본문 바로가기

생활정보

면역력과 멜라토닌의 관계(면역력을 위해 멜라토닌을 복용할 때 주의할 점) 멜라토닌은 수면 조절용으로 많이 알려져 있고 대부분의 사람들이 수면을 위해 복용하지만 멜라토닌은 면역 조절, 항염과 항산화 효과에도 매우 효과적입니다.국내에서는 멜라토닌이 수면 조절용으로 많이 알려져 있지만 면역력과 관련해서 멜라토닌을 복용할 때는 주의해야 할 점도 있습니다.좀 더 자세히 알아보겠습니다.멜라토닌의 효능(수면 조절 외) 뇌의 한가운데에 있는 작은 분비샘인 송과선에서 주로 분비되는 호르몬인 멜라토닌은 밤이 되면 일반적으로는 어두워진 신호를 받아 분비가 늘어나게 됩니다. 수면 주기를 조절하는 호르몬으로 알려져 있지만 이 외에도 강력한 항산화제이자 면역조절자이기도 합니다.1. 항산화 작용멜라토닌 자체가 항산화 능력이 아주 강력한 분자로 활성산소(ROS)와 질소활성종(RNS)을 직접 제거하는 작용..
멜라토닌과 멜라토닌 대체상품(식물성 멜라토닌, 멜라XX 등) 비교 얼마 전 이비인후과 의사가 부비동염이 잘 낫지 않는 환자에게 여러 영양제를 복용해 보라는 글을 본 적이 있는데 그중 멜라토닌이 있었습니다. 개인적으로 멜라토닌은 수면호르몬이라고만 알고 있었는데 알아보니 면역력 향상등의 효과가 뛰어나다는 것을 알게 되었습니다.그래서 멜라토닌을 복용해보기 위해 검색을 해 보았지만 국내에서 멜라토닌은 의약품으로 분류되어 있어서 2mg 이상은 구입이 어려웠고 얼마 전까지는 5mg, 10mg의 해외 제품을 직구로 구입하기도 했었지만 이마저도 막힌 상태였습니다.그리고 멜라토닌이 아닌 멜라-’로 시작하는 여러 가지 유사 제품들이 정말 많았습니다.그렇다면 멜라토닌 대신 이러한 제품을 구입해서 복용해도 되는 건가 하는 생각이 들어 이러한 유사 제품들과 멜라토닌의 차이점에 대해 알아보았습..
공기청정기 작동 방식별 특징, 장단점 공기 중의 오염 물질을 제거하기 위해 사용되는 공기청정기는 다양한 방식이 존재하고 각각의 장단점이 있어 본인의 상황에 맞는 방식을 선택하는 것이 중요합니다. 각각의 공기청정기의 장동방식별 특징과 장단점 등에 대해 알아보겠습니다.공기청정기현재 시중에 유통되고 있는 공기청정기의 유형은 작동 방식에 따라 기계식, 전기식, 그리고 그 외로 3가지로 나눌 수 있습니다.1. 기계식 공기청정기흔히 알고 있는 필터식으로 공기를 흡입한 후 필터를 통해 오염물질을 물리적으로 제거하는 원리입니다.장점 : 정화 성능이 우수하며 초미세먼지까지 걸러낼 수 있다는 있습니다.단점 : 필터를 주기적으로 교체해 주어야 하고 가스와 바이러스 제거 기능이 제한적입니다. 필터 종류HEPA 필터 : 0.3㎛ 크기의 미세먼지를 99.97% 이상..
치과 의사가 추천하는 다이소 추천템 모아보기 다이소에는 정말로 여러 가지 제품이 있습니다. 아무 생각 없이 들렀다가 뭘 사야 될지 고민될 때가 많죠. 그래서 화장품을 구입할 때도 저는 피부과 의사가 추천해 주는 다이소 추천템을 보고 가고 치약이나 구강 용품을 새로운 것을 구입할 때는 치과 의사가 추천하는 다이소 추천템을 보고 구입을 합니다.지난번 피부과 의사가 추천하는 다이소 화장품에 이어 치과 의사가 추천하는 다이소 추천템도 소개해보겠습니다.다이소 구강용품 추천템1. 치약 2080 닥터크리닉 치석크리닉 치약 120g / 2,000원다이소에는 치약 종류가 정말 많은데 치과 의사들이 입을 모아 추천하는 제품은 2080 닥터크리닉 치석크리닉 치약입니다.보통 치과에서 충치예방 치약으로 1,000ppm 이상의 불소 함량의 치약을 권장하는데 이 치약은 1,..
레티키나(RETIKINIA™)가 도대체 무엇이길래... 피부에 관심이 많아 여기저기 돌아다니다 보니 레티키나라는 것을 알게 되었는데 이거 2월 23일까지 예약주문을 하면 3월 4일에 도착한다고 하네요... 뭔데 이 난린가요...? 홀린 듯이 예약 구매를 결제하고 나서 레티키나가 도대체 무엇인지 알아보았습니다.레티키나(RETIKINIA™) 미국에서 시작된 피부 장벽 강화와 건강한 피부 유지를 위해서 개발된 스킨케어 포뮬러인 RETIKINIA™(레티키나)는 레티놀, 키네틴, 나이아신아마이드의 성분들이 조합되어 있으며 이러한 입증된 성분들로 약해진 피부 장벽을 외부의 자극과 노화로부터 재건하여 피부 본연의 기능을 되살리는 것을 핵심으로 합니다.50명의 성인 남녀를 대상으로 국내에서 실시한 임상시험 결과 주름이 평균적으로 13.53%, 모공이 22.35% 개선되기도..
