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레티키나(RETIKINIA™)가 도대체 무엇이길래... 피부에 관심이 많아 여기저기 돌아다니다 보니 레티키나라는 것을 알게 되었는데 이거 2월 23일까지 예약주문을 하면 3월 4일에 도착한다고 하네요... 뭔데 이 난린가요...? 홀린 듯이 예약 구매를 결제하고 나서 레티키나가 도대체 무엇인지 알아보았습니다.레티키나(RETIKINIA™) 미국에서 시작된 피부 장벽 강화와 건강한 피부 유지를 위해서 개발된 스킨케어 포뮬러인 RETIKINIA™(레티키나)는 레티놀, 키네틴, 나이아신아마이드의 성분들이 조합되어 있으며 이러한 입증된 성분들로 약해진 피부 장벽을 외부의 자극과 노화로부터 재건하여 피부 본연의 기능을 되살리는 것을 핵심으로 합니다.50명의 성인 남녀를 대상으로 국내에서 실시한 임상시험 결과 주름이 평균적으로 13.53%, 모공이 22.35% 개선되기도..
U.S. News & Word Report에서 선정한 세계에서 가장 좋은 다이어트 순위 미국 유수 저널 ‘U.S. News & Word Report’에서는 매 해 ‘세계에서 가장 좋은 다이어트’를 선정하여 순위를 발표합니다. 지난 한 동안 유행했던 다이어트들을 평가하여 순위를 매기는 것으로 매해 1월 초에 공개됩니다.매 해 어떤 다이어트가 선정되었는지 알아보도록 하겠습니다.U.S. News & Word Report 선정한 세계에서 가장 좋은 다이어트 순위아무리 다이어트에 많은 관심이 있는 사람이라도 다 알고 있을 수는 없을만큼 세상에는 정말 많은 다이어트 프로그램과 다이어트 식단이 있습니다.‘U.S. News & Word Report’에서는 해당 분야의 전문가로 패널을 구성하여 각각의 분야별로 다이어트 프로그램을 평가합니다.평가단은 영양사, 의사, 연구원 등 여러 전문가로 구성되어 있으며 ..
TLC다이어트란? 방법과 효과, 주의사항 나이가 들면서 신경이 쓰이는 것이 바로 콜레스테롤 수치가 아닌가 싶습니다. 총 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤이라 불리는 LDL 콜레스테롤, 좋은 콜레스테롤이라 불리는 HDL 콜레스테롤, 중성 지방(트리 글리세라이드) 등으로 표기되는 이 항목들의 수치는 심혈관 질환과도 깊은 연관이 있기에 매우 중요합니다. 이러한 콜레스테롤을 줄이는 목적으로 미국 국립보건원에서 만든 다이어트가 바로 TLC다이어트입니다.TLC다이어트에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다.TLC 다이어트 치료적 생활 습관 변화(Therapeutic Lifestyle Changes의 약자인 TLC 식단은 미국 국립보건원(NIH)에서 만든 다이어트입니다. 치료를 위하여 생활 습관을 바꾸는 식단이라는 의미로 여기서의 치료는 고콜레스테롤입니다.따라서 T..
마인드 다이어트(MIND Diet)란? 방법과 효과, 주의사항 고령화 인구가 늘어나면서 여러 가지 사회 문제가 대두되고 있는데 노인성 질병이 그중 하나이며 노인성 질병 중 하나가 치매입니다. 뇌에 문제가 생겨 문제 해결이나 언어 등에 어려움을 겪고 기억 상실 등의 문제를 일으키는 일련의 질병인 알츠하이머는 전 세계적으로 심각한 문제로 대두되고 있기도 합니다.마인드 다이어트는 심장 건강에 좋은 식이요법으로 증명된 바 있는 지중해식 다이어트와 대시 다이어트를 결합한 방식으로 미국 러시대학교 메디컬 센터 연구팀에서 발표한 것으로 ‘신경퇴행성 질환 지연을 위한 지중해식 다이어트와 대시 다이어트 조정 (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay)’이라는 이름이며 이를 줄여 MIND라고 합니다.마인드 다이어트에 ..
플렉시테리언 다이어트(The Flexitarian Diet)란? 방법과 효과, 주의 사항 유연한 채식주의를 의미하는 식단인 플렉시테리언 다이어트(The Flexitarian Diet)는 누구나 쉽게 실천할 수 있으며 건강과 환경을 고려한 지속 가능한 다이어트 방법으로 오랫동안 시들지 않고 많은 인기를 얻고 있습니다.플렉시테리언 다이어트에 대해 알아보겠습니다.플렉시테리언 다이어트(The Flexitarian Diet) 플렉시테리언(Flexitarian) = Flexible(유연한) + Vegetarian(채식주의자) 미국의 영양사인 블래트너(Dawn Jackson Blatner)가 제안한 다이어트인 플렉시테리언 다이어트는 '유연한 채식주의'를 의미하는 식단으로, 기본적으로는 채식을 하되, 가끔 육류나 생선을 섭취하는 방식입니다.완전한 채식주의(Vegan, Vegetarian)가 아닌 유연한 방..
