다이소에 건강기능식품이 들어온 지 몇 달이 지났습니다. 초반에 저도 몇 가지를 구입했었는데요. 현재는 일양약품이 빠지고 대웅제약과 종근당 유산균만 남아있는 상황입니다.
다이소에서 건강기능식품이 판매되기 시작하면서 여러 약사들도 성분들을 비교해서 추천과 비추천 상품을 알려주고 여러 기사에서도 해당 내용을 다루기도 하였는데요. 오늘은 약사들의 여러 의견을 모두 종합하여, 그리고 건강기능식품에 매우 진심인 제 의견도 보태서 현재 다이소에서 구입할 수 있는 건강기능식품들의 성분과 가격으로 추천하는지 비추천하는지 각각 알아보도록 하겠습니다.
추천, 비추천 다이소 건강기능식품 1탄
1. 비타민B
- 비타민B1 1.2mg, B2 1.4mg, B3 15mg, B5 5mg, B6 1.5mg, B7 30ug, B9 400ug, B12 2.4ug / 30정 / 3,000원
비타민B의 경우 피로 회복을 위해서 복용해야 하는데 몸으로 예전보다 좀 덜 피곤하다고 느낄 정도를 복용하려면 50mg 정도는 복용해야 한다고 합니다. 현재 다이소 비타민B는 함량이 너무 부족해서 효과가 미미할 것으로 생각됩니다.
이걸 왜 먹지? 하는 약사분도 계셨는데 (다만 결핍을 막기 위한 용으로는 나쁘지 않은 함량이라고 합니다.) 개인적으로 얼마 전까지 퍼니트의 비타민B컴플렉스를 먹다가 다 먹고 나서는 아이허브에서 구입했는데 아이허브의 경우에도 함량이 크지 않은 제품은 100정에 7,8천 원대에 구입할 수 있는 제품도 있어서 가성비도, 효과도 별로이지 않나 싶습니다.
2. 비타민 C
- 비타민C 1000mg / 30정 / 5,000원
얼마 전 영국산과 중국산의 차이에 대해 포스팅 한 적도 있는데 비타민C는 큰 차이는 나지 않는다고는 하긴 했지만 약사들은 대부분 영국산을 추천하더라고요. 저렴한 가격에 나쁘지 않은 선택이기는 할 것 같습니다. 다만 고려은단 같은 제품도 인터넷에서 보면 비타민C 1000mg 같은 경우 300정에 배송비 포함 3만 원 아래로 구입할 수 있는 경우도 꽤 있어서 독보적으로 가성비가 뛰어나다고는 할 수 없을 것 같습니다.
3. 비타민D
- 비타민D 4000IU / 30정 / 3,000원
처음에 건기식을 런칭했을 때는 일양약품과 대웅제약 두 가지가 있었는데 대웅제약 제품이 함량이 2배 높지만 일양약품의 경우 스위스 dsm사 원료 사용, 대웅제약의 경우 원산지가 쓰여 있지 않다고 약사님은 2,000IU의 일양약품 것을 추천하더라고요. 그런데 일양약품의 경우 다이소에서 철수해서 현재는 구입할 수 없습니다. 개인적으로도 비타민D의 경우 다이소가 특별히 저렴하다는 느낌은 받지 못했는데 제가 복용하고 있는 퍼니트의 비타민D는 5,000IU의 고용량에 90 캡슐인데 배송비 포함 9,000원 정도거든요(2병으로 6개월 분량으로 구입하면 30정에 2천 원 대). 또 알약이 아닌 츄어블 형태로 원하는 경우 종근당의 비타민D 츄어블도 4,000IU의 고용량에 90 캡슐을 만원 초반대에 구입할 수 있기도 합니다.
+ 종근당 비타민D 츄어블 구입했어요.(비타민D 고함량, 가격 매우 저렴)
+ 퍼니트 비타민D 구입링크(5000IU 고용량 6개월 분량 만원 초반대)
4. 멀티비타민미네랄
- 비타민B1 1.2mg, 비타민B2 1.4mg, 비타민B3 15mg, 비타민B5 5mg, 비타민B6 1.5mg, 비타민B7 30ug, 비타민B9 400ug, 비타민B12 2.4ug, 비타민C 100mg, 비타민A 700ug, 비타민D 400IU, 비타민E 11mg, 철 12mg, 아연 8.5mg, 구리 0.8mg, 셀렌 55ug, 망간 3mg, 몰리브덴 25ug, 크롬 30ug / 30정 / 5,000원
비타민B1, B2, B5, B12, 아연 등의 용량이 너무 적다는 의견이 있습니다. 아무래도 부족한 것이 있으면 각각의 비타민을 따로 챙겨 먹는 경우가 많기 때문에 개인적으로는 큰 의미는 없으리라 생각됩니다. 이왕이면 구성이 풍부하면 좋겠지만 가격이 매우 저렴한 건 사실이니까요. 결론적으로 다른 비타민을 챙겨 먹으면서 멀티비타민도 복용하는 경우 나쁘지 않은 선택이 되겠고 이 멀티비타민 하나로 모든 비타민을 다 보충하려는 경우에는 용량이 조금 작다고 할 수 있을 것 같습니다. 유아용으로 츄어블도 있는데 마찬가지입니다.
