본문 바로가기

분류 전체보기

비염에 좋다는 쉴드 공기청정기 구입 및 사용 후기 부비동염에 좋다는 이것저것을 미친 듯이 검색하면서 너무 많은 것을 알게 되기도 했고 또 몰라도 되는? 것들도 꽤나 많이 알아가는 듯합니다.부비동염이 너무 낫지 않아서 여기저기 뒤져보면서 비염과 부비동염에 좋은 것들을 총정리한 적이 있는데 공기청정기와 가습기를 사용하라는 이야기가 많았고, 그중 공기청정기는 필터형이 아닌 음이온 플리즈마나 UV-C방식을 사용하라는 말이 종종 보였는데 당시에는 필터형 사용하는 것이 있어서 그냥 두었다가 천천히 알아보고 가격이 비싸지 않은 쉴드 공기청정기를 구입해 보았습니다.구입 후 일주일 가량 사용한 후 후기 남깁니다.쉴드 공기청정기 후기비염이나 부비동염에 실내 공기가 중요하긴 하지만 어떤 특정 제품이 반드시 필요한가에 대한 의문은 여전히 있습니다. 다만 공기청정기의 작동 방..
공기청정기 작동 방식별 특징, 장단점 공기 중의 오염 물질을 제거하기 위해 사용되는 공기청정기는 다양한 방식이 존재하고 각각의 장단점이 있어 본인의 상황에 맞는 방식을 선택하는 것이 중요합니다. 각각의 공기청정기의 장동방식별 특징과 장단점 등에 대해 알아보겠습니다.공기청정기현재 시중에 유통되고 있는 공기청정기의 유형은 작동 방식에 따라 기계식, 전기식, 그리고 그 외로 3가지로 나눌 수 있습니다.1. 기계식 공기청정기흔히 알고 있는 필터식으로 공기를 흡입한 후 필터를 통해 오염물질을 물리적으로 제거하는 원리입니다.장점 : 정화 성능이 우수하며 초미세먼지까지 걸러낼 수 있다는 있습니다.단점 : 필터를 주기적으로 교체해 주어야 하고 가스와 바이러스 제거 기능이 제한적입니다. 필터 종류HEPA 필터 : 0.3㎛ 크기의 미세먼지를 99.97% 이상..
항산화제란? 항산화제의 정확한 개념과 효과 등 면역력에 대해서 알아보다 보니 참 아리까리한 단어가 많이 나옵니다. 그중 너무 많이 나오지만 확실하게 잘 모르겠는 것이 저는 항산화제였습니다. 아마도 이 글을 찾아오신 분들도 그런 이유에서 검색을 해 보셨을지도 모르겠습니다.항산화제란 무엇인지, 자세히 알아보도록 하겠습니다.항산화제(Antioxidants) 항산화제는 체내에서 활성산소(Free Radicals)로 인한 산화 스트레스를 억제하고, 세포 손상을 방지하는 물질입니다. 우리가 음식을 통해 섭취하거나 체내에서 생성되는 항산화 물질들은 세포와 조직을 보호하고 노화 및 질병 예방에 중요한 역할을 합니다.1. 산화 스트레스와 활성산소란?항산화제를 이해하려면 먼저 산화 스트레스와 활성산소(Free Radicals) 개념을 알아야 할 것 같습니다.1) 활성..
멜라토닌(Melatonin)이란? 멜라토닌의 효능과 역할 부비동염 지옥에서 벗어나지 못하고 있던 중, 여러 검색을 하다가 이비인후과 의사가 오랫동안 항생제를 복용했지만 부비동염이 낫지 않고 있다는 사람에게 멜라토닌을 복용해 보라는 글을 보았습니다.응? 멜라토닌은 수면 호르몬이 아닌가? 하면서 멜라토닌에 대해서 좀 더 자세하게 알아보았습니다.멜라토닌(Melatonin) 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 수면을 조절하고 생체리듬(서카디안 리듬, Circadian Rhythm)을 조율하는 역할을 해. 주로 뇌의 송과선(Pineal Gland)에서 합성되며, 어두워지면 분비가 증가하고 밝아지면 감소하는 특징이 있습니다.즉, 멜라토닌은 ‘수면 호르몬’으로 알려져 있고, 숙면을 돕는 대표적인 물질입니다. 그러나 단순히 수면 유도뿐만 아니라 항산화 작..
면역력에 좋은 영양제들에는 무엇이 있을까 면역력 면역력 해서 관심은 있었지만 면역력을 끌어올리기 위해 따로 뭔가를 하지는 않았습니다. 작년 말 즈음 감기에 걸리고 부비동염에 걸리고 안 나으면서 몇 달간 계속 골골거렸는데 지옥을 맛본 이후(사실 여전히 진행 중) 70대이신 저희 어머니께서 넌 나보다도 면역력이 없는 것 같다고 하셨습니다. 저 역시도 정말 다시는 경험하고 싶지 않은 겨울을 지나면서 면역력을 끌어올려야 해! 하면서 면역력에 엄청 집착하고 있습니다.사실 무턱대고 면역력에 좋은 영양제라고 해서 다 먹으려면 정말로 수십 개, 아니 100개 정도는 챙겨 먹어야 할지도 모르겠습니다. TV에 나오는 신현준처럼 큰 가방을 매일매일 들고 다녀야 할지도...그래서 일단은 어떤 것을 복용하면 좋을지 알아보기 위해 면역력에 좋다는 영양제가 각각 어떻게 ..
