하였고 여러 건강기능식품의 원료에도 홍국이 자주 등장하고 있습니다. 홍국의 효능 홍국의 주요 기능은 모나콜린K 성분에 있습니다. 콜레스테롤은 음식물의 섭취로 약 3분의 1, 나..
오메가3의 효능과 오메가3이 풍부한 음식 알아보기 오메가3이라는 말을 건강프로그램과 홈쇼핑 등을 통해 근래 들어 많이 접하게 됩니다. 저 같은 경우 혈행관리에 대한 것을 알아보다가 오메가3이라는 것을 알게 되었습니다. 오메가3이란 무엇인지, 어디에 좋길래 이렇게 많이 언급되는지, 음식으로 섭취하려면 무엇에 많은지 등에 대해 알아보겠습니다. 오메가3 우리 몸에 꼭 필요한 지방산 중 하나인 오메가3 지방산은 우리 몸에서 만들어지지 않는 지방산이기도 합니다. 우리 몸은 우리 몸에서 필요한 지방산의 대부분을 음식이나 다른 지방으로부터 만들지만 오메가3 지방산의 경우 몸에서 만들어지지 않습니다. 따라서 음식을 통해서 조달할 수밖에 없는 필수 지방산입니다. 오메가3 효능 1. 혈형 관리 1) 혈중 중성지방(트리글리세라이드) 감소 혈관이 건강하려면 중성지방에 대한 ..
PTSD ; 외상 후 스트레스 장애의 원인과 증상, 치료 방법 PTSD(Post-traumatic Stress Disorder) : 외상 후 스트레스 장애 과거 트라우나 또는 공포감을 주는 사건을 겪은 뒤 나타나는 불안 증상으로 란 외상 후 스트레스 장애라고 불리는 정신질환입니다. 생명 또는 신체를 위협할 정도의 극심한 스트레스(정신적 외상)를 경험한 후에 나타나는 정신적 질병으로 우울증과 불안장애, 공황장애 등의 증상을 동반하는 경우가 많습니다. PTSD의 원인 일차적 원인은 충격적인 사건이지만 충격적인 사건을 경험했다고 해서 모든 사람이 PTSD를 경험하는 것은 아니며 일반적으로 남성의 경우 60%, 여성의 경우 50% 정도가 매우 의미 있는 사건을 경험하지만 PTSD의 유병율을 6.7% 정도로 질병의 발생에 사건 경험 전의 심리적, 생물학적 사전 요인 등이 작..

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