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설탕 대신 사용할 수 있는 대체당의 종류 설탕을 정말 많이 먹다가 얼마 전부터 꿀로 대체해서 먹고 있습니다. 사실 꿀이 설탕보다야 건강에 낫다는 생각이 있지만 꿀도 당이 꽤나 높죠. 그래서 이번에 꿀을 다 먹은 후에 꿀을 새로 구입하지 않고 알룰로스를 구입해 보았답니다.설탕 대신 사용할 수 있는 것들에는 무엇이 있는지, 각각의 특징은 어떤지 알아보겠습니다.설탕 대신 사용할 수 있는 것들설탕 대신 사용할 수 있는 다양한 대체 감미료는 크게 합성 감미료, 천연 감미료, 천연 추출 감미료, 그리고 당 알코올로 분류할 수 있습니다. 이러한 대체 감미료들은 설탕의 과다 섭취로 인한 비만, 제2형 당뇨병, 심장병 등의 건강 문제를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 개인적으로는 설탕 대신 사용하라는 것들 몇 가지를 사용해 보니 설탕만큼 단 맛이 나지 않아..
네빌 고다드의 끌어당김의 힘? 얼마 전 우연히 상상의 힘이라는 책을 읽게 되었고 그 후 관심이 생겨 네빌 고다드의 여러 가지에 대해 알아보았는데 아주 약간은 충격을 받았습니다.좀 더 알아보니 이미 꽤나 오래전부터 많은 사람들 사이에서 화제가 되었던 것으로 디시, 레딧 등의 커뮤니티에는 해당 주제만 가지고 대화하는 갤러리가 있기도 했습니다.네빌 고다드가 이야기하는 것이 무엇인지 조금 정리를 해 보았습니다.네빌 고다드 (Neville Lancelot Goddard) 네빌 고다드는 1905년 2월 19일에 바베이도스에서 태어났으며 1922년 17세에 뉴욕으로 가서 댄서생활을 시작했습니다1931년 그는 에티오피아 출신 랍비 압둘라와 만나게 되는데 압둘라는 첫 만남에서 "자네 6개월이나 늦었군."이라고 네빌에게 이야기했다고 합니다. 네빌은 압..
먹는양을 줄였는데 왜 더 살이 찔까? 다이어트를 위해 평소 식사량보다 양을 줄였는데도 오히려 살이 찌는 경우가 있습니다. 개인적으로 이런 경험이 꽤 있는 편입니다. 먹는 양을 줄이면 살이 빠져야 하는데 오히려 살이 찌는 데는 분명 이유가 있을 것입니다.그 이유에 대해 알아보겠습니다.먹는 양을 줄였는데 살이 찐다? 많이 먹어도 살이 찌지 않는 사람이 있는가 하면 조금만 먹어도 살이 찌는 사람이 있습니다. 그래서 물만 마셔도 살이 찐다는 이야기가 있기도 합니다.왜 이런 일이 발생할까요?체중이 감량되는 이유는 매우 간단합니다. 섭취한 양보다 더 많은 양의 에너지를 소비하면 살은 빠지게 됩니다. 따라서 많은 사람들이 체중을 줄이고자 할 때 평소보다 먹는 양을 줄입니다.그러나 이것이 전부는 아닐 것입니다. 체중은 유전적, 환경적, 심리적 특성과 어떤..
밀리터리 다이어트란? 방법과 효과, 주의할 점 알아보기 일주일간 최대 4.5kg을 감량할 수 있다고 알려진 밀리터리 다이어트는 단기간 많은 체중 감량을 할 수 있어 매우 인기 있는 다이어트 프로그램입니다.어떤 방법으로 할 수 있는지, 주의할 점은 무엇인지 알아보겠습니다.밀리터리 다이어트 미국의 군인들이 신체검사를 앞두고 체중을 급하게 감량해야 할 때 이용하는 체중감량 프로그램이라고 하여 밀리터리 다이어트라는 이름이 붙은 이 다이어트는 며칠 동안 매우 낮은 칼로리를 섭취한 후, 며칠 동안은 비교적 자유롭게 식사하는 주기를 반복하는 단기 다이어트 프로그램입니다. 단기간에 극적으로 칼로리 섭취를 줄이는 것을 목표로 하며, 단기간에 체중 감량이 필요할 때 활용되며 일명 ‘3일 다이어트’라고도 불리며 3일간 섭취 칼로리를 제한하고 4일간 무제한 휴식하는 간헐적 단식 ..
뇌파의 종류(알파파, 베타파, 세타파, 감마파) 요즘 잠들기 전 알파파 관련 음원을 듣고 있습니다. 의외로 굉장히 마음을 평온하게 해 주더라고요.그런데 알파파가 뭔지, 세타파가 뭔지. 베타파, 세타파는 뭔지 사실 전혀 몰랐습니다.이것들이 도대체 뭔지 한 번 알아보겠습니다.뇌파 신경 세포에서 나오는 뇌파는 약한 주기성이 있는 전류라고 생각하면 쉽습니다. 이는 뇌가 활동하게 위해서는 꼭 필요하며 이 전류의 세기를 그래프로 나타나면 파도 같은 모양이 나오는데 그래서 이를 뇌파라고 합니다.이들 뇌파는 주고 4가지, 또는 5가지로 나뉘는데 이들은 뇌파의 속도로 나뉩니다. 그 단위는 Hz인데 이것이 클수록 빠른 뇌파가 됩니다.뇌파가 빠르면 파형의 모형은 날카로운 모양이 되고 느리면 약간 완만해지며 이러한 속도로 인해 뇌파는 알파파, 베타파, 세타파, 델타파, 감..