낮잠, 참지 마세요(낮잠이 가져다주는 효과, 건강상의 이점) 낮잠 자주 주무시나요? 저는 개인적으로 회사에서 빨리 점심을 먹고 점심시간이 30분 정도 남은 상황에서 눈을 붙이곤 합니다. 짧은 시간임에도 꿀잠을 자곤 하는데요. 이렇게 짧게 낮잠을 자는 것이 건강에도 이롭다고 합니다.자세히 알아보겠습니다.낮잠 점심 후 잠깐 자는 잠으로 남유럽에서는 이를 시에스타라고도 합니다.인간은 하루에 두 번 잠을 자고 싶어 하는 습성이 있는데 이 중 한 번은 밤에 자는 잠, 그리고 한 번은 낮에 오는 수면 욕구입니다.이중 가장 약한 각성 상태로 가장 잠이 오는 시간은 생체 시계 상으로 오후 1시에서 3시 사이로 식사를 했건 하지 않았건 생체 리듬 상 이때는 잠이 오게 됩니다.낮잠의 시간 별 효과15분 : 기억력 개선30분 : 정신활동에 도움90분 : 부족한 수면 보충(밤잠 전 4..
리들샷 사용 방법 및 주의 사항 요즘 리들샷의 인기가 식을 줄 모르고 있습니다. 저도 리들샷을 어떻게 쓰면 더 효과가 좋을까 이런저런 정보들을 찾아보곤 하는데요. 사용하면 좋은 사람과 사용하면 안 되는 사람도 있다고 합니다. 어떤 경우인지, 그리고 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다.리들샷리들샷은 최근에 나온 제품은 아니지만 최근 들어 다이소에서 저렴한 리들샷을 출시하면서 모르는 사람이 없게 되었습니다.바늘 모양의 미세침이 포함된 리들샷은 피부에 흡수력을 높여주는 제품으로 사용하고 나서 모공이 좋아지고 피부가 매끈해졌다는 후기를 심심치 않게 볼 수 있습니다.그러나 리들샷을 사용하면 피부가 화끈거리거나 따갑고, 또 피부가 뒤집어졌다는 부작용 후기 역시 흔하게 볼 수 있습니다.리들샷을 피부에 바르면 살짝 따끔따끔한 느낌이 드는데 이것이 바로..
노브랜드 간식 체험(feat. 과자, 초콜릿 추천 상품) 예전엔 노브랜드에서 자색 고구마칩이나 다크 초콜릿만 구입했었는데 요즘은 과자나 초콜릿 종류가 많아지기도 했고 물가가 또 너무 오르다 보니 자연스럽게 노브랜드 제품에 관심을 가지고 있습니다.지극히 주관적인 노브랜드 간식 추천입니다.(용량, 가격 2025년 2월 기준)노브랜드 간식 추천 1. 초코버터샌드190g 2480원달달한 맛이고 무난무난합니다. 굉장히 맛있다고 하기는 애매하지만 그래도 자주 구입해 와서 금방금방 까먹고 다 먹어서 또 사 오고 하는 과자예요 ㅋ2. 크리스피 퍼프초코180g 2,980원밀크랑 초코 두가지 있는데 초코만 먹어봤어요. 홈런볼 맛인데 괜찮아요. 그런데 개별 포장 되어 있고 각 8개, 또는 9개 들은 과자가 한 봉지에 들어 있는데 그냥 포장값 빼고 한 번에 넣는 대신 과자 양을 더..
안검하수란?(feat. 졸린 눈을 선명하게 해 주는 안검하수 운동) 윗눈꺼풀이 처져서 눈을 제대로 뜨지 못하는 상태를 말하는 안검하수(Ptosis)는 한쪽 눈 또는 양쪽 눈에 발생할 수 있으며, 눈의 외관과 시야에 영향을 미치기도 합니다. 안검하수의 원인과 치료 방법, 그리고 평소에 안검하수 교정을 위해 할 수 있는 운동 등에 대해 알아보겠습니다. 안검하수(Ptosis)안검하수는 선천적인 것과 후천적인 것으로 나눌 수 있으며 원인 역시 이에 따라 달라질 수 있습니다.안검하수의 원인선천적 안검하수근육 이상 : 눈꺼풀을 들어 올리는 근육(상안검거근)의 발육 부전이나 기능 이상으로 발생할 수 있습니다.신경 이상 : 안검하수를 일으키는 신경계의 문제로 발생할 수 있습니다.후천적 안검하수:노화 : 나이가 들면서 눈꺼풀을 들어 올리는 근육이 약화될 수 있습니다.외상 : 눈 주변의 ..

티스토리툴바