전체 글 항생제의 분류(농도의존형 VS 시간의존형, 커피나 우유와의 상호작용) 항생제를 복용할 때 일정한 시간 간격에 따라 복용하는 것이 좋다는 이야기를 많이 들어보셨을 것입니다. 개인적으로 항생제를 복용할 때 하루 3번 복용한다면 8시간 간격으로 복용하는 것이 매우 스트레스였습니다. 또한 항생제 복용 시에는 커피나 우유를 피해야 한다는 것도 마찬가지입니다. 이런 부분은 많이 알려져 있는 부분이지만 모든 항생제가 다 그런 것은 아닙니다.좀 더 자세히 알아보겠습니다.1. 항생제 복용 시간(시간의존형, 농도의존형)항생제는 몸 속에 일정 농도 이상을 유지해야 세균을 제대로 죽일 수 있습니다. 이 농도를 유지하는 방식에 따라 항생제는 시간의존형, 농도의존형 두 종류로 나눌 수 있습니다.1) 시간 의존형(Time-dependent) 항생제시간의존형은 혈중 농도가 일정 수준 이상만 유지되면 .. 포스파티딜세린(Phosphatidylserine)이란? 효능과 복용 방법 인지질(phospholipid)의 한 종류인 포스파티딜세린은 우리 몸의 모든 세포막에 존재하지만, 특히 뇌세포막에 가장 만이 분포되어 있습니다. 전체 포스파티딜세린의 약 70% 이상이 뇌에 집중되어 있는데 요즘은 영양제 형태로 많은 분들이 복용하고 계시거나 관심을 가지고 있는 듯합니다. 저도 기억력이 자꾸 떨어지는 듯해서 알아보다가 이런 영양제가 있다는 것을 알게 되었는데 포스파티딜세린의 효능과 복용 방법 등에 대해서 좀 더 자세히 알아보겠습니다.포스파티딜세린지방의 일종인 인지질(Phospholipid)의 하나로 신경세포의 세포막을 구성하는 주 성분으로 동물의 뇌, 심장 부위에 풍부하게 들어 있는 것이 특징입니다.포스파티딜세린의 효능기억력 개선뇌 신경세포의 신호 전달을 원활하게 해 주어 기억력과 집중력 .. 산화 스트레스(oxidative stress)란? 산화 스트레스라는 말은 건강 이야기에서 빠지지 않고 등장하지만 정작 산화 스트레스가 정확하게 무엇인지 아는 사람은 많지 않습니다. 저 역시 늘 등장하는 활성산소, 산화 스트레스라는 말에 대해 정확하게는 알지 못하기 때문에 산화 스트레스에 대해 좀 더 자세히 알아보았습니다.산화 스트레스(oxidative stress)산화 스트레스는 는 말이 조금 어려워 보이지만, 핵심은 몸속에서 ‘활성산소’가 과도하게 쌓여 세포나 조직을 손상시키는 상태를 말하며 우리 몸이 노화하고 병들게 되는 중요한 원인 중 하나이기도 합니다.1. 산화 스트레스, 왜 생길까?우리 몸은 산소를 사용해서 에너지를 만드는 과정에서 활성산소(ROS, Reactive Oxygen Species)라는 부산물을 자연스럽게 만들게 됩니다. 이 활성산소.. 활성산소(reactive oxygen species, ROS)란? 활성산소는 건강 이야기를 할 때 산화 스트레스와 함께 꽤 자주 등장하는 단어이지만 정확하게 활성산소가 무엇인지 아는 사람은 많지 않습니다. 이번 글에서는 활성산소가 정확히 무엇인지, 어떤 경로로 생성되는지, 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 조절할 수 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.활성산소(reactive oxygen species, ROS)물질대사를 하거나 호흡을 할 때, 우리 몸에서는 자연스럽게 ‘산소’를 사용하게 됩니다. 그런데 이 과정에서 산소가 완전히 안정된 상태로 작용하지 않고, 전자를 잃거나 불완전하게 환원되면서 매우 불안정하고 반응성이 강한 형태로 바뀌는 경우가 있습니다. 이렇게 생성되는 산소 유래의 불안정한 물질을 ‘활성산소(reactive oxygen species,.. 레시틴(Lecithin)이란? 레시틴의 효능, 부작용 복용 후기 등 지질의 일종인 레시틴(lecithin)은 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 하는 **인지질(phospholipid)**의 하나입니다. 특히 세포막의 주요 구성 성분으로 간 건강과 뇌 기능, 콜레스테롤 대사 등에 관여하는데 최근에는 뇌 영양제로 많은 인기를 끌고 있기도 합니다.