코코넛 오일 오일풀링 방법(feat. 코코넛 오일이 맞지 않는 사람은?) 코코넛 오일은 굉장히 다양하게 활용됩니다.개인적으로는 오일풀링을 올리브오일로 하다가 아이허브에서 저렴한 코코넛 오일이 있길래 구입을 했는데 올리브오일에 오랫동안 익숙해져서인지 코코넛 오일 향이 저는 개인적으로는 좀 거북하더라고요. 오일풀링 하는 방법과 오일풀링의 효과 알아보기 그래서 그냥 가지고만 있다가 뭔가 활용할 방법이 없나 찾아보다가 알게 되었습니다.코코넛 오일 활용법1. 오일풀링역시 빠지지 않는 오일풀링입니다. 저 역시 코코넛 오일을 다른데 어떻게 사용할까 하면서 찾아보았지만 대부분 오일풀링 얘기만 하고 있더라고요. 그만큼 오일풀링에 효과도 확실하고 좋다는 거겠죠.오일풀링 방법을 이미 널리 알려져 있습니다. 코코넛 오일을 많이 사용하기도 하지만 보통 올리브 오일을 더 많이 사용하죠.(아님 저만 그..
어떤 생선을 어떻게 먹어야 할까? 단백질, 오메가-3, 비타민 D 등 많은 영양소를 제공하는 생선은 특히 중장년층에게 꼭 필요한 영양소를 자연스럽게 공급해주기도 합니다. 저도 한의원에 가면 늘 선생님께서 생선을 먹어야 한다고 강조하시기도 합니다.그러나 누구에게나 똑같은 생선이 좋은 건 아니며 현재의 건강 상태에 맞춰 어떤 생선을 먹을지 선택하는 것이 좋습니다. 내 몸에 어떤 생선이 필요한 지 파악하여 먹는다면 훨씬 더 효과적일 수 있습니다.어떤 생선을 어떤 경우에 먹으면 좋을지 알아보도록 하겠습니다.상황에 맞는 생선1. 고등어한국인이 가장 자주 먹는 생선 중 하나가 고등어가 아닌가 싶습니다. 개인적으로는 어렸을 때는 고등어를 별로 좋아하지 않았는데 나이가 들어서는 고등어가 좋다는 이야기를 듣고 자주 먹으려고 노력하고 있습니다. 오메가3와..
아무 것도 하기 싫을 때.... 정말 일어나기도 싫고 씻기도 싫고 뭘 먹기도 싫을 때가 있습니다. 그야말로 아무것도 하지 싫을 때죠.해야 할 일들이 머릿속에 떠오르는데 몸이 꿈쩍도 하지 않습니다. 이럴 때 무기력이라는 말이 어울리는 것 같습니다.이렇게 무기력할 때는 어떻게 해야 할까요?무기력하고 아무것도 하지 싫을 때저도 한 한 달 정도 아무것도 안 하고 누워 있기만 했던 때가 있습니다. 정말로 한 달 동안 누워만 있었던 건 아니고 죽지 않기 위한 최소한의 행동은 했지만 웬만한 건 다 패스했습니다. 밥도 죽지 않을 만큼 최소한만, 씻는 것도 냄새가 나지 않을 정도, 찝찝하지 않을 정도로 최소한만, 컴퓨터도 하지 않고 스마트폰도 별로 들여다보지 않았습니다. 아예 안 들여다본 건 아닌데 잠시 보다가도 흥미를 잃었죠. 그리고 주로 누워 있거..
국민취업지원제도 1유형 후기(1회차 - 선정 후 3회 대면) 지난번 국민취업지원제도 1유형에 선정되었다는 이야기를 했는데 그 후의 내용입니다. 국민취업지원제도 1유형 신청 후기(신청부터 선정까지)국민취업지원제도 1유형 1회차1. 1차 대면 상담 ; 5월 30일(선정 후 7일 후)어떤 분은 선정이 됐다고 문자가 온 날 전화가 와서 다음날로 대면 미팅을 잡고, 그리고 그다음 날 2번째 미팅을 하고, 또 그다음 날 3번째 미팅을 한 후 구직촉진수당을 신청했다는 후기도 있던데 저는 5월 23일 문자가 온 후 그다음 주 월요일이나 화요일쯤 연락이 오겠지 했는데 연락이 오지 않더라고요. 그리고 목요일 오후 늦은 시간에 전화가 왔고 5월 30일 금요일로 1차 대면 미팅이 잡혔습니다. 고용센터에서 하는 경우도 있고 민간위탁기관에서 하는 경우도 있다고 하는데 저의 경우 관할 고..

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