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뇌파의 종류(알파파, 베타파, 세타파, 감마파) 요즘 잠들기 전 알파파 관련 음원을 듣고 있습니다. 의외로 굉장히 마음을 평온하게 해 주더라고요.그런데 알파파가 뭔지, 세타파가 뭔지. 베타파, 세타파는 뭔지 사실 전혀 몰랐습니다.이것들이 도대체 뭔지 한 번 알아보겠습니다.뇌파 신경 세포에서 나오는 뇌파는 약한 주기성이 있는 전류라고 생각하면 쉽습니다. 이는 뇌가 활동하게 위해서는 꼭 필요하며 이 전류의 세기를 그래프로 나타나면 파도 같은 모양이 나오는데 그래서 이를 뇌파라고 합니다.이들 뇌파는 주고 4가지, 또는 5가지로 나뉘는데 이들은 뇌파의 속도로 나뉩니다. 그 단위는 Hz인데 이것이 클수록 빠른 뇌파가 됩니다.뇌파가 빠르면 파형의 모형은 날카로운 모양이 되고 느리면 약간 완만해지며 이러한 속도로 인해 뇌파는 알파파, 베타파, 세타파, 델타파, 감..
코코넛 오일 오일풀링 방법(feat. 코코넛 오일이 맞지 않는 사람은?) 코코넛 오일은 굉장히 다양하게 활용됩니다.개인적으로는 오일풀링을 올리브오일로 하다가 아이허브에서 저렴한 코코넛 오일이 있길래 구입을 했는데 올리브오일에 오랫동안 익숙해져서인지 코코넛 오일 향이 저는 개인적으로는 좀 거북하더라고요. 오일풀링 하는 방법과 오일풀링의 효과 알아보기 그래서 그냥 가지고만 있다가 뭔가 활용할 방법이 없나 찾아보다가 알게 되었습니다.코코넛 오일 활용법1. 오일풀링역시 빠지지 않는 오일풀링입니다. 저 역시 코코넛 오일을 다른데 어떻게 사용할까 하면서 찾아보았지만 대부분 오일풀링 얘기만 하고 있더라고요. 그만큼 오일풀링에 효과도 확실하고 좋다는 거겠죠.오일풀링 방법을 이미 널리 알려져 있습니다. 코코넛 오일을 많이 사용하기도 하지만 보통 올리브 오일을 더 많이 사용하죠.(아님 저만 그..
어떤 생선을 어떻게 먹어야 할까? 단백질, 오메가-3, 비타민 D 등 많은 영양소를 제공하는 생선은 특히 중장년층에게 꼭 필요한 영양소를 자연스럽게 공급해주기도 합니다. 저도 한의원에 가면 늘 선생님께서 생선을 먹어야 한다고 강조하시기도 합니다.그러나 누구에게나 똑같은 생선이 좋은 건 아니며 현재의 건강 상태에 맞춰 어떤 생선을 먹을지 선택하는 것이 좋습니다. 내 몸에 어떤 생선이 필요한 지 파악하여 먹는다면 훨씬 더 효과적일 수 있습니다.어떤 생선을 어떤 경우에 먹으면 좋을지 알아보도록 하겠습니다.상황에 맞는 생선1. 고등어한국인이 가장 자주 먹는 생선 중 하나가 고등어가 아닌가 싶습니다. 개인적으로는 어렸을 때는 고등어를 별로 좋아하지 않았는데 나이가 들어서는 고등어가 좋다는 이야기를 듣고 자주 먹으려고 노력하고 있습니다. 오메가3와..
아무 것도 하기 싫을 때.... 정말 일어나기도 싫고 씻기도 싫고 뭘 먹기도 싫을 때가 있습니다. 그야말로 아무것도 하지 싫을 때죠.해야 할 일들이 머릿속에 떠오르는데 몸이 꿈쩍도 하지 않습니다. 이럴 때 무기력이라는 말이 어울리는 것 같습니다.이렇게 무기력할 때는 어떻게 해야 할까요?무기력하고 아무것도 하지 싫을 때저도 한 한 달 정도 아무것도 안 하고 누워 있기만 했던 때가 있습니다. 정말로 한 달 동안 누워만 있었던 건 아니고 죽지 않기 위한 최소한의 행동은 했지만 웬만한 건 다 패스했습니다. 밥도 죽지 않을 만큼 최소한만, 씻는 것도 냄새가 나지 않을 정도, 찝찝하지 않을 정도로 최소한만, 컴퓨터도 하지 않고 스마트폰도 별로 들여다보지 않았습니다. 아예 안 들여다본 건 아닌데 잠시 보다가도 흥미를 잃었죠. 그리고 주로 누워 있거..
