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팔레오(Paleo) 다이어트란? 방법과 효과, 주의사항 구석기시대 다이어트라고도 불리는 '팔레오 다이어트'가 노화방지와 다이어트에 좋다고 알려지면서 많은 관심을 받고 있습니다.인류의 선사 시대 식습관을 기반으로 한 식이요법으로 자연에서 구할 수 있는 식품을 중심으로 구성된 식단으로 다이어트를 하는 방법인 팔레오 다이어트에 대해서 자세히 알아보겠습니다.팔레오 다이어트란? ‘구석기시대의 인류에는 비만이 없었다’는 아이디어에서 시작된 팔레오 다이어트는 쉽게 말해 구석기시대 사람들이 먹었던 방식의 식단으로 다이어트를 하는 방법으로 인간이 농업을 시작하기 전인 약 2.5만 년 전의 식습관을 참고하여 만들어졌습니다.우리의 DNA는 오래전 구석기인들과 다를 것이 없음에도 그때와 달리 고탄수화물과 가공식품을 지나치게 섭취하고 있기 때문에 대사질환과 기타 질환의 발병률이 높..
오늘의 분리수거 앱 - 누구를 위한 앱? 얼마 전 TV를 보다가 우연히 멸균 우유팩을 주민센터에 가지고 가면 휴지로 교환해 주는 것을 보고 이것에 대해 좀 더 알아보려고 검색을 해보다가 오늘의 분리수거라는 것을 알게 되었습니다. 이것도 지자체가 운영하는 것이고 동사무소나 주민센터, 또는 큰 아파트 단지 같은 곳에 설치가 되어 있는 것인 줄 알고 이왕이면 이곳을 통해 재활용을 하면 좋을 듯해서 앱을 깔았습니다. 그리고 바로 다시 탈퇴를 하고 앱을 지워버렸습니다. 오늘의 분리수거 앱에 대해 포스팅하겠습니다.오늘의 분리수거  오늘의 분리수거 앱입니다. 처음에는 멸균 우유 재활용을 알아보다가 오늘의 분리수거 앱까지 알게 되었네요.  이런 분리수거를 할 수 있는 스마트 배출함이라는 것이 있고 앱을 깔고 회원 가입을 한 후 앱과 연동을 해서 포인트를 쌓는..
메리골드(Marigold)와 카렌듈라(Calendula)는 다릅니다. 금잔화라는 것은 들어본 적은 있었지만 정확히 무엇인지 몰랐고 메리골드라는 것은 루테인과 지아진틴이 함유되어 있어서 눈에 좋다는 이야기를 듣고 알게 되었습니다. 그런데 금잔화(카렌듈라)와 메리골드가 굉장히 여러 곳에서 혼용되고 있었습니다.다이소에만 가도 금잔화(메리골드) 키우기라고 되어 있는 화분이나 씨앗을 판매하고 있었는데 그래서 저도 금잔화의 영어가 메리골드인가? 했었습니다. 그런데 카렌듈라 성분이 화장품에 많이 표기가 되어 있어서 카렌듈라가 무엇인지 알아보다 보니 꽃 모양이 금잔화와 매우 비슷하더라고요. 그 과정에서 두 가지를 알아보다 보니 두 가지는 다른 식물이라는 것을 알았습니다.카렌듈라(금잔화)와 메리골드의 차이점에 대해서 알아보겠습니다.메리골드(Marigold)와 카렌듈라(Calendula)메..
카모마일(Chamomile)이 건강과 피부에 미치는 효과 카모마일(Chamomile)은 주로 진정과 항염 효과로 잘 알려진 식물로, 오랜 역사 동안 전통 의학과 스킨케어, 헤어케어에 사용되어 왔습니다. 카모마일은 두 가지 주요 종으로 나뉘며, 각각의 효능이 미세하게 다를 수 있지만 일반적으로 비슷한 기능을 제공합니다.카모마일의 종류독일 카모마일(Matricaria chamomilla)로마 카모마일(Chamaemelum nobile)이 식물의 부위 중 꽃을 주로 사용하며, 차, 오일, 크림, 로션 등 다양한 형태로 소비되거나 적용됩니다.카모마일의 어떤 성분 때문에 카모마일을 사용하는지, 그 효과는 어떤지 알아보겠습니다.카모마일카모마일의 주요 성분카모마일에는 피부 진정과 건강을 돕는 다양한 성분이 포함되어 있는데 대표적인 성분은 다음과 같습니다:아즈렌(Azulen..