안토시아닌(Anthocyanin)이란? 효능과 부작용 요즘 면역력에 좋은 항산화제라는 단어와 함께 안토시아닌이라는 단어도 많이 보입니다. 면역력이 바닥을 치는 요즘 저는 면역이라는 단어에 미쳐 있습니다. 어떻게 하면 면역력을 끌어올릴 수 있을까 매우 집착하는 중입니다. 그러던 중 안토시아닌이라는 단어가 면역이라는 말이 나올 때 자주 나오곤 해서 한 번 알아보았습니다.안토시아닌이란 무엇인지, 어디에 좋은지, 부작용은 없는지 하나하나 알아보겠습니다.안토시아닌(Anthocyanin)안토시아닌은 식물에 존재하는 천연 색소 중 하나로, 붉은색, 보라색, 파란색을 띠는 플라보노이드 계열의 폴리페놀 화합물입니다. 블루베리나 포도의 검푸른 색이 바로 안토시아닌입니다. 안토시아닌은 함량의 차이는 있겠지만 대부분의 식물에 함유되어 있고 주로 과일, 채소, 곡물 등에 함유되어..
유산균, 프로바이오틱스, 프리바이오틱스의 차이점 유산균과 프로바이오틱스는 모두 자주 들어 본 말이지만 같은 것인지, 비슷한 말인지, 아니면 다른 것인지 잘 모르는 경우가 많습니다. 게다가 요즘은 프리바이오틱스라는 것도 있더라고요.이 세 가지가 어떻게 다른지 한 번 알아보겠습니다.유산균(Lactic Acid Bacteria)과 프로바이오틱스(Probiotics)프로바이오틱스와 유산균은 비슷한 개념이지만, 정확히 말하면 프로바이오틱스(Probiotics)가 더 넓은 개념이라고 할 수 있습니다.프로바이오틱스(Probiotics)프로바이오틱스는 우리 몸에 유익한 작용을 하는 살아 있는 미생물(균)을 통칭합니다. 유산균(락토바실러스, 비피도박테리움 등)뿐만 아니라 일부 효모(예: 사카로미세스 불라르디)도 포함하는 개념으로 장 건강뿐만 아니라 면역력 강화, 염증..
스트레스를 관리하는 방법, 스트레스에 좋은 음식 스트레스라는 말은 근래 들어서 더욱더 친숙한 단어가 된 듯합니다. 스트레스는 우리 몸에 꽤 부정적인 영향을 미칩니다. 어떤 부정적인 영향을 미치는지, 그리고 스트레스를 관리하기 위한 방법에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다.스트레스(Stress)사람들은 힘이 들 때, 피곤할 때 스트레스가 쌓인다는 말을 합니다. 또 어떤 병에 걸렸을 때도 스트레스가 많아서라는 이유를 이야기하기도 합니다. 스트레스는 외부로부터의 환경 변화에 대응해 자기 보호를 위해서 몸이 조성하는 정신적 긴장감입니다. 이런 뜻이라면 나쁜 뜻인 것만은 아닌 듯한데요. 그런 긍정적인 의미의 스트레스는 ‘유스트레스(Eustress)’라고 불립니다.그리고 우리가 자주 이야기하는 스트레스는 이런 유스트레스가 아니라 어떤 일시적인 외부 환경에 따른 단순..
폐경기 여성에 맞춘 폐경 다이어트(갱년기 다이어트, Menopause Diet) 여성이라면 누구나 폐경을 겪게 됩니다. 대개 50세를 전후해서 일어나는 폐경은 여성의 난소 기능을 떨어뜨리고 여성 호르몬의 분비를 줄이는데 이로 인해 폐경기에 여성들은 많은 증상을 겪게 되는데 그중 빼놓을 수 없는 것이 바로 체중 증가입니다.그러나 젊은 사람들이 하는 다이어트와는 달리 이러한 여성들은 그에 맞는 다이어트를 해야 합니다.그래서 생긴 폐경 다이어트라는 것이 있습니다. 좀 더 자세히 알아보겠습니다.폐경 다이어트 여성은 폐경이 시작되기 몇 년 전부터 체중이 늘기 시작해서 해마다 약 680g씩 몸무게가 는다고 합니다. 바로 여성호르몬인 에스트로겐 때문입니다. 체지방의 축적을 억제시켜 주는 에스트로겐의 분비량이 줄어들게 되고 이로 인해 자연스럽게 체지방이 축적되는 것입니다. 또한 이 시기는 체중의 ..

티스토리툴바