국민취업지원제도 1유형 후기(1회차 - 선정 후 3회 대면) 지난번 국민취업지원제도 1유형에 선정되었다는 이야기를 했는데 그 후의 내용입니다. 국민취업지원제도 1유형 신청 후기(신청부터 선정까지)국민취업지원제도 1유형 1회차1. 1차 대면 상담 ; 5월 30일(선정 후 7일 후)어떤 분은 선정이 됐다고 문자가 온 날 전화가 와서 다음날로 대면 미팅을 잡고, 그리고 그다음 날 2번째 미팅을 하고, 또 그다음 날 3번째 미팅을 한 후 구직촉진수당을 신청했다는 후기도 있던데 저는 5월 23일 문자가 온 후 그다음 주 월요일이나 화요일쯤 연락이 오겠지 했는데 연락이 오지 않더라고요. 그리고 목요일 오후 늦은 시간에 전화가 왔고 5월 30일 금요일로 1차 대면 미팅이 잡혔습니다. 고용센터에서 하는 경우도 있고 민간위탁기관에서 하는 경우도 있다고 하는데 저의 경우 관할 고..
브로멜라인 선택 시 확인해야 할 것 브로멜라인은 소화에도 관여하고 또 부기와 염증에도 좋다고 알려져 있어 성형 수술이나 수술 후에도 많은 분들이 복용하는 보조제입니다. 개인적으로 브로멜라인이 부기에 좋다는데 아무리 먹어도 큰 효과를 보지 못했는데 그것이 제가 제품을 잘못 골라서라는 것을 알았습니다.브로멜라인을 선택할 때 확인해야 할 것에 대해 알아보겠습니다.브로멜라인(Bromelain) 구입 시 고려해야 할 것처음 브로멜라인을 검색해서 많은 사람들이 구입한 브로멜라인을 부기 감소의 목적으로 구입을 했는데 아무리 먹어도 전혀 효과가 없었습니다. 당시 구입한 브로멜라인의 경우 한 알당 600mg인데 하루에 1500~1800mg 복용을 추천하기 때문에 하루에 3알 정도를 복용하라고 되어 있었습니다.효과가 전혀 없어서 이후 아이허브에서 고함량을 ..
프로폴리스 장기 복용자 후기 모음 얼마 전 부비동염에 걸려서 이것저것 알아보다가 프로폴리스가 좋다는 이야기를 듣고 아이허브에서 프로폴리스를 구입했었습니다. 120 캡슐이다 보니 4개월을 복용했네요. 개인적으로 약을 복용할 때 정말로 효과가 느껴지는 경우가 있는가 하면 잘 모르겠는 경우도 있습니다. 프로폴리스의 경우가 저한테는 어떤 변화가 생긴 건지 알 수 없어서 다시 구입을 해서 복용을 해야 할지, 아니면 그냥 그만 먹을지 생각하면서 프로폴리스 복용자들의 후기를 한 번 살펴보았습니다. 프로폴리스의 효능과 부작용, 권장 섭취량 알아보기프로폴리스의 주요 효능? 프로폴리스 하면 면역력이 가장 먼저 떠오릅니다. 그 외에도 프로폴리스의 주요 효능을 보면 면역력 강화 및 염증 억제, 감기나 비염, 인후염, 잇몸 질환 등에 효과, 노화 방지, 피부와..
냉감 소재 듀라론이란?(2.0이 나왔다고 하는데 뭐가 달라졌을까) 2년 전, 듀라론 소재의 침대 패드를 구입했었습니다. 그때만 해도 ‘듀라론’이란 이름이 생소했지만, 실제로 써보니 꽤나 만족스러웠습니다. 다만 오래 사용하면 보풀이 좀 생긴다는 단점이 있었는데 새로 하나를 장만할까 하면서 알아보다가 ‘듀라론 2.0’이라는 신버전이 출시되었다는 소식을 듣게 되었습니다. 어떤 점이 달라졌는지 궁금해서 한번 알아보았습니다.듀라론은 어떤 소재?듀라론은 휴비스에서 개발한 고밀도 폴리에틸렌(HDPE) 기반의 기능성 섬유로, 접촉 냉감 소재입니다. 일반적인 면 소재의 접촉냉감 지수(Qmax)가 0.18 정도인데 반해, 듀라론 쿨(1.0)은 약 0.40까지 도달할 정도로 시원한 접촉감을 제공합니다. 또한 비중이 0.95로 매우 낮아 소재 자체가 가볍고, 물에 잘 젖지 않으며 빠르게 마..
아침을 먹어야 더 살이 빠진다는 말은 진실일까? 최근 “아침을 먹으면 살이 빠진다”는 말이 새삼 주목받고 있습니다. 한때는 공복 유지를 통해 체지방을 태우는 간헐적 단식이 유행했지만, 시간이 지나며 건강 전문가들 사이에서는 ‘균형 잡힌 아침식사가 오히려 체중 감량에 도움이 된다’는 의견이 힘을 얻고 있습니다.아침 식사는 우리 몸에 어떤 긍정적인 영향을 주는지, 왜 아침을 먹는 것이 다이어트에 도움이 되는지를 살펴보겠습니다.아침 식사를 했을 때 기대할 수 있는 효과1. 기초대사량을 끌어올리는 시동 버튼아침 식사는 말 그대로 하루의 신진대사에 불을 붙이는 첫 식사입니다.밤새 아무것도 먹지 않은 상태에서 아침을 먹지 않으면, 우리 몸은 에너지를 아끼기 위해 ‘에너지 절약 모드’로 들어가게 됩니다. 이 상태가 계속되면 기초대사량(Basal Metabolic ..

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