메이요 다이어트(Mayo Clinic Diet)란? 방법과 효과, 주의사항 메이요 다이어트(Mayo Clinic Diet)는 미국의 유명한 의료기관인 메이요 클리닉(Mayo Clinic)에서 개발한 체중 감량 및 건강한 생활 습관을 위한 다이어트 프로그램으로 단순한 저칼로리 다이어트가 아니라 장기적으로 건강한 식습관을 유지하면서 체중을 감량하는 것을 목표로 합니다.메이요 클리닉 다이어트메이요 클리닉 다이어트는 일반적으로 시기를 정해놓고 단기간에 하는 다이어트 방식이 아닌 건강에 이로운 방식으로 진행하는 평생 체중감량 프로그램이기 때문에 다이어트라고 하기보다는 메이요 클리닉 식단이라는 단어를 많이 씁니다.메이요 클리닉 다이어트는 비만이 다양한 질병을 일으키는 주요 원인이 될 뿐 아니라 그 자체로도 만성 질환이 되기 때문에 병원에서 내놓은 식단입니다. 따라서 메이요 클리닉 식단은 ..
낮잠, 참지 마세요(낮잠이 가져다주는 효과, 건강상의 이점) 낮잠 자주 주무시나요? 저는 개인적으로 회사에서 빨리 점심을 먹고 점심시간이 30분 정도 남은 상황에서 눈을 붙이곤 합니다. 짧은 시간임에도 꿀잠을 자곤 하는데요. 이렇게 짧게 낮잠을 자는 것이 건강에도 이롭다고 합니다.자세히 알아보겠습니다.낮잠 점심 후 잠깐 자는 잠으로 남유럽에서는 이를 시에스타라고도 합니다.인간은 하루에 두 번 잠을 자고 싶어 하는 습성이 있는데 이 중 한 번은 밤에 자는 잠, 그리고 한 번은 낮에 오는 수면 욕구입니다.이중 가장 약한 각성 상태로 가장 잠이 오는 시간은 생체 시계 상으로 오후 1시에서 3시 사이로 식사를 했건 하지 않았건 생체 리듬 상 이때는 잠이 오게 됩니다.낮잠의 시간 별 효과15분 : 기억력 개선30분 : 정신활동에 도움90분 : 부족한 수면 보충(밤잠 전 4..
애사비 다이어트란? 방법과 효과, 부작용 애플 사이다 비니거(Apple Cider Vinegar)의 줄임말인 ‘애사비’는 사과발효식초를 말합니다. 최근 들어 ‘애사비 다이어트’가 꽤 핫한 듯합니다. 애사비 다이어트의 방법과 효과, 부작용 등에 대해서 알아보겠습니다.애사비(애플 사이다 비니거, Apple Cider Vinegar)우리가 애사비라고 부르는 것은 사과 식초가 아닌 사과 사이다 비니거입니다. 이는 식초의 일종이지만 사과를 으깨 효모와 설탕만으로 자연 그대로 발효시켜 맑게 거르지 않은 것으로 이러한 두 번의 자연 발효를 거치며 초산(아세트산)이 만들어지는데, 이것이 바로 일반 사과 식초와 다른 점입니다.또한 초산 외에도 단백질과 미네랄, 펙틴, 칼륨이 풍부하다는 점도 차별점입니다.애사비의 효능1. 체중감량사과발효 식초를 매일 소량 마시면..
사이너스(sinus) 마사지란? 방법과 효과 알아보기 부비동염으로 온갖 여러 가지 방법을 검색하면서 좋다는 건 다 하고 있는데 그러던 중 사이너스 마사지라는 것을 알게 되었습니다. 사이너스(sinus)는 부비동을 뜻하는 말로 부비동 주변의 근육을 자극해 주어 혈액 순환을 도와주고 염증 완화에 도움을 주는 것이 사이너스 마사지라고 합니다.사이너스 마사지에 대해 알아보겠습니다.사이너스(sinus) 코 옆의 빈 공간인 사이너스의 역할은 '호흡'과 '면역'입니다. 숨을 쉴 때 들어오는 공기에 습기를 더해주고 따뜻하게 해 주어 코와 목이 건조해지는 것을 막아주고 공기 중의 먼지나 세균들을 걸러주는 역할을 합니다.사이너스(sinus) 마사지해당 마사지는 부비동 애의 압력을 조절해 주어 배액을 촉진시켜 주고 두통 등을 완화시키는 효과를 줄 수 있으나 질병 치료를 직접적..

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