레시틴에 대해 자세히 알아보겠습니다.레시틴(Lecithin)주로 포스파티딜콜린(phosphatidylcholine)이라는 인지질로 구성되어 있습니다. 인지질은 물과 기름을 둘 다 좋아하는 성질(친수성과 소수성)을 가진 구조로, 세포막을 형성하거나 지질을 운반하고 유화하는 데 중요한 역할을 합니다.레시틴이 필요한 경우레시틴 영양제는 다음과 같은 경우에 섭취가 고려됩니다.1. 기억력 저하가 느껴질 때레시틴은 포스파티딜콜린을 통해 콜린(ch.. NMN이란? NMN의 효과와 영양제 복용 시 주의할 점 요즘 저속노화에 대한 관심과 함께 떠오르고 있는 것이 있습니다. 바로 NMN입니다.니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드(Nicotinamide Mononucleotide)의 약자인 NMN은 요즘 항노화나 에너지 대사 개선에 관심 있는 사람들 사이에서 고압산소와 함께 많이 주목받는 성분입니다. + 고압산소치료란? 효과, 부작용, 비용 등 알아보기 저도 얼마 전 아이허브를 구경하다가 NMN 제품을 할인하길래 하나 구입해 보았는데요. NMN에 대해 자세하게 알아보겠습니다.NMN이란NMN은 우리 몸에 꼭 필요한 NAD+라는 물질의 전구체(precursor), 즉 원료 역할을 합니다. NAD+는 세포 내 에너지 생산, DNA 복구, 노화 억제 등 수많은 생명 유지 기능에 관여하는 핵심 물질이지만 나이가 들수록 NAD+.. 땅콩버터 다이어트 방법과 효과 알아보기 땅콩버터에 대해 이야기하다 보니 몇 년 전쯤 나는 몸신이다에서 본 땅콩주스 다이어트가 떠올랐습니다.땅콩버터를 포함한 재료로 주스를 만들어 2주간 섭취하여 8kg을 감량했었는데 허리둘레도 많이 줄어들어서 매우 놀랐던 기억이 나네요.땅콩버터주스 다이어트에 대해 알아보겠습니다.땅콩콩버터주스 다이어트 개인적으로 나는 몸신이다에서 가장 기억에 남는 다이어트가 초콜릿주스 다이어트와 땅콩버터주스 다이어트입니다. + 초콜릿 다이어트의 방법과 효과 알아보기 방송에서 실험을 한 사람의 경우 8kg 감량에 성공했지만 모두 이렇게 성공할 수는 없겠죠. 그렇다고 하더라도 기본적으로 평균 2kg에서 3kg은 무난하게 빠진다고 합니다. 다만 땅콩버터만 먹는 것이 아니라 초콜릿주스 다이어트처럼 땅콩버터와 다른 재료들이 필요하고 매 .. 땅콩버터가 정말 다이어트에 도움이 될까?(feat. 땅콩버터의 효능) 다이어트에 매우 민감한 저는 예전부터 빵을 먹을 때도 땅콩버터는 살이 찌니 피했었는데 요즘 땅콩버터 다이어트가 매우 핫합니다.그래서 지금까지 땅콩버터는 사지도 않고 혹시나 생기더라도 먹지 않았는데 얼마 전 아이허브에서 땅콩버터를 홀리듯 구입해 버렸지 뭡니까.살인적인 칼로리를 자랑하는 땅콩버터가 왜 다이어트에 도움이 되는지, 어떤 방법으로 다이어트를 해야 하는지 알아보겠습니다.땅콩버터의 효능1. 혈관 청소대표적 고지방 식품인 땅콩버터는 100g당 대략 655kcal 정도입니다. 그러나 땅콩버터의 지방은 대부분 불포화지방산으로 땅콩버터의 주 재료인 땅콩에는 올레산, 그리고 인체에서는 합성되지 않아 음식으로 섭취가 필요한 리놀렌산이 풍부하게 함유되어 잇습니다. 올레산은 몸속 나쁜 콜레스테롤만 골라 없애는 역할.. 로이첸 요거트메이커 구입 및 사용 후기 얼마 전 로이첸 치즈메이커를 구입하면서 요거트는 만들 필요 없이 그냥 무가당으로 구입해서 사용하려고 했는데 몇 번 만들다 보니 요거트 구입하는 가격도 만만치 않더라고요. 그래서 요거트 메이커까지 구입을 해 버렸습니다. 몇 번 사용해보니 정말 잘 샀다는 생각입니다. 후기 공유합니다.로이첸 요거트 메이커 구입 후기요거트 메이커는 치즈메이커보다 가격이 좀 더 비싸더라고요. 두 개를 같이 구입하면 아주 약간은 저렴하게 구입할 수 있습니다. 쿠팡을 뒤져서 가장 저렴한 걸로 구입했는데 지난번 구입한 치즈메이커와 같은 로이첸이기는 하지만 조금 이전 모델인 것 같더라고요. 요거트 메이커는 1만 4천 원 정도에 구입이 가능합니다. 요거트 메이커입니다. 사고 보니 치즈메이커는 흰색인데 완전 따로 놈. ㅋ 뭐 괜찮다. 요.. 이전 1 2 3 4 ··· 98 다음