5. 루테인
- 루테인 20mg, 비타민A 700ug, 비타민E 11mg / 30정 / 3,000원
루테인은 최대용량인 20mg이 들어 있어 다른 제품과 비교해도 나쁘지 않다고 합니다. 다만 다른 제품은 루테인 외에도 다른 영양소들이 꽤 포함되어 있는데 다이소 제품은 비타민A와 비타민E만 포함이 되어 있네요. 그래도 루테인을 원하는 경우 나쁘지 않은 선택일 듯합니다.
6. 마그네슘
- 마그네슘 315mg / 30정 / 3,000원
마그네슘의 경우 하루 권장량이 315mg인데 딱 그만큼 들어 있네요. 얼마 전 잠시 복용했던 마그네슘을 보니 500mg이라고 되어 있는데 일일 권장량만큼은 들어 있으니 나쁘지 않은 선택일 수 있으나 산화마그네슘(마그네슘 원료 중 가장 저렴, 흡수율 낮음)을 복용했을 때 설사 등의 부작용이 있는 경우에는 주의해야 합니다.
7. 칼마디
- 칼슘 210mg, 마그네슘 105mg, 비타민D 400IU / 60정/ 5,000원
칼슘의 경우 해조칼슘이 흡수가 잘 되고 탄산칼슘의 경우 흡수가 잘 안 된다고 알고 있는데 대웅제약의 칼슘은 탄산칼슘이네요. 약사들도 대부분 요즘은 탄산칼슘을 쓰지 않는데 저렴하게 만들려고 썼나 보다 하더라고요.
개인적으로 종종 코스트코에서 판매하는 내추럴라이프의 칼마디를 구입해서 먹곤 했는데 해당 제품과 비교해 보니 해당 제품은 칼슘 580mg, 마그네슘 180mg, 비타민D 800IU네요. 가격은 만 원 중반대로 기억하는데 하루에 3정을 복용하는 거니 2개월 조금 넘게 복용할 수 있는 분량이니 가격은 다이소가 정말 저렴하긴 하네요. 그렇다고 하더라도 칼슘의 함량도 좀 적고 전체적으로 함량이 좀 적은 듯해서 저라면 먹지 않을 듯합니다.
+ 아이들 용으로 칼마디 츄어블도 있는데 이건 아이들이 먹기에는 무난하다는 의견이 많습니다.
8. 철분
- 철분 24mg, 셀렌 55ug, 비타민C 100mg / 30정 / 3,000원
철분함량이 조금 부족하다는 것이 약사들의 공통 의견입니다. 빈혈이 있거나 임신 준비를 하는 등 철분 복용이 필요할 때는 철분 60mg 복용을 추천합니다. 그러나 특별한 경우가 아닌 경우, 또는 철분 입문 시에는 먹어볼 만하다고 기사나 약사들이 대부분 추천한 제품입니다.
9. 오메가3
- EPA + DHA 500mg / 30 캡슐 / 5,000원
오메가3의 경우 제가 구입할 때 원료를 어디 걸 사용하는지 확인한 후 구매하는 것이 가장 먼저라는 것을 알았는데 다이소 오메가3의 경우 원료가 어디 것인지가 명확하질 않네요. 가격은 저렴하지만 이 부분에 있어서는 조금 꺼려지는 것도 사실입니다.
+ 오메가3 고르는 방법(초임계, rTG 이게 다 뭐람)
+ 혈행관리 제품 써큐시안 블러드케어 구입, 혈행관리 제품 성분 분석 및 가격비교
10. 코엔자임 Q10
- 코엔자임 100mg / 30정 / 5,000원
코엔자임 Q10은 많이들 복용하시는 영양제인데 가격이 꽤 비싸기 때문에 가격적인 메리트가 꽤 있는 듯합니다.
약사들 의견은 제조사에 따라 약간씩 다른데 처음 듣는 제조사라서 저렴한 듯하다는 의견과 국내 코엔자임 Q10은 모두 유비퀴놀 형태를 띠고 있기 때문에 함량이 같다면 효과 역시 같다는 의견도 있습니다.
개인적으로도 가격적 메리트도 있고 용량도 나쁘지 않으니 구입해서 복용해 보아도 괜찮지 않을까 싶은 생각이 듭니다.
11. 맥주효모 비오틴
- 맥주효모 500mg, 비오틴 500ug / 30정 / 5,000원
개인적으로 탈모 등으로 맥주효모를 복용할 때는 정말 고용량으로 복용을 하는데 500mg이 효과가 있나? 싶은 생각은 있습니다.
그냥 별 필요는 없지만 한 번 복용해본다고 한다면 나쁘지 않을 수 있지만 앞서 말씀드린 것처럼 탈모 등의 원인으로 복용하려고 한다면 고용량을 찾아서 복용하는 것이 낫지 않나 싶습니다.
12. 바나바잎 추출물
- 코로솔산 1.3mg, 크롬 30ug, 비타민D 400IU / 30정 / 3,000원
바나바잎의 핵심성분은 코로솔산인데 최대 함량인 1.3mg이 함유되어 있고 혈당에 많이 복용하는 크롬도 30ug 함유되어 있습니다. 크롬 함량이 살짝 적은 것 같다는 의견이 있지만 어떻게 이 가격이 나오는지 놀라는 걸 보니 가격 대비 훌륭한 것은 맞는 듯합니다.
2탄에서 계속됩니다.
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