알리와 다이소에서 구입한 프랑스 자수 재료들 2편 - 도구 알리와 다이소에서 구입한 프랑스 자수 재료들 2편 알리와 다이소에서 구입한 프랑스 자수 재료들 1편 - 자수실 프랑스 자수를 시작하려면 자수실이 가장 중요하지만 그 외에도 몇 가지 필요한 것이 있습니다.개인적으로는 실이 준비되었다면 1차로 자수틀과 바늘만 있으면 된다는 생각이기에 너무 많은 것들을 먼저 구입하기보다는 실과 자수틀, 바늘 정도만 준비해 보고 그 후로 차차 구입하는 것을 추천합니다. 2. 자수틀자수틀은 예전에 다이소에서 하나 구입해 놓은 것이 있는데 지금은 단종된 것 같아요. 하지만 자수를 놓기 위해서는 작은 틀이 필요하다는 것을 알았습니다. 이렇게 큰 것은 자수를 놓는 용도보다는 자수를 놓고 액자처럼 사용하기 위해 많이 구입한다고 하네요. 재질은 플라스틱과 나무가 있는데 플라스틱은 미끄러워..
알리와 다이소에서 구입한 프랑스 자수 재료들 1편 - 자수실 시작은 우연히 다이소에서 본 DIY 에코백이었습니다. 그리고 저는 프랑스 자수라는 것을 알게 됩니다. DIY 에코백은 구입해 두고 하지도 않는 주제에, 지금은 품절된 다이소 자수실을 종류별로 구입하고 방법도 모르는 프랑스 자수 도구를 알아보게 됩니다. 그리고 꽤 오래전 무척이나 많이 가지고 있었던 십자수 실과 같은 실이라는 것을 알고 경악하게 됩니다. 이미 그 실은 모두 버린 지 오래거든요...그리고 할지 안 할지 모르는 프랑스 자수 재료들을 하나하나 준비하기 시작합니다...뭐라도 있어야 할 수 있을 테니까요... 하하...장비빨이라는 말이 괜히 나온 것이 아니지만 저같이 싫증을 잘 내고 금방 포기하는 사람에게 처음부터 비싼 장비는 필요 없다는 생각은 변함이 없습니다. 그리고 실력만 좋다면야 도구가 문제..
바느질을 하거나 자수를 할 때 지워지는 펜(알리 열펜 추천) 예전에 알리가 알리바바일 때 타오바오에서 주로 구입을 했었습니다. 그러다 알리에서 국내 배송도 하기 시작하면서 사람들이 대거 알리로 넘어왔죠. 개인적으로 타오바오가 알리보다 가격이 저렴하고 질이 좋다는 생각은 여전하지만 타오바오는 15만 원 정도를 모아서 구입해야 하고 배대지를 거쳐서 한꺼번에 받아야 한다는 단점이 존재합니다. 오랜만에 알리에 들어가 보니 무료반품이라는 매우 좋은 것이 생겼더군요. 그리고 타오바오의 경우 대부분의 제품이 의류, 잡화인 것에 비해 알리에는 정말 없는 것이 없었습니다. 어차피 타오바오도 제품의 질이 랜덤인 건 마찬가지였고 타오바오의 경우 일단 구입하면 반품은 되지 않는다는 치명적인 단점이 있었지만 알리의 경우 무료반품이라는 시스템이 생겨 얼마 전부터 소소한 것들을 매우 구매해..
오트밀이 피부에 미치는 효과 건강식품으로만 알았던 오트밀은 피부 관리에 있어서도 유용한 성분들을 함유하고 있습니다.오트밀이 어떻게 이러한 효과를 발휘하는지, 오트밀에 함유되어 있는 성분들과 효과 등에 대해 알아보겠습니다.오트밀성분1. 베타글루칸 (Beta-glucan)오트밀에서 가장 중요한 성분 중 하나로, 강력한 보습 및 항염 효과를 가지고 있는 베타글루칸은 피부의 수분을 잡아주고 보습 효과를 제공하며, 염증을 진정시키는 데 도움을 줍니다. 피부 장벽을 강화하고, 면역 기능을 촉진해 피부 재생을 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 민감성 피부나 염증성 피부를 진정시키는 데 효과적입니다. 2. 사포닌 (Saponins)오트밀에 함유된 천연 세정 성분으로, 피부 표면의 오염물질을 제거하는 데 도움을 주는 사포닌은 부드럽게 세정 작용..
감초추출물(Licorice Extract)이란? 감초추출물의 효과 감초는 약초로 널리 알려져 있으며 감초추출물(Licorice Extract)은 오랜 기간 동안 피부 건강을 위한 자연 성분으로 사용되어 온 매우 인기 있는 재료입니다. 감초의 추출물은 미백, 항염, 항산화 등의 효과가 있어 화장품의 원료로 많이 사용되고 있습니다. 감초추출물의 성분과 감초추출물의 효과에 대해 알아보겠습니다.1. 피부감초추출물의 성분(피부)글리시리진(Glycyrrhizin) : 감초의 대표 성분으로, 항염 작용과 진정 효과가 뛰어납니다. 염증을 줄이고 피부 자극을 완화하는 데 도움이 되며, 특히 피부 트러블이나 염증성 피부 질환을 가진 사람들에게 유용합니다.글라브리딘(Glabridin) : 감초추출물에서 가장 중요한 미백 성분으로, 멜라닌 생성을 억제하여 피부 톤을 밝게 만듭니다. 기미